先前我提到了執行功能可以大概劃分為兩個能力,一個是跟資訊的組織有關係,另一個是跟資訊的調節與管理有關係.那麼在訓練的時候,也就是可以依循這兩個能力的訓練來給大家做建議的. 我想再多談一下資訊的組織這件事情,一般我們會認為這是把資訊分門別類的一個過程罷了.但實際上,要如何把資訊組織起來,除了分門別類之外,還涉及了如何短期保存資訊,以及判斷哪些資訊是與當下有關聯性的,哪些又是無關的等等.所以,在提升孩子執行功能的時候,這些部分也都是需要涵蓋的,而不是只需要專注在資訊的組織分類上.首先,我們來看看針對6-18個月大的孩子,比較關鍵的是和孩子多互動,讓他從這些互動中,去學習到資訊是有組織的,以及要怎麼去調節和管理資訊.帶著孩子聽重複性高的歌謠,還可以一邊搭配動作.像是頭耳肩膀膝腳趾就是很好的歌謠.因為重複性高,孩子更有機會可以練習記下來這些資訊,以及針對這些資訊做一些組織分類等.他們不一定能夠用口語表達這些字詞,但是他們是能夠理解的.把東西藏起來讓孩子找.在孩子比較小的時候,你可以在孩子面前把東西放進一個箱子裡,然後請孩子把這個東西找出來,這樣可以訓練孩子短暫記下資訊的能力.等孩子大一點,你可以給他一個範圍,請他自己去找.如果孩子沒有找重複的位置,就會比較快找到東西,所以訓練了孩子記憶的保存,以及資訊的組織.你也可以自己躲起來,然後叫孩子的名字,吸引孩子來想辦法找到你,也都是很好的遊戲.對一歲半至三歲的孩子,語文能力有明顯的提升,你可以跟孩子互動的方式又更多元了.跟著我一起做.這個遊戲就是選出一個領導者,然後其他人都要跟著領導者做動作.一開始動作可以比較簡單,再逐步增加動作的複雜程度.另外,像是你可以兩手插腰,往左跨一步、往右跨一步、蹲下、跳起來等.通過這樣的方式,孩子可以練習把要怎麼把接受到的資訊展現出來,也需要短暫記下來這些資訊.另外,你也可以故意做一些平常不會做的動作,像是同手同腳前進等等的,就可以訓練孩子調節管理資訊的能力.分類遊戲.你可以準備孩子玩的積木,或是拿一副撲克牌,然後請孩子根據不同的方式來做分類,像是可以拿五個紅色的積木給你,或是拿三個圓形的積木給你.你可以通過規則的轉換,來訓練孩子調節管理資訊的能力.三至五歲是孩子執行功能快速發展的年齡段,你可以多跟孩子進行一些有挑戰性的活動,讓執行功能有更好的發育.請孩子把聽到的資訊倒過來念,比如你念數位162,那麼孩子就要念261.這訓練了孩子短暫保存資訊的能力,也挑戰了他會想要照著念的衝動,能提升孩子調節管理的能力.你可以先從比較少的數位開始,然後慢慢增加,也可以用文字來玩,像是你說今天天氣好,孩子就要說好氣天天今,不僅很有意思,對孩子來說又會是相對更有挑戰性的.帶著孩子一起做簡單的料理,比如你可以準備做三明治的材料,先給孩子看看要做成甚麼樣的三明治,然後請孩子從材料中去選擇,然後做出一樣的三明治.你也可以設定一個主題,比如要做紅綠燈版本的三明治,讓孩子自己根據這個題目,來創作.若你要增加難度,還可以故意把一個孩子可能需要的材料拿走,看看孩子在這樣缺了一樣材料的狀況下,會怎麼做調整,來完成自己的三明治.五歲以上的孩子,執行功能各方面都持續進步,也有比較多市面上的桌遊,是可以直接買來和孩子一起玩的.