胃是人體主要的消化器官,能夠釋放各種消化酶,幫助食物消化,在食物的消化過程中,扮演重要的角色,並能保護腸道免於受到病菌的侵害;而腸道是人體最大的免疫器官,良好平衡的免疫系統,是維持人體健康的關鍵.腸道不健康,老是拉肚子或便秘,胃經常隱隱作痛,整個人不舒服,胃食道逆流更是現代人的文明病,因此,維持腸胃健康的重要性不言而喻,只有透過調整飲食、改變生活作息等方式,來使腸胃正常運作,達到最佳狀態.話說:「腸胃好,人不老,腸胃好,人健康」自然也老得比較慢,腸胃健康更是長壽的關鍵;腸胃掌管了人體的消化、吸收功能,有健康的消化系統,意味著身體會更健康.胃腸道也稱為「消化系統」,包括:口腔、食道、胃、胰腺、肝臟、膽嚢、小腸、大腸及直陽等器官,人體健康的源頭當然就是來自腸胃.台灣預防保健協會理事長/藥學碩士-趙順榮認為,胃是人體主要的消化器官,能夠釋放各種消化酶幫助食物消化,在食物的消化中具有至關重要的作用,並能保護腸道免於受到病菌的侵害;而腸道是人體最大的免疫器官,因此,良好平衡的免疫系統,是維持人體健康的關鍵.健康腸胃的2大要件:腸道菌叢平衡 足夠的免疫細胞1.腸胃與健康的關係為何?有健康的消化系統意味著您更健康,據紐約大學朗格尼醫學中心臨床醫學麗莎·甘朱博士（LisaGanjhu）說,胃腸系統不僅僅是人體吸收營養的主要場所.這種重要的消化器官系統還充當著與大腦之間的總機或通訊中心,並且是人體與疾病作戰的前線之一.Ganjhu博士說：“我們的腸道不僅在我們的胃腸道健康中,而且在整個身體的健康中都起著重要作用.” 2.為什麼會有腸道是萬病之源的說法呢?腸胃健康是長壽的關鍵,而吃什麼,就決定了腸道細菌組成,所以提升免疫力的關鍵其實就在腸道.因為人體中超過七成的抗體-免疫球蛋白A都是由腸道製造,有好的免疫力就能防止病毒入侵,更能維持身體健康、預防老化.3.腸胃如何影響免疫系統?腸道通過「機械屏障」和「免疫屏障」來抵抗病原細菌,機械屏障由單層極化的腸上皮細胞和粘液組成,分泌的免疫球蛋白A（IgA）.上皮內淋巴細胞,巨噬細胞,嗜中性粒細胞,自然殺傷細胞,和腸系膜淋巴結構成了免疫屏障.免疫系統在消除入侵病原體與維持對健康之間保持良好平衡.腸道菌群對宿主免疫系統具有深遠的影響,並且可以影響腸道內外的自身免疫相關疾病.4.腸胃也會影響心理健康?為什麼?胃腸道對情緒敏感,高興、憤怒、焦慮、悲傷,所有這些感覺都可能觸發腸道症狀.大腸躁鬱症（IBS）這種症狀就是因為精神緊張,生活作息紊亂所引起的,和心理疾病通常是合併症.美國加利福尼亞州洛杉磯的Cedars-Sinai醫療中心進行,大腸躁鬱症IBS和潰瘍性結腸炎UC均與心理障礙和健康對照研究,包括七個評估IBS的病例對照研究和三個評估UC的病例對照研究..5.什麼是健康的腸胃?健康的胃腸內含有健康的細菌和免疫細胞,可以抵禦細菌,病毒和真菌等傳染病.健康的腸道還會通過神經和激素與大腦進行交流,這有助於維持整體健康.每個人在某些時候都會遇到消化問題,尤其是隨著年齡的增長,結腸周圍的肌肉對收縮的反應變得稍差一些,吃某些食物有時會引起消化不良或胃灼熱的症狀.6.腸胃不健康,可能引起其他器官疾病?胃是人體的重要器官.它在食物的消化中起著至關重要的作用,釋放各種酶,還可以保護下腸道免受有害生物的侵害.因為腸道不健康除了可能造成自身的腸道疾病,如腸躁症、大腸癌等等,當腸道功能不佳時,也會讓消化吸收的功能變差,營養不好,輕則皮膚差、常感疲勞,重則器官受損,癌症、失智等大小疾病就會接踵而來.7.如何保養腸胃健康?對您的生活方式進行一些簡單調整可以幫助改善您的消化系統健康.如果您忽視,那麼您的身體在吸收一些必需營養素方面可能會遇到問題.採取措施改善消化系統健康可以幫助消化系統更有效地運轉,並可改善整體健康狀況.不知道從哪裡開始?趙藥師建議嘗試將以下策略納入您的日常生活中,改善消化健康的10個技巧1.多吃高纖維飲食.2.限制高脂肪的食物3.為您的身體提供健康所需的食物4.將益生菌和益生元納入您的飲食中5.按時用餐6.保持水分7.跳過不良習慣8.定期運動9.處理壓力10.充足的睡眠 趙順榮藥師強調,保養腸胃健康重要的是避免吃下可能對您不利的食品,盡我們所能保持腸道健康並優化我們的整體健康狀況.吃健康的食物,保持積極的生活方式,控制壓力水平以及進行定期的檢查,可以幫助我們維持胃腸道系統快樂.資料來源♻️全方位﹝保腸健胃﹞腸胃好,人不老,腸胃好,人健康💖健康腸胃的2大要件,藥師怎麼說…https://bit.ly/3gUpivu
