內容編輯/Chloe經常失眠、頭疼、疲憊、經期不順嗎?有可能是荷爾蒙失調!荷爾蒙失調並非女性才有的困擾,也有可能發生在男性身上.引起荷爾蒙失調的原因有哪些?荷爾蒙失調又會出現什麼症狀?或許一切都跟你的生活習慣有關.引起荷爾蒙失調的原因有哪些?現代人生活壓力大、時常熬夜,儼然成為生活常態,在長時間作息混亂、心理壓力大的情況下,容易讓身體出現警訊.然而荷爾蒙失調原因複雜,可能牽涉疾病問題、受環境影響、營養失調,或是跟感染、藥物有關,也有一部分是因為基因遺傳、個人體質等因素造成.荷爾蒙失調的症狀有?荷爾蒙失調症狀因人而異,最常見的狀況就是沒精神、難入睡、注意力不集中等,除了這些之外還有以下狀況：1.情緒波動大短期或週期性的情緒問題是荷爾蒙變化的特徵之一,當黃體素或睪固酮太低或太高時,易產生焦慮、易怒、沮喪等賀爾蒙失調的症狀.2.失眠失眠是賀爾蒙失調常見症狀之一,女性容易因黃體素過低出現失眠狀況,男性則是睪固酮低下而引起.3.性慾降低女性雌激素及男性雄激素低下容易讓人性致缺缺,尤其女性在生理上還會出現陰道乾燥等症狀. 4.燥熱荷爾蒙的分泌改變,會讓人體的溫度控制失衡,進而出現燥熱狀況,部份人甚至會在睡覺時夜間盜汗,例如更年期婦女.5.專注力變差荷爾蒙失調引起的失眠狀況,除了讓人睡眠品質變差外,也會因為精神狀況不佳讓專注力下降.除此之外,長期處在壓力環境下,會使腎上腺無法分泌夠多的皮質醇,當皮質醇濃度太低,就會讓記憶力和專注力變差.6.體重增加很多人只要荷爾蒙失調,體重就直直往上升,最大原因為與胰島素跟皮質醇有關.當這些賀爾蒙含量偏高時,人體會將這些腺素在腹部位置以脂肪方式貯存起來,進而影響體態.如何從日常改善荷爾蒙失調狀況● 養成運動習慣,維持固定運動量,可多做有氧運動● 減少壓力,盡量保持心情愉快● 不挑食、均衡飲食,別讓自己營養不均衡● 保持規律作息,漸少熬夜狀況● 避免亂服藥,例如類固醇藥物,可能會干擾荷爾蒙從天然食物補充荷爾蒙很多天然食物含有荷爾蒙,例如含大豆異黃酮的黃豆、大豆,其結構類似女性荷爾蒙.多蔬果、少肉類、少油炸對於平衡荷爾蒙也有不錯效果.建議避免以施打胎盤素、雌激素或黃體素等方式補充荷爾蒙,需由醫生針對個人狀況評估後再進行,以免使用不當出現反效果. 延伸閱讀：對於乳癌,你了解多少?乳癌治療、飲食、照護,該怎麼進行才好?2020三伏貼知識包你想知道的三伏貼資訊都在這!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
