內容編輯/媽咪拜編輯部寶寶8個月大了,晚上睡覺時間卻開始越來越難帶,活力充沛、怎麼樣都不肯睡,出現所謂的「睡眠倒退期」,連帶影響全家人的睡眠時間!不過,這種令爸媽崩潰的睡眠倒退期,其實是8個月寶寶的「發展過程」,也就是說,孩子正在「正常發展」的狀態,爸媽可觀察寶寶情況,適度做調整、幫助入睡! Q：遇上睡眠倒退期,寶寶會出現哪些情況?A：對爸媽來說,睡眠倒退期就是寶寶不睡、甚至玩鬧或哭鬧的情況,根據寶寶睡眠顧問<糖果家好好睡>表示,常見的情況有以下5種： 1.抗拒白天小睡2.平時晚上的睡覺時間不願睡覺3.半夜一直醒來4.情緒不穩,不容易安撫5.開始出現爬行、站立或走路等肢體發展 抗拒白天小睡?與寶寶月齡增長有關!爸媽可能會發現,寶寶越大,白天小睡的時間會越減少,但別擔心!這是因為「寶寶正在成長」,而非睡眠倒退.高雄樂生婦幼醫院小兒科主治醫師邱溥容表示,寶寶在3個月大時,白天小睡時間約5~6小時,到了6個月開始,便減為3~4小時,寶寶越大,白天小睡就越短. 這是由於,嬰兒在剛出生時,還無法有分辨晝夜的能力,總是睡睡醒醒,因此睡眠作息是日夜顛倒.在滿6週至3個大左右,寶寶分辨白天黑夜的能力才會漸漸發展完成,且生理時鐘會漸漸調整成「拉長夜間睡眠、縮短白天小睡」. 睡眠顧問<糖果家好好睡>提到,寶寶在8個月左右時,白天的小睡會自主性地從3次逐漸減為2次,爸媽不用刻意或強迫寶寶,否則可能造成反效果,甚至影響夜間睡眠,造成睡眠混亂循環. 晚上不睡?寶寶的大肢體正在發展!除了白天睡眠時間隨月齡縮短之外,要是寶寶在8個月前後,已出現爬行、站立或走路等肢體發展,也會導致所謂的睡眠倒退期.這是因為,對於正在探索世界的寶寶來說,當發現自己能爬行、站起來、或扶著東西走路時,也會感到新奇,於是晚上變得不願意睡覺、甚至會在半夜醒來,自己摸索練習,藉此訓練出對肢體發展的掌握. 然後在這樣的情況下,寶寶睡眠不足是可想而知的.到了睡覺時間,體內釋放促進睡眠的褪黑激素時,寶寶卻不睡、或睡著了又頻頻醒來,這樣的衝突導致孩子「累到睡不著」,便哭鬧或難以情緒不穩,進而也影響爸媽的睡眠作息. 8個月不睡覺,可能也有這些原因!1.長牙,情緒焦躁8個月前後的寶寶正值長牙階段,牙齦上可看見小白點,但長牙的過程會讓寶寶不舒服、焦躁不安,讓爸媽難以安撫,晚上睡覺時間或半夜也會有哭鬧情況. 2.開始出現分離焦慮寶寶這時認知發展已漸成熟,開始出現「分離焦慮」,因此睡覺時間不願意入睡,即使睡著後也會醒來看爸媽在不在,若看不到人便開始哭鬧. 如何幫助寶寶入睡?建議爸媽可營造一個舒眠環境,像是關掉所有燈光、播放白噪音（如：吹風機聲,與寶寶在媽媽肚子裡聽到的聲音雷同）.另外,睡眠環境不要太熱,因為寶寶沒有大人想像中的怕冷,千萬不要包裹太多衣服,以免睡得不舒適,可將室溫控制在24度左右.此外,也可建立睡前儀式,讓寶寶情緒平靜下來,慢慢進入睡眠；然而睡眠儀式沒有一定準則,可自設屬於寶寶的儀式,例如說睡前故事、互道晚安、聽寶寶音樂或白噪音等.（資料來源：糖果家好好睡、高雄樂生婦幼醫院） 延伸閱讀：孩子無法睡過夜的七大理由請問好眠師：戒夜奶新生兒沒有你想像中的怕冷!在冷氣房要如何穿搭,才能恰恰好?長牙?夜驚?嬰兒半夜哭鬧4大原因,爸媽這樣應對好累…一離開寶寶就大哭,難道是分離焦慮症?有什麼辦法改善?*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
