很多女人說,到了某一年齡會突然想做媽媽,你也一樣嗎?談到準備懷孕,很多女性都會想到戒酒、戒煙、戒咖啡、均衡飲食、增加睡眠等等.實際上,孕前缺乏營養可能會給母親帶來許多問題,例如：受孕困難,影響胎盤發育,產後母乳品質下降,容易引起早產和其他生產併發症；也可能給嬰兒帶來不良影響,例如：神經管路不能正常發育,低體重,增加代謝病風險,阻礙免疫系統發展,以及認知發展.所以,准媽媽們在懷孕前應該注意營養的吸收,為自己和寶寶的健康做好準備.準備算懷孕的媽媽到底應該多吃些什麼營養? 第一,葉酸.葉酸對胎兒神經系統的發育非常重要,准媽媽們應該在準備懷孕之前就特別注意葉酸的攝取,有助防止孕婦貧血和胎兒出現神經管缺陷(腦或脊椎先天性發育異常).WHO建議孕婦每天至少攝取400微克葉酸；在成功受孕後,每日應攝取600至800微克葉酸[9].孕婦可以從深綠色的葉菜中吸收葉酸,例如菠菜,菜心,花椰菜等. 第二：鐵.一般的女性都有缺鐵性貧血的問題,大家應該早在準備懷孕之前就多加注意,在日常飲食中是否能吸收到足夠的鐵元素.鐵元素對於嬰兒和母親的血液,肌肉,細胞生成也很重要,同時也能減輕母親懷孕時的疲勞.一般來說,動物體內的鐵更容易被人體吸收,紅肉如豬肉和牛肉中的鐵含量更高,其他食物,如魚丶禽類丶蝦等中的鐵含量也更高. 第三,維生素D.衛生署「孕前指南」指出,維生素D是本港成人易攝入不足的營養素之一.但有研究表明,懷孕準備期間攝入足夠的維他命D,可以降低嬰兒以後對食物過敏的風險,而且更有助於調節機體免疫功能.在準備懷孕之前或懷孕期間,建議你多吃鮭魚,沙甸魚,蛋黃等維生素D的補充,每週2-3次的日曬可以幫助皮膚生成維生素D. 然而,一些母親可能不喜歡“和陽光做遊戲”,或者每天都在計算要吃多少食物,以吸收各種營養,這也絕對是個世紀難題!在這個時候補充多元營養是一個不錯的選擇.鎖養膠囊提供健康免疫營養組合維生素A、B、C、D、葉酸、DHA(每粒膠囊含200毫克DHA)、鋅和鐵等,為媽媽提供健康免疫和滿足懷孕準備期間營養需要的物質. 另外,鎖養膠囊經2000位護理媽媽親自推薦*,採用獨特的3層鎖養技術,徹底鎖住關鍵營養物不受胃酸的影響,減少鐵對胃造成的不適,同時也能使營養物直接到達腸道有效吸收.幫助媽媽在懷孕準備前補充主要營養,同時不會帶來過多的熱量,只要配合均衡飲食和適量運動,就能打好健康的免疫基礎. 更多好文：減少便秘降低香港嬰兒敏感和濕疹!輕鬆緩解懷孕便秘,嘔吐身體變化[葉酸,DHA…孕婦更需要均衡的營養來預防早產! 文章來源于網絡
