內容編輯/DebbyWang從幼兒園畢業、正式成為小一新生,相信對孩子來說都需要一段時間做心理調適.尤其在度過開心的暑假之後,緊接著要面對環境的不同、上課模式的差異、老師與同儕新面孔等,導致有些孩子在開學第一週就排斥上學,出現「開學症候群」,涵蓋了心理和生理層面,究竟爸媽要如何幫助孩子調適、才能更快適應小一生活呢? 什麼是小一開學症候群?想想大人在過完週末、面對每週一blueMonday的心情,小孩也是一樣的!剛從幼兒園畢業、放了一個快樂的暑假後,突然要面對全新的小學環境、老師、課業壓力、生活作息等等,一時無法適應而出現情緒或身體不適等問題. 開學症候群的5種情況1.心理焦慮、害怕有些個性內向、容易緊張的孩子,初到陌生環境時就會緊繃且不自在.此外,一些生活在「父母高標準」要求下的孩子,也會擔心自己做不好而感到焦慮. 2.不開心、哭泣哭不是幼兒園新生的專利,有些小一生一時之間無法適應,不會出現如幼兒園時期的愉悅情緒,甚至會在開學第一天就哭出來,有時哭上1個禮拜都是常見的事.3.出現生理不適開學後孩子還無法適應正常作息,或者對上學興趣不高、不想去學校,因此出現無精打采、頻打哈欠、睡眠不足的情況,甚至還會有肚子痛、頭暈、頭痛等情況. 4.面對要求皆提不起勁孩子不想上學,卻又得聽從爸媽指令、老師命令時,表面上雖然都乖乖接受,但心裡都是缺乏意願、提不起勁去執行,例如爸媽催促「很晚了,快去整理書包,上床睡覺」,孩子會拖長音、無力地回應「喔……」. 5.行為突然改變孩子都有自我保護的本能,有些小一新生擔心自己的焦慮或害怕被發現,行為會突然出現變化、與平時大不相同,像是動作變大或粗魯、說話時音量變大、打人罵人等行為,藉由「凸顯自己的強大」來掩飾內心不安.Q：有小一開學症候群的孩子,爸媽要如何幫助調適?A：1.聆聽,但不要責備爸媽每天可花些時間陪孩子聊天,聽孩子闡述在學校發生了什麼事,從中分析、了解其想法和感受,才能對症下藥幫助調適.此外,爸媽切勿心急、認為孩子只是逃避上學而責罵他,此時應給足安全感、做足聆聽,降低孩子不安,同時有勇氣面對挑戰. 2.允許孩子玩樂放鬆孩子平時喜歡進行的休閒娛樂,如看卡通、打電動、甚至玩手機等,爸媽不要以「開學了,不可以一直打電動」為由,一下子就剝奪孩子玩樂的權利,應尊重他們的「抒壓方式」,再循序漸進地減少或規定玩樂時間.不過睡前應避使用手機或平板,以免影響睡眠.3.調整飲食和運動利用放學後或週末時間,帶孩子到戶外運動,透過運動可刺激多巴胺和腦內啡的分泌來抒解壓力,同時也能讓注意力集中、增加學習力.此外,要避油高油、高鹽、含糖飲料等刺激性飲食,有助於孩子穩定情緒. 4.循序漸進調整作息建議以15分鐘為單位,按照孩子平時的作息,慢慢調整每天的上床睡覺和起床時間,讓小一生有時間適應與調整,要是一下子強迫他們要正常作息,可能會讓孩子反抗或者疲累. 只有孩子要調適?NO,爸媽也需要!1.勿將擔憂加諸在孩子身上,像是怕孩子不適應,反覆交代「要聽老師的話」、「有不舒服要告訴老師」,孩子被爸媽的情緒感染,反而變得更焦慮. 2.不要一開學就狂盯課業,或擔心孩子跟不上（例如私幼生學過注音,公幼生沒有）,每天要幫孩子複習,可能導致反效果哦!通常上小一後都會重新學一次,老師也會放慢腳步,使班上程度維持同等水平. 3.相信孩子與老師,帶小一新生的老師通常會理解孩子需要適應期、給予更多關愛,而爸媽也要相信孩子有自我適應的能力,給予鼓勵和支持!4.避免在孩子面前說老師的不是,在開學初期,爸媽可能因還不熟悉老師教學或帶班模式,會不自覺在孩子面前批評老師,但聽在孩子耳裡,這些負面言詞可能會影響師生關係,也會使適應期拉得更長哦! 延伸閱讀：你家也有小一新生嗎?這些入學前的各項準備,缺一不可!五要點面對孩子的「開學症候群」職能治療師媽媽給家有小一生的-5大重點全掌握,順利上學沒煩惱!安親班補習班分不清?如何安排孩子的課餘時間?安親班的二三事!如何替小一新鮮人挑選安親班?有哪些注意事項?
