豐胸持續好一段時間了,到現在試過不少方法.嘟嘟美幫大家整理出長胸部必知的幾個豐胸方法.現在穿衣服真的比較好看,前陣子因為減肥胸部有縮一咪咪,最近要來開始努力啦,夏天要穿比基尼傲視沙灘 (笑 變成海咪咪要訣：1.豐胸食物吃起來多攝取有益豐胸的食物,植物性(豆漿&豆類,紅蘿蔔,馬鈴薯,青椒,堅果,洋蔥等)、含膠質的食物(海參,牛筋,豬腳,雞爪,鵝掌等)、豐胸水果(如木瓜,蘋果,哈密瓜等),奶蛋類等等,搭配經期豐胸收藏☞ <完整豐胸食物清單>2.美胸運動：每天花30分鐘運動,像是美胸操、健胸操等等方式3.洗澡後,利用冷熱水交替刺激胸部.我洗澡按摩的方法4.選擇尺寸正確又舒適的內衣,還有內衣要定期更換呦5.有計畫的減肥,胸部才不會跟著遭殃 我就是...前陣子減肥太認真附上我的巔峰照,超愛這件衣服有放大效果XD豐胸之前要知道造成胸型不美麗、胸部外擴、下垂的原因1.遺傳關係導致胸部小胸部的大小與遺傳是很有關係的,如果媽媽也是小巧玲瓏,那麼你更要特別照顧小胸,多攝取有益的營養素以及運動按摩胸部,才可能挺進海咪咪一族.2.想長胸部但沒營養就等於沒有料均衡的飲食是絕對需要的,因為胸部最主要的構成物就是脂肪,如果吃錯東西,身體就無法提供需要的營養素讓胸部長大,那就不可能成就有料的胸部了.3.減肥導致胸部變小為了減去脂肪,反而使得胸部鬆弛下垂,這是為什麼呢?因為減肥是要減去體內多餘的脂肪,但是脂肪卻是胸部最主要的組織,因此,在減重的過程中,多多少少都會使胸部鬆弛.因此,減肥最好是控制飲食與適當的運動雙管齊下(減肥胸部一定會縮水嗎?教你三招同時減肥兼顧豐胸方法)4.兩邊胸部大小不一樣處於發育期的水水會發現自己的胸部一邊大、一邊小因而煩惱不已,其實很少人的胸部是左右邊完全都一樣大的,可以靠後天按摩的方式加,讓兩邊胸部趨於平衡.5.因年齡漸長導致胸部下垂女人一過30歲,胸部也和肌膚一樣會開始出現老化的現象.檢測有無下垂的方法是,由鎖骨、兩邊乳頭和肚臍所形成的等邊菱形.若你的形狀已經不是一個等邊菱形,就表示胸部已失去彈性及緊實度!此時,除了飲食習慣、運動及姿勢須正確外,可以補充富含膠原蛋白的食物,加強胸部組織的緊實及彈性,再配合按摩,加強產品成分的吸收,達到改善鬆弛下垂,使胸部再次upup.6.大胸部的困擾過於豐滿的女性常會因為胸前的負擔過重而腰酸背痛,甚至還會有輕微駝背的現象,也會因為乳房過大而容易讓胸部下垂、影響日常生活.建議胸前「偉大」的美眉們最好穿著有鋼圈的全罩杯內衣來集中、托高胸部,以免產生下垂危機,同時也要注意健胸,才能保持胸部的堅挺. 波波動人計劃五部曲第一部曲：飲食篇1.豐胸食物：(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質,可以幫助胸部肌肉生長.而豬腳和雞腳則有豐富的膠質,能夠促進胸部組織的飽滿.(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長.(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓咪咪變的更健康.而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜.(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的營養,對於豐胸有很大的助益,而最為大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最為有效,因其內含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳.(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等,因含有豐富的蛋白質和脂質,因此能夠促進第二性徵的發育.(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效,對於豐胸頗有助益.(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類,都有豐富的蛋白質,是幫助胸部成長不可或缺的要角.