內容編輯/Chloe日前傳出一起,疑似罹患「產前憂鬱症」而輕生的不幸事件.國外YoutuberNicoleThea在4月時,對外分享懷孕喜訊,表示這是上天給她和男友最大的祝福,感謝孩子選擇他們當父母.未料在7月1日發布的影片中,NicoleThea提及懷孕期間,自己情緒起伏變化很大,甚至覺得寶寶在吃掉她.面對NicoleThea的焦慮,粉絲紛紛給予鼓勵,希望她能撐下去.不幸的是,影片釋出數天後,傳出NicoleThea疑似在家中輕生,一屍兩命的消息. 「產前憂鬱症」是什麼?產前憂鬱症是孕婦於懷孕期間,因生理、心理因素影響,出現負面情緒,進而影響正常生活的狀況,且產前憂鬱症可能發生在孕期任何時間.根據美國精神醫學學會（AmericanPsychiatricAssociation）統計,約有14-28%的孕婦患有產前憂鬱症,女性懷孕期間,容易因荷爾蒙的激烈變化,成為罹患憂鬱症的高危險群.產前憂鬱症的形成原因很多,常見原因有：▪對未知狀況的焦慮,如擔憂寶寶是否健康等▪懷孕期間,長期處於生理不適狀況,身心疲憊▪職場、家庭等環境改變,讓孕婦成就來源減少,漸漸變得不自信▪突如其來的懷孕,讓孕婦措手不及,心態上還沒轉換好▪另一半的不諒解、不支持、不陪伴等豬隊友行為▪身材的改變,擔憂再也無法像過往一樣每位孕婦罹患產前憂鬱症的狀況都不同,其多數原因與「家庭」有關.長時間待的環境、家人的言行舉止、旁人的關心,都有可能成為孕婦的壓力來源. 產前憂鬱症徵兆有哪些?1.容易陷入負面情緒、把事情放大看不知從何開始,談到懷孕不再是開心反應,開始煩惱懷孕後期,以及出生的事.或是容易因旁人一句話,出現悲傷情緒,覺得自己不夠好等.2.開始淺眠、不容易入睡、胃口變差入睡困難、淺眠、易驚醒等,往往都是憂鬱症患者的症狀.長期睡眠品質不良,也會影響食慾.部分患有產前憂鬱症的孕婦,反而於孕期降低體重,或是體重增加緩慢.3.難集中精神、容易焦慮罹患產前憂鬱症的孕婦,對事情的專注度變低,容易因情緒猶豫不決,在難以集中精神的狀況下,對事物的判定不像過往快速.除此之外,對人事物容易焦慮,擔憂太多、開始無助.4.出現輕生念頭面對各種複雜情緒,在無力解決的情況下,出現以死一了百了的想法,想以此結束痛苦、無奈與壓力. 如何改善、預防產前憂鬱症?1.舒緩身體不適懷孕期間,容易因孕吐、飲食口味改變等狀況,引起身體不適.建議孕婦可以從改善飲食開始,避免讓自己處於過飽或過餓狀況,降低孕吐頻率.同時烹煮符合自己口味的食物,避免因吃外食,而吃到不滿意的料理.2.多參與聚會,保持適度社交生活雖然孕期期間外出要小心,但在不讓自己感到負擔的情況下,適時參與聚會、與人群接觸,能有效改善一人獨處時的胡思亂想.適度的社交生活,可以穩定孕婦的自信來源,不因無工作、長時間面對孕期壓力還沒自信,偶爾與朋友吐吐苦水,也可以宣洩情緒.3.讓另一半明白、支持對孕婦來說,最大的無奈莫過於另一半的不諒解.如果另一半老是以工作累,不願陪伴、聊天,或者在孕婦自己也難以捉摸的情緒下,表達出煩躁、排斥接觸的反應,都會讓孕婦更為憂鬱.有時只要一句鼓勵,或是帶孕婦去戶外走走,都能幫助從負面情緒走出,讓夫妻生活不因懷孕而苦惱.4.心理諮詢如果透過自身的努力,都無法改善狀況的話,不妨考慮讓專家協助.告知專家狀況,讓對方以專業角度給予建議,並了解自己的憂鬱狀況等級.不同程度的憂鬱狀況,對應改善法也不同,若不知道如何處理,建議尋求專人協助!延伸閱讀：孕婦就是玻璃心?別讓產前憂鬱困擾你,其原因及治療方式要知道!你所不知的「產前憂鬱」的嚴重...孕婦產後：「我懷孕時怎麼會變那樣?」是產前憂鬱?還是有計畫?竟在懷孕後期吵離婚...妳忍心嗎?孕婦跳樓又一樁!疑不滿同居人沉迷電玩,墜樓送醫後只能救一個....*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
