第一次接觸到魚油,是從懷孕多多的時候開始(也有8年了,菸...),醫生說懷孕可以補充魚油跟葉酸.魚油中的DHA跟EPA能幫助胎兒的腦部發育.但因為EPA會讓血液不容易凝血,所以建議從12周後再開始補充(但每個人體質不同,還是建議詳細問自己的婦產科醫師唷).那時候其實沒有很深入了解魚油,去了藥局請藥師就直接請藥師推薦了一款魚油來吃. 最近因為工作壓力,不常運動常常導致頸間脖子很酸痛.去看了醫師,醫師也說可以補充點魚油,因為魚油的EPA可以抗發炎、抗血栓、降膽固醇、降血壓、降三酸甘油酯,減少心血管的發生機率.剛好多多,要開始念小學,對於小孩上學不管是眼睛跟腦部成長發育都很重要,所以媽媽我又重新來研究魚油,找一款全家都可以吃的魚油.(真心覺得魚油很好,孕婦,爺爺奶奶,小孩,上班族...都可以吃) 但是市面上的魚油玲瑯滿目,我自己實際吃過6,7個品牌,直接幫各位網友做一個不同品牌魚油的比較~希望對大家在購買魚油有幫助.有問題歡迎交流唷~~~ 魚油網路常見問題大蒐集1.魚油裡的Omega3是什麼?Omega-3是一種人體必需的不飽和脂肪酸,不能由人體自行合成,只能從飲食中獲得.但現代人的脂肪攝取不太平衡,容易引發一些慢性疾病,美國心臟協會建議每日補充650mg~1000mg的ω-3脂肪酸. 2.DHA及EPA是什麼?Omega-3不飽和脂肪酸裡面含有DHA跟EPA.DHA：是構成腦細胞及視覺細胞的重要成分,幫助維持思緒靈活、腦部專注力.EPA：改善三酸甘油酯,具有清理血管、降低血脂能力,所以有「血管清道夫」之稱. 3.魚油怎麼吃?吃多少魚油是脂溶性的食物,所以建議飯後吃吸收效果較好.台灣FDA(食藥局)建議每日補充的ω-3建議1-2克.假設每顆1克魚油膠囊有50%ω-3,就建議每日不超過4顆. 4.魚油適合誰吃?吃魚油的客群很廣,適合孕婦、孩童腦部成長發育、考生想專注、老年人、上班族用腦過度、心血管疾病、降血脂的人補充. 5.魚油副作用及注意事項對魚類過敏、懷孕32週後,與醫師討論是否適時食用魚油、正在服用阿斯匹靈、降血脂藥物及凝血功能不全者（血友病患者）也不適合食用魚油.魚油不能跟動植物纖維或鈣片一起吃,可能會互相影響吸收,如要食用隔1-2小時. 6.藻油v.s.魚油至於許多人會問到魚油與藻油到底有什麼差別,事實上魚油主要含DHA與EPA,而藻油主要以DHA為主.藻油的Omega3含量50%以下,通常比高濃度80%以上的魚油少很多.而且因為藻類量少,所以價格自然比魚油貴1-3倍以上.如果你不是吃素的人,CP值來看的話,建議還是補充魚油比較值得. 好魚油的挑選6大重點?1.魚油的來源：選擇純淨海洋的小型魚挑選在純淨海域,且無生物鏈重金屬污染的小型魚種較為安全,但如果廠商有附「重金屬檢驗報告」,或者有國際的來源認證,這才是最可靠的. 2.魚油的Omega3濃度：魚油濃度Omega3(EPADHA)>80%Omega3濃度大於80%,EPADHA的總含量也高於80%.這一點是我在挑選時候最在意的,有人說濃度低得多吃幾顆就好了.一般市面大概是30%-50%Omega3濃度,表示你吃了50%-70%的雜油.吃越多雜油,會妨礙好油吸收.台灣衛福部也已跟歐美一樣,含有80%以上的Omega-3(EPA/DHA)高濃度魚油列為建議用藥,這代表著高濃度魚油才有降低三酸甘油脂的效果.