我自己很喜歡一款桌遊閃靈快手,這個桌遊是由卡牌和五個小棋子所組成的.這五個小棋子分別是灰色的老鼠、紅色的沙發、藍色的書、白色的鬼和綠色的酒瓶.卡片上一次會有兩個東西,比如會有灰色的老鼠和白色的酒瓶,因為卡片和有東西和棋子是一模一樣的,所以玩家就要快速去拿灰色老鼠的棋子.但是,如果卡片上是灰色的酒瓶和藍色的沙發,因為沒有棋子和卡片上的東西是一模一樣的,這個時候玩家就要去拿沒有和卡片上東西共用顏色或是類別屬性的棋子,也就是說不可以拿灰色的老鼠、綠的酒瓶、藍色的書和紅色的沙發這四個棋子,而是要去拿白色的鬼.這個遊戲因為涉及了規則的轉換,對孩子的執行功能是很好的訓練.另一個遊戲是在一個益智類型節目上的遊戲,他們會發給每個人兩面不同顏色的旗子,然後會給不同的指令,有的時候是左手舉起來,有的時候是左手不要舉或是藍旗舉起來.因為規則會不停轉換,再加上有的時候是要做某件事情,有的時候又是不要做事情,需要有很好的調解管理資訊的能力.這個遊戲人多比較好玩,成年人和孩子都可以玩,蠻適合全家人一起玩的.以上是一些你可以用來訓練孩子執行功能的活動,但是要提升執行功能這件事情是全方位的,從孩子的人際互動,到他們怎麼參與活動,以及他周遭的環境,都扮演了重要的角色.以下我們一個一個來說人際互動對孩子來說,特別是學齡前的孩子來說,與家人的互動是最關鍵的.有六個關鍵的建議給上大家 支持：對於孩子的嘗試,你要多給予支持模範：孩子很多事情都還不大會,你要身體力行,善用身教投入：跟孩子一起進行一些能夠讓他們練習技能的活動安定：你要當孩子最安定的支柱,讓他們可以安心引導：逐步引導孩子可以獨力完成一件事情保護：避免孩子暴露在一些有害的環境,像是混亂、暴力等.因為這些環境很容易讓孩子養成了先做再說的行為傾向,而不是多想少做.活動孩子可以全方位均衡的發展,不僅是認知能力的提升,還有情緒、社交、身體健康等等都是很重要的. 在孩子參與活動的部分,你要盡可能融入社交的元素,讓大人能夠和孩子一起參與.另外活動要適性調整難度,最好是對孩子有一點點挑戰性,但又不是會困難到讓他有挫折感的難度. 我想特別提醒大家,不要忽略了運動這件事情,因為運動本身對於壓力管理、社交以及大腦發育都是很有幫助的.所以,你可以多鼓勵孩子參加體能活動,最好是可以選擇一兩個他喜歡的運動,進行比較認真的練習. 環境盡可能讓孩子在一個穩定且安全的環境下成長.在這樣的環境,孩子不需要花心力去處理自己的焦慮、恐懼,而可以專注在好好成長這件事情.在這個基礎上,若這個環境又可以鼓勵孩子多方位探索、展現自己的創造力,那麼就更好了.這一點是很多爸爸媽媽容易忽略的,你可能會幫孩子安排了很多的興趣班、玩具等等的,但卻沒有給孩子自己探索的空間.我鼓勵你少一些安排,讓孩子多一點探索的空間,對孩子會更有幫助.最後幫大家總結一下,執行功能對孩子或是成年人來說都扮演非常重要的角色.這個能力在三至五歲會快速發展,但一直要到青春期後才會發育完全.執行功能可以簡單劃分為資訊的組織以及資訊的調節管理兩個方面,但往往也不一定容易區分.依據孩子的發育程度,用不同的方式來跟孩子互動,才能確保對他們執行功能的提升是有幫助的.多花點時間陪伴孩子,讓孩子帶著你去探索這個世界,對孩子的執行功能來說,就是最棒的訓練!
