▲守護眼睛黃斑部的健康,平常可以食用含有葉黃素的食物或是葉黃素保健食品,來幫助抵抗讓人體老化的自由基.（攝影/林志遠）陳逸川醫師提醒,保護眼睛要及早,日常閱讀姿勢要正確,並與書本保持35公分之距離,看書、看3C產品1小時應休息10分鐘,讓眼睛放鬆.注意營養均衡,若無法做到可適時補充葉黃素保健品,但應認明具信譽、有認證的品牌,並建議於早晨服用,若有服用藥物應間隔1小時.﹝NOW健康李蔚萱/台北報導﹞老是覺得眼睛痠澀、眼窩脹痛嗎?每次點開手機的「螢幕使用時間」,顯示的使用時間常高得讓你不敢面對?上班用電腦、下班滑手機,根據眼科醫學會調查發現,國人每日平均使用手機、電腦、電視的時間已經飆升到9.4個小時!用眼過度產生的眼睛疲勞,讓許多人年紀輕輕就有了老年人般的視力.就有眼科醫師發現,近年來門診中的年輕族群有增加的趨勢,都是因為3C產品的使用率增加,造成民眾罹患高度近視以及眼部病變的現象越來越多.兒童長期使用3C傷視力近8成高中生都是近視眼眼科醫師陳逸川表示,由於現代人高度仰賴3C產品,幼兒接觸3C產品的年齡層也下降,因此兒童近視的比例增加.根據統計,小一學童有20%近視,小六學童有60%近視,國中生有77%近視,高中生則有80%近視.不可不知的是,長時間用眼易造成高度近視（超過600度以上）,眼軸會增長,使視網膜變薄,罹患黃斑部病變、視網膜剝離、青光眼、白內障的風險高於一般人好幾倍.葉黃素可延緩黃斑部病變但人體無法自行合成陳逸川醫師指出,想保護眼睛,延緩黃斑部退化可適時補充葉黃素.葉黃素是1種營養素,聚積在視網膜的黃斑部,年紀越大、近視越深者,相對需要越高的劑量.然而人體無法自行合成葉黃素,需靠飲食來攝取,因此平時可多食用深綠色蔬菜、紅蘿蔔,而富含Omega-3的深海魚類也可降低黃斑部病變的風險,盡量三餐飲食均衡、不偏食.然而現代人工作忙碌、飲食精緻,加上外食族多,往往無法做到飲食均衡,因此可斟酌補充葉黃素保健品.游離型葉黃素SOD抗氧化力強腸道好吸收陳逸川醫師進一步說明,葉黃素是1種抗氧化劑,能幫助抵抗讓人體老化的自由基,並吸收藍光或紫外線,因此有助於降低黃斑部病變機率.葉黃素又可分為酯化型跟游離型,前者分子較大,需透過腸道酵素分解後,才能被人體吸收,因此吸收速度較慢；後者分子小,可直接被腸道吸收,吸收率平均較酯化型高23%.市面上的葉黃素保健食品通常會搭配維生素C、維生素E、蝦紅素或松樹皮等複方一起服用,來提升葉黃素的抗氧效果.而最新型的SOD抗氧化酵素（SuperoxideDismutase,超氧化物歧化酶）萃取自法國香瓜,其抗氧化力是蝦紅素的20倍、松樹皮的400倍、維生素C的8000倍,結合游離型的葉黃素,除可保護視網膜細胞,對於葉黃素的抗氧化力還有加乘之效.▲游離型葉黃素添加SOD抗氧化酵素,除了幫助人體更容易吸收外,護眼效果更加乘.（資料來源/雲飛選擇提供；圖/NOW健康製作） 葉黃素保健品怎麼吃?慎選品牌、吃對時間很重要陳逸川醫師提醒,保護眼睛要及早,日常閱讀姿勢要正確,並與書本保持35公分之距離,看書、看3C產品1小時應休息10分鐘,讓眼睛放鬆.注意營養均衡,若無法做到可適時補充葉黃素保健品,但應認明具信譽、有認證的品牌,並建議於早晨服用,若有服用藥物應間隔1小時.唯有平時養成用眼的好習慣,適當補充葉黃素,才能守護眼睛的健康. 來源：葉黃素別亂吃!眼科醫師：慎選品牌、吃對時間很重要出處：NOW健康