低濃度的魚油不僅沒效,還可能使血脂濃度上升. 3.選擇吸收率高的魚油型態：rTG型態吸收效果最佳因提煉的方式與本身結構的不同,以魚油的吸收度為rTG型>TG型>EE型.英國、加拿大、澳洲、挪威等國家已經禁止EE型式的魚油以Omega-3出售.EE型：又稱「脂化型」,萃取出魚油再加工純化,Omega3濃度約50-70%,但人體吸收度只有20%.TG型：又稱「三酸甘油脂」.萃取魚的皮下脂肪,稍微精煉去除雜質,Omega3濃度約30%,人體吸收度約60%.rTG型：又稱「再脂化型」,經TG/EE方式脂化、濃縮再還原成三酸甘油酯型.Omega3濃度約60-80%以上,人體吸收度最高可達80%以上. 4.純淨魚油的萃取方式：無毒的超臨界萃取技術魚油的萃取方式分成兩種.越透明的魚油、雜質越少、萃取方式越純淨.(1)分子蒸餾法：市面上的魚油,幾乎都是用分子蒸餾法來萃取添加有機溶劑溶解魚油,利用高溫加熱的萃取,可能導致魚油在高熱下產生變質.(2)超臨界萃取方式：用無毒無味二氧化碳(CO2)當溶劑,萃取出來的魚油,沒有殘留的有機溶劑,魚油也不會變質. 5.第三方認證的新鮮魚油報告：過氧化價與酸價的新鮮度報告魚油是Omega3是不飽和脂肪酸,很容易受到溫度或外界環境氧化.所以我自己是都會放冰箱冷藏拉~因此魚油的安定性跟新鮮度很重要.可以看廠商是否有出示,過氧化價與酸價的新鮮度報告. 6.小顆的魚油膠囊：好吞食、不卡卡很多廠商想節省生產成本,直接一天份量做成一顆,但魚油不是越大顆越好唷,主要功效是omega3的含量.我把魚油大小顆列入考量的原因是,小女多多跟長輩本身就不太敢吞膠囊,更不用說更大顆了. 市售熱銷魚油產品實測比較 我自己親自實測吃了好幾款魚油,就把市售熱銷的魚油產品,幫大家比較看看,自己也可以評估看看哪一款比較適合自己唷~1.﹝澳佳寶﹞濃縮深海魚油迷你膠囊合格指數：☑☑價格：550元 數量：60顆(800毫克/顆)☒魚油來源：他是訴求深海小魚,但是沒有重金屬或國際認證組織的認證.☒Omega3濃度：濃度未達80%.Omega3濃度60%共300毫克 (EPA：DHA=36%：24%) ☑吸收型態：吸收效果較好的 rTG型態☒萃取方式：分子蒸餾法,Omega3濃度較低,高溫萃取方式也有可能導致魚油變質. ☒魚油新鮮度：沒有新鮮度的檢驗報告☑膠囊大小：中 (800毫克/顆,魚油500毫克,膠囊重300毫克) 2.﹝大研生醫﹞德國頂級魚油合格指數：☑☑☑☑☑價格：1,500元 數量：120顆 (820毫克/顆)☑魚油來源：智利和秘鲁海岸的小型魚,有重金屬、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)☑Omega3濃度：濃度有超過80%,為84% (EPA：DHA=50%：30%) ☑吸收型態：吸收效果較好的 rTG型態☑萃取方式：採用無汙染地超臨界萃取技術.☒魚油新鮮度：這一隻魚油我覺得蠻不錯的,但是卻沒有附新鮮度的檢驗報告,有點可惜.☑膠囊大小：中 (820毫克/顆,魚油600毫克,膠囊重220毫克)3.﹝好立善﹞純淨深海鮭魚油合格指數：☑價格：369元 數量：120顆 (700毫克/顆)☒魚油來源：近海鮭魚種,非小型魚,也無重金屬報告.