內容編輯/媽咪拜編輯部許多孕婦都知道葉酸在懷孕初期的重要性,但有些孕婦太注重葉酸補充,反倒不自覺過度攝取.在懷孕期間,吃對葉酸比大量補充來得重要! 為什麼葉酸這麼重要?葉酸也就是維生素B9,在深綠色蔬菜中最常見,但因人體無法自行合成葉酸,必須透過飲食或葉酸錠來補充.葉酸的作用是製造紅血球,避免孕婦出現暈眩、疲倦、貧血等症狀,並降低流產與早產的機率,是安胎的必備營養素.葉酸對胎兒的「神經管發展」有重要作用,也就是腦和脊髓,如果缺乏過多,可能產下無腦兒,或導致胎兒腦膨出、脊柱裂等情況. 孕婦一天要補充多少葉酸?懷孕初期或備孕期間,正常情況下一天建議攝取0.4毫克（400微克）,一片就足夠,只是市面上販售的葉酸錠,不同廠牌的葉酸含量各不同,有的每片0.4毫克、有的一片就5毫克,購買前要看清標示.但有些特殊情況的孕婦,例如胎兒屬於神經管缺損高危險群（例如孕婦曾經產過無腦兒、腦膨出、脊柱裂等胎兒）,葉酸攝取量需提高到4毫克（4000微克）.但因每位孕婦的情況不同,攝取量建議還是詢問醫生而定.孕婦葉酸補充過量,會有什麼影響?有研究發現,孕期正常情況下,每天攝取超過1毫克葉酸,對孩子未來的神經、心理、語言能力發展都有影響,要是每天攝取超過5毫克,則會影響孩子的動作與溝通能力發展. 此外,孕婦葉酸補充過量時,會干擾鋅的吸收,胎兒受影響就會造成發育遲緩.要是同時間維生素B12也缺乏,也會因葉酸過量而不易被發現,導致胎兒神經系統受損. 孕婦如何把葉酸補充得「剛剛好」?購買葉酸時建議看清標示與說明書,確認買到符合孕期所需的含量許多孕婦在孕期會同時補充葉酸、維他命,但記得要確認維他命是否含有葉酸,多數孕婦都是兩者同時服用,不知不覺中導致葉酸過量.有些孕媽咪會喝孕婦奶粉來補充營養,但孕婦奶粉中已含有葉酸、鐵、維生素,屬於全面性的補充品,應避免再額外攝取葉酸錠.每位孕婦的孕期狀況不一,最好的方式還是聽從醫生建議,避免吃錯劑量而影響寶寶哦!延伸閱讀：孕婦吃桂圓需特別謹慎,避免流產!這4點一定要小心關於葉酸你必須知道的事 媽媽與胎兒都需要的營養品,好孕又能防小孩畸形 *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
