大家好我是亭瑋營養師,經常碰到經歷小產的女性詢問,有關流產後需要喝生化湯嗎?流產需要坐月子嗎?流產後吃什麼補體?流產後一定要三餐吃小產餐嗎?手術流產跟藥物流產調養有差嗎?相信這是許多人流產後會有的疑問,其實不管是自然流產,藥物流產還是人工流產,飲食方面的差異並不大,但是小產流產引產後的飲食與身體恢復的狀況息息相關,建議採溫和調理,飲食方面可以先跟婦產科醫生或營養師討論,原則上建議大家可以遵守以下的飲食建議：流產引產小產後食療應注意流產後促進新陳代謝,讓惡露得以恢復順其自然轉移,以及子宮復舊跟體力補強,平常飲食以清淡/少油少鹽,均衡為主,可以多攝取蛋白質豐富的食物,如雞豬魚牛肉,雞蛋,牛奶,黃豆製品等幫助組織修復.傳統觀念慣用的進補料理例如：麻油雞湯,麻油腰子.....等等,由於太過油膩,又含酒精,另外增加身體負擔,甚至阻礙流產後康復,建議至少等流產一個月後,再視情況食用. 小產流產引產後生活照護注意事項1.小產後出血約7〜14天,通過流產時的周數偏移,出血時間就會越久,停止的時間也因每人體質不同而異.2.出血期間勤換衛生棉,洗澡採淋浴3.多休息,確保睡眠充足4.避免高血壓運動,搬重物,抱小孩,久站或長期走動 5.可以正常上班,若身體虛弱則建議請假休息1-3天6.一個月內暫停性行為,三個月內確實自信7.4〜6周月經會會到,也就代表身體的荷爾蒙已經大致上回到穩定的狀態.如果月經超過兩個月以上沒8.有來或是流量太少,有腹痛等情況發生,建議回診給醫生檢查. 小產流產引產後的飲食禁忌1.不吃內臟類補品肝,腎這些內臟器官是用來代謝跟暫存對身體有害的物質,動物也可以,而這些有害物質（重金屬,雜質,代謝後毒物等）會被納入細胞組織之間,是無法吃豬肝,腰子典型的代謝型內臟器官,等於是將有害物質再度吃回體內,偶爾吃一兩次身體可以負擔,但傳統觀念裡認為流產後月子期間應該每天吃,確實會增加許多身體負擔!營養師反而不建議這樣吃吃喔.2.不吃米酒料理酒精會造成血管擴張、加速血液循環,可能讓流量漸少的惡露(出血量)又變多,不利子宮內傷口恢復.3.不吃麻油料理「米酒、麻油、辛辣刺激性的食物」容易促進發炎,不利傷口癒合,術後應避免食用.4.不吃辛辣食物流產後,婦產科醫生會開立消炎止痛藥以及「子宮收縮劑」來幫助子宮收縮,傳統月子吃麻油幫助子宮收縮的觀念早已過時,再加上麻油就是"油脂",攝取過多油也容易便必、長痘痘、甚至是變胖!5.不吃生化湯、活血中藥、人蔘、十全大補等藥材生化湯為活血中藥的配方,未經醫生許可請勿擅自服用,另外常見活血藥材像是當歸、益母草、赤芍、丹蔘、川芎也應避開,以免讓出血量增加以及影響回診醫生判斷恢復狀況.至於人蔘、十全大補帖等這些大補的中藥,也建議遵從醫囑至少等流產一個月後再視情況食用.6.不喝咖啡、冰飲、不吃麻辣鍋、生魚片、生菜小產後宜溫和調理,咖啡、辛辣食物屬於刺激性食材,應避免食用.冰飲料或是冷食(如：生菜、生魚片)會讓體質偏寒,進而抑制或損傷內臟器官的運作,使身體各項代謝循環機能下降不利身體康復. 小產流產引產後的飲食建議1.適時補充營養素調養方面可加強蛋白質(胺基酸)、維生素E、維生素B群、維生素C、鐵等各種關鍵營養素的補充,比起傳統進補更能有效幫助子宮復舊與體力的恢復.2.高齡產婦、備孕女性小月子期間可補充葉酸對於積極備孕的夫妻或是高齡產婦來說,若碰上流產小產,想必希望能夠盡快再次懷孕,固定補充葉酸對於「迅速歸隊的寶寶」來說是相當重要的,讓身體隨持保持在準備好懷孕的狀態,才能夠順利抓住懷孕的機會3.小產流產引產後可以喝滴雞精一般來說手術後或大病初癒的人,體力欠佳,這個時候補充滴雞精這類含有小分子胺基酸的飲品,確實有助於恢復體力.但若只靠滴雞精補充營養是不夠的,記得還是要均衡飲食,才能確保攝取足夠的蛋白質,另外,尿酸過高、痛風、楓糖尿症等患者應避免飲用.4.小產流產後坐月子可以喝水人體有70％都是由水組成,水是我們身體不可或缺的重要元素,當水分補充不足時會影響全身的新陳代謝,甚至可以組織修復,容易長痘痘與便秘,確保湯,茶與水比例適當,每天加總至少2000毫升.5.小產流產後可以吃水果小月子期間水果沒有限制,酌量攝入,每日約個拳頭大小的份量即可. 以上是希望大家在流產後調養身體時可以有正確的知識喔本文經Chloe亭瑋營養師授權,本文未經同意,禁止轉載