推薦閱讀：完整豐胸食物清單大全2.豐胸飲品：(1)營養牛奶麥片：材料：牛奶、麥片各適量.做法：將材料放入鍋中,以小火慢慢拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可.說明：此道飲品含有豐富的鈣質及蛋白質,是道簡單又營養的豐胸飲品.(2)桂圓紅棗茶：材料：桂圓肉3兩、紅棗10粒.做法：將桂圓肉及紅棗放入2,000c.c.的水中熬煮,至桂圓肉膨脹即可,趁熱飲用.桂圓肉及紅棗皆可食用.說明：桂圓及紅棗具有生津補血、滋陰補陽的功效,所以,常喝此道飲品,絕對能讓你不知不覺的長大喔!3.豐胸藥膳：(1)香嫩豬腳：材料：豬腳1個、紅棗5粒、薑數片、蔥段少許.調味料：鹽、冰糖、胡椒粉、酒各少許.做法：A.先將豬腳洗乾淨,並用熱水汆燙後撈出.B.另準備一鍋熱水,放入豬腳及紅棗,大火煮沸後,加入少許的酒,接著轉小火.C.燉煮至豬腳軟爛後,再放入蔥段、薑片、少許的鹽、冰糖及胡椒粉,繼續燉煮30分鐘即可.說明：豬腳中的膠質含量極豐,是豐胸時不可不吃的食物.(2)木瓜燉排骨：材料：青木瓜1個、排骨半斤、薑片及蔥段各適量.調味料：鹽少許.做法：A.先將排骨以熱水汆燙後撈出備用,青木瓜去皮去籽,切成小塊.B.排骨與蔥段、薑片一起放入水中,以大火煮沸,再加入切塊的青木瓜,轉成小火燉煮.C.燉煮至青木瓜軟爛,最後再加上少許的鹽調味即可.4.豐胸補品：現代人普遍沒時間準備食物,針對這些忙碌的女孩,市面也有出一些方便的豐胸產品主要是白高顆、葛根,或是青木瓜四物飲,記得要選擇適合自己的這邊有一篇各種豐胸產品的比較：各家豐胸產品心得吃法研究 第二部曲：運動篇想擺脫「飛機場」的惡名,除了猛吃豐胸補品外,也別忘了起身做豐胸運動,下面七招美胸運動,讓你咪咪堅挺不再只是夢.美胸運動第1招：激活胸部盤腿坐姿,雙臂打開略低於肩部,鎖緊肩胛骨、壓住肩膀、手肘微屈,吸氣張開雙手,感受胸部拉伸,呼氣時雙手保持原姿勢向內合併,用胸部肌肉發力將雙臂夾緊,停頓3秒,感受上胸收緊的感覺.美胸運動第2招：坐姿推胸依舊是盤腿坐姿,吸氣張開大臂、小臂朝前,保持手臂略低於肩,收緊肩胛骨、壓住肩膀,呼氣上胸發力、向內夾緊停頓3秒,之後雙臂左右交叉各一次、各停頓3秒,可以更好的感受上胸發力、加深乳溝!美胸運動第3招：彈力帶坐姿推胸動作要點同上,彈力帶可以提供阻力給肌肉更強的刺激,保持呼吸節奏,維持發力感!美胸運動第4招：跪姿俯臥撑雙臂打開比肩略寬、壓住肩膀核心收緊,重心往前、手臂垂直地面,吸氣屈肘向下、上半身努力降到最低但不貼地,呼氣胸部發力回歸原位,這個動作可以消副乳.美胸運動第5招：跪姿跪姿附身爬俯臥跪姿、重心向前、手臂垂直地面,核心收緊壓住肩膀,慢慢向前爬到自己承受的最前端,稍作停頓再慢爬回原位. 剛開始做發力感會比較弱難找發力點,但是只要姿勢標準就一定會練到! 第三部曲：豐胸按摩道具不可少1.血循按摩法：我的按摩方法按摩能加強胸部的血液循環,並讓胸部的肌肉更緊實.因此,在每天洗完澡或睡覺前,一定要多多按摩唷!(1)塑造有彈性的咪咪：A.雙手手背置於乳溝中間.B.雙手同時由內向外劃圈,並輕輕按摩乳房.重複此動作約20次.(2)塑造堅挺的咪咪：A.右手放在右胸外側.B.沿著胸部外側向左胸以8字的方向按摩.C.重複10次後,再換左手按摩.2.按摩霜加強法：一般的豐胸按摩霜中因含有能夠增加胸部肌膚緊實感的成分,如馬尾草、木賊、長春藤等,以及能刺激細胞增生、強化胸部肌肉的成分,如紅海棗、黃苜蓿等,因而能夠提升胸部線條,藉由按摩霜加上按摩動作的輔助,能讓胸部組織充分吸收美胸成分,想讓咪咪再次活起來也不無可能喔!其用法如下：(1)防止胸部下垂：擠出適量的按摩霜,由下往上順著乳房慢慢按摩至頸部.(2)防止胸部外擴：從腋下由外向內呈45度,輕輕向內按摩.(3)集中托高胸部線條：從腋下由外向內順著乳房慢慢按摩至前頸部.看影片,學更快 感謝大家耐心看完,希望大家都能達成自己心中的完美身材優 文章轉自：https://ggdrhktr225srg.pixnet.net/blog/post/214582100
