（▲圖片來自生活報橘、unsplash）根據<SexualBehavior>的數據統計,男生幾乎每次都可以達到高潮,而只有65%的女性有相同的答案.依照性教育者、醫生及心理學家的建議,完成下列幾件事情,可以讓你距離高潮更近： 在你裸身之前,先確保環境是舒適的根據性學家MarisolG.Westberg的說法,「高潮」是一種釋放.所以你必須待在一個讓你舒適、感到安全、不會受傷的環境.也許你需要關燈的氣氛,又或許你是想要在上床之前先泡個舒服的澡.然後把意識專注在身體上,並拋下那些「如果想要高潮就一定要這樣做」的教條. 不要把高潮當成做愛的目標這聽起來跟我們要做的事情好像有所違背,但Westberg博士建議：「專注在你的身體在做愛時發生了什麼,而不是結果.」當你在進行性愛時,專注在你感覺到的身體的愉悅,那個愉悅的感覺就會從心理邁向生理,然後你就能迎接高潮了. 確保你的性伴侶沒有給你壓力Westberg博士說,許多伴侶會覺得你沒有高潮是他的錯.他這樣的想法會造成你的壓力,也就更難讓你達到高潮.這類的人可能把「帶你到達高潮的境地」視為一種成就,或是技能,但這是不正確的想法.如果你的伴侶確實造成你的壓力,那你也許可以跟他談談,要他放下那些不切實際的期許,這樣反而才能真正達到他想要的. 增加自慰的頻率透過自慰帶來高潮,其實能讓你更加了解：你的身體需要怎樣的觸摸才能達到高潮.另一名性愛專家JessicaGraham則說,可以嘗試不以達到高潮為目的的自慰：在一個舒適的環境開始觸摸自己的身體,但不要去碰觸私密處,嘗試用不同的力道去撫摸臉部、胸部、手臂、腹部和腿部等部位,透過這樣的嘗試去找到讓身體愉悅的方式. 慢慢來愛情片及一些好萊塢電影,讓人對女性達到高潮的速度造成了誤解.一些性治療師有「20分鐘規則」的說法,就是在碰觸對方性器官之前,應該先要有20分鐘左右的前戲.甚至在那之後,女性還需要20分鐘左右的陰蒂按摩才能與伴侶一起達到高潮.所以,不論任何的撫摸都不要著急,慢慢來. 就算沒有達到高潮,也不要擔心性愛是有趣的事情,即使你沒有達到高潮,整個經驗也應該是美好的.所以即使你這次沒有高潮也沒關係,也許下次就會有了.不要執著於一定要達到高潮,LaurieMintz博士說：「擔憂跟執著會增加你的焦慮,反而讓你對性愛不再感到興奮.」性愛的重點是與伴侶之間的連結. 本文由<生活報橘>授權,未經同意請勿擅自轉載.原文標題「﹝如果你正為達不到高潮苦惱﹞性愛學家：做好6件事情,讓你更容易高潮」,撰文者：陳姿伃
