懷孕初期,準媽媽一來要適應身心的變化,二來要改變一些生活習性,以健康孕育胎兒.在前3個月,是胚胎形成階段,任何損害都有可能影響胚胎的發育,甚至引起早產或是引發胎兒先天畸形,不可不慎.究竟準媽媽生活作息上應該注意哪些事情呢?一起來了解.懷孕初期要注意哪些事?懷孕初期是奠定胎兒健康的重要階段,許多生活上的細節都要多加留意,才能順利度過前3個月.準媽咪該注意哪些事項呢?從身心發展到生活作息轉變,都要以胎兒健康為前提,才能讓孕程順利度過.懷孕初期,準媽媽一來要適應身心的變化,二來要改變一些生活習性,以健康孕育胎兒.在前3個月,是胚胎形成階段,任何損害都有可能影響胚胎的發育,甚至引起早產或是引發胎兒先天畸形,不可不慎.究竟準媽媽生活作息上應該注意哪些事情呢?一起來了解.狀況：過度勞動曉敏懷孕兩個多月,每天都戰戰兢兢、小心翼翼的過日子,家人也都十分呵護著她,什麼家事都不用做.原本順利的初期孕程,一天,趁著天氣好,曉敏隨手掛了窗簾,突然感覺有液體順著大腿流下,她驚恐的檢查裙子,發現自己正在出血……在醫院安胎的那幾天,公公一直對前來探望的親朋好友表示,曉敏天生體質就差,婆婆更是直言曉敏不該在家裡墊腳尖曬衣服：「明明交代她不用做家事,不要亂動的……」曉敏聽了好委屈喔!PART1流產篇懷孕初期的流產相信很多人或多或少都聽過關於懷孕初期的種種禁忌,不過,站在醫學的立場,恐怕這些禁忌都停留在「流言」的層次,也就是說,這些都沒有科學根據.台北市立聯合醫院陽明院區婦產科主任朱繼璋就明確的指出,在醫學上的論點,流產本身屬於一種淘汰機制,以統計上來說,懷孕初期高達一到二成的流產率,也就是一百個懷孕婦女中,有10~20個流產的機會.基於優生自然淘汰不好的胚胎會自然淘汰,聽起來有點傷感,卻是身體與生命的奧妙處.朱繼璋醫師表示,孕婦在生活作息上,別因為懷孕而過著提心吊膽,甚至疑神疑鬼的生活,舉凡飲食、運動、工作各方面,孕婦還是應該如常過日子.一旦不慎遇到子宮異常,或是子宮本身的問題造成流產,應該以健康的心態來面對.事實上,所有的禁忌,在醫學上都沒有足夠的證據支持,希望孕婦不必太過驚慌.流產徵兆出血、肚子痛因應措施儘量多休息、減少活動就醫、補充黃體素孕期常見禁忌做墊腳尖同時伸長手的動作,像是曬衣服或掛窗簾等禁動刀--切斷、鋸除家具、釘釘子懷孕這段期間家中禁裝潢禁止大掃除或平常跪在地上擦地板禁止爬山、騎自行車、跳繩禁止穿高跟鞋、緊身牛仔褲Part2生活調整篇生活注意事項補充葉酸懷孕初期準媽媽要補充葉酸,它是合成核酸所必需的元素,也是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質.葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生.如果缺乏葉酸,還可能增加流產、早產、以及胎兒生長遲緩的機會.國民健康局也建議已婚婦女,如果計畫懷孕,最好在孕前的三個月就開始補充,而且持續到懷孕12週,每天補充4毫克的葉酸.攝取葉酸來源,不妨從食物著手,例如：多吃深色蔬菜水果.避免菸酒飲食方面,朱繼璋醫師認為幾乎所有的食物都可以吃：「但是不能過量,而且要注意衛生問題.」不潔的食物可能造成病毒感染,導致流產的可能性增加.而中醫方面,則特別叮嚀孕婦不要食用意仁,理由在於屬性寒涼,且古籍記載有滑胎作用,最好避免.另外,吸菸、飲酒和飲用過量的咖啡對胎兒影響至鉅,朱繼璋醫師認為孕婦必須禁止,當然毒品就更不用說了,無論懷孕與否,完全碰不得.充足睡眠懷孕初期,孕婦常常會感覺到精神不濟,動不動就想睡覺,這是正常的生理現象.由於孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消秏快,血糖不足,都是嗜睡的原因.所以充足的睡眠對孕婦來說很重要,準媽咪疲倦時,可以小睡片刻,有助於恢復精神.性生活得知懷孕後可以「做愛做的事」嗎?由於懷孕之後,受到荷爾蒙的影響,加上擔心做愛會對胎兒造成影響,所以準媽咪對性生活往往會興趣缺缺.懷孕初期以及懷孕的最後一個月最好避免行房,待孕程進入中期之後再行房為佳.朱繼璋醫師強調,如果準媽咪有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象就應該要避免性行為.另外,如果產檢發現有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況,或先前曾經有多次流產、早產的記錄等,都應該停止性行為.作息&壓力對母體來說,畢竟肚子裡的胎兒有一半的基因是外來的,因此,朱繼璋醫師說,如果牽涉到免疫系統,那才是相對造成流產機率偏高的原因.例如工作量太大、心理壓力增加；睡眠不足甚至長期失眠、長期倦怠,都是流產的危險因子.高齡孕婦醫學上稱34歲以上者即為高齡孕婦,這是因為卵子開始老化,品質不良的卵子相對增多,同樣的,流產機率也增高.不過就臨床而言,朱繼璋醫師表示,現今40歲到45歲的「極高齡孕婦」已是相當普遍的現象.這些不惑之年的「極高齡孕婦」,往往在職場上可能已經是主管級,不但工作分量重,承擔的壓力也高,加上家族遺傳性疾病在40歲左右逐漸出現,如高血壓、糖尿病,甲狀腺或其他內科方面的疾病等等,孕程更較辛苦.朱繼璋醫師建議,40歲的身心理狀況與20幾歲時大不相同,不可再用以前的自己和現在做比較,還是先把身體調養好再來懷孕為宜.這些事情都不宜!1.心理壓力影響免疫系統2.工作量過大導致休息不夠3.睡眠不足影響免疫系統失調4.不潔的食物、病毒感染5.飲酒、吸菸、毒品、過量咖啡PART3中醫篇服用中藥要注意懷孕期間不要小看「多休息」,這是安胎的不二法則.另外,補身前,要避免購買來路不明的中藥,而且最好經由中醫師診治之後再抓藥.然而不可做的事很多,那麼,除此之外,孕婦還能有什麼「可做的事」來表達對胎兒的保護呢?陽明醫院中醫科主治醫師林俐嘉有以下建議：懷孕初期注意可以的事不可的事飲食氣虛體弱,容易疲倦乏力的人適合西洋參燉雞湯.（以滴雞精的方式較雞湯效果更佳）1.生冷食物例如：水果、生菜沙拉、精力湯2.不可擅自服用各式中藥,須由合格中醫師判斷體質後才開立適合自己的藥方.3.過敏體質者及熱性體質者少吃”發性”食物,如牛奶、奶精、奶茶、花生、糖果、巧克力、餅乾等.動作緩和、放慢、變輕,避免大幅震動.騎自行車、跳繩、爬山等斟酌避免,戶外散散步最好.蹲、跪姿（包括蹲式馬桶、跪姿擦地板等增加腹壓的動作）.情緒放輕鬆、常深呼吸、簡單體操或藉由禱告放鬆等.避情緒起伏過大,悲傷、生氣、激動吵鬧的電視劇等.