☒Omega3濃度：這一款的濃度有點低,只有30%的Omega3,150毫克. (EPA：DHA=8：5) ☒吸收型態：吸收效果位於中間的,TG型態.rTG型>TG型>EE型☒萃取方式：分子蒸餾法,omega3濃度較低,高溫萃取方式也有可能導致魚油變質.☒魚油新鮮度：沒有新鮮度的檢驗報告☑膠囊大小：中 (700毫克/顆,魚油500毫克,膠囊重200毫克) 4.﹝達摩本草﹞專利100%深海魚油迷你膠囊合格指數：☑☑☑☑☑☑價格：1,199元 數量：120顆 (450毫克/顆)☑魚油來源：南美洲低溫海域的小型魚,有重金屬、國際魚油五星級認證(IFOS)、海洋之友(FOS)、GOLD-omega3國際高純度魚油組織.☑Omega3濃度：濃度有超過80%,為85% (EPA：DHA=48%：32%) ☑吸收型態：吸收效果較好的 rTG型態☑萃取方式：採用無汙染地的專利超臨界萃取技術.☑魚油新鮮度：有放過氧化價、酸價的新鮮度報告.☑膠囊大小：小 (450毫克/顆,魚油300毫克,膠囊重150毫克) 5.﹝萊萃美﹞高濃度魚油合格指數：☑價格：600元 數量：100顆 (1,400毫克/顆)☑魚油來源：深海小型魚種,有重金屬的檢驗報告.☒Omega3濃度：47%的Omega3,濃度有點低,600毫克的魚油. (EPA：DHA=8：5) ☒吸收型態：沒有說明是哪一種型態.☒萃取方式：分子蒸餾法,omega3濃度較低,高溫萃取方式也有可能導致魚油變質.☒魚油新鮮度：沒有新鮮度的檢驗報告☒膠囊大小：超大! (1,400毫克/顆,魚油1,000毫克,膠囊重400毫克).魚油多真的不見得是好的唷~~~吃進去的要是好的omega3魚油,對身體才有好的吸收補充 魚油大小顆實際圖大家可以看到上面是這五家魚油的顏色跟膠囊大小,魚油的顏色也跟萃取的乾淨程度有關,如果顏色越深,代表雜質越多.我拍了很多張角度><這一張是我覺得色差跟反射最小的一張,可以看到達摩本草的魚油顏色是最透明的.魚油的大小顆,萊翠美的真的好大啊~~~~都不太敢給多多跟長輩吃,很怕卡到.其餘三家的大小我覺得算還可以接受,裡面最好吞的是達摩本草的,可以看到size最小. 魚油品牌快速比較表格我抱著科學家的實驗精神,測試了超過5家的魚油,把一些我覺得比較有代表性的品牌拿出來比較.每個人的需求不太一樣,我自己是要長期吃,而且要給小孩跟父母吃,所以我個人會挑選價格負擔的起,品質也優良的魚油品牌.上面做了一個快速比較的表格,價格、Omega3濃度、每天花費、大小顆、吸收率、跟綜合評比指數,供大家參考.大研生醫跟達摩本草都是我覺得不錯的品牌.我自己給小孩跟家人吃的是達摩本草的100%深海魚油,因為膠囊小顆,而且Omega3濃度也是最高,是讓我最安心的魚油.我是到達摩本草的官方蝦皮訂購,買4送1還有折50元,有興趣可以在>>這邊購買.感謝多多爸努力工作,讓我買更好的魚油給家人吃.(感恩的心~)最後補充~~~保健食品部是萬能的唷,如果今天可以每周攝取到深海魚油的營養,就不需要另外吃保健品拉! <持續更新…>1.若上面魚油或列表上有誤,可以留言給我唷~~ 2.修改萊萃美omega3濃度 2019/10/033.網友說做一個表格比較圖比較清楚~~ 2020/02/08
