演講和諮詢門診經常會被許多家長問到：「營養師,XX保健食品可以給小孩吃嗎?」.而且還會說：「這個產品在媽媽群組或媽媽社團裡面的超多人推薦的,其他媽媽都說吃了效果很好」.但我看了一下成分,倒吸了一口氣,有些實在是不太適合給小孩吃,而且我還遇過給幼兒吃大人劑量的家長,實在是太誇張了.我自己也當了媽媽,我能理解每個家長都希望自己的孩子贏在起跑點,所以只要看到某某成分對孩子好的廣告文宣,腦波就會非常弱的跟風.我並不是反對給小孩吃保健食品,有必要的時候是可以的,只是在生技產業待了超過13年,對保健食品越了解就會顯得越保守,畢竟知道太多內幕了啊!根據身邊親友所加入的媽媽社團或群組,我大致上做了統計,媽媽們最愛買給小孩吃的保健食品前五名為(沒有依照順序)：益生菌、魚油、鈣粉、卵磷脂、小孩維他命,我將分成幾篇文章來說明. 媽媽團最愛買Part1：益生菌開始吃副食品的孩子經常有便秘的問題,於是媽媽們就會想到要給孩子補充「益生菌」來改善腸胃道功能,而且還聽說益生菌可以改善過敏、提升免疫力...等.的確,益生菌有這些好處沒有錯,但您是否有仔細看過這個益生菌產品裡面含有哪些副成份?這些副成份真的適合小朋友吃嗎?舉例來說,下面有三個益生菌的成份-- SHAPE \*MERGEFORMAT益生菌A：乳酸菌粉、果寡糖成份是這三款當中最單純的,較適合小朋友.不過因為有加寡糖（寡糖是好菌的食物,有添加是好的）,若新生兒腸道發育尚未完全比較容易造成脹氣,所以建議六個月~一歲後再給. 益生菌B：乳酸菌粉、果寡糖、乳糖、果糖、玉米澱粉、XX色素、蘋果酸、水果香料這款保證是三個當中最好吃的,酸酸甜甜水果口味,但就是由香料和糖組成的!我個人建議,不要讓孩子從小就接觸含香料或太甜的東西,長大後口味會越來越重,以後就不愛吃「真食物」的味道了（我聽過太多長大後回不去的個案啊!只吃零食含糖飲料,不吃正常食物和白開水）.而且許多研究已經證實,人工色素和香料容易導致孩子過動和過敏.另外,粉劑產品很常會添加乳糖當做「抗結塊劑」,但乳糖具有輕瀉作用,所以吃了會排便順暢是當然的,但這並不是天然的方法,而且若孩子正在拉肚子,吃了反而會拉得更嚴重. 益生菌C：乳酸菌粉、果寡糖、綜合酵素、綜合蔬果、阿勃勒萃取物阿勃勒萃取物是一個輕瀉劑,易造成水瀉、腹部絞痛,長期食用腸道會產生依賴感,而且還容易傷害腸黏膜.曾經有個二十幾歲的年輕女生來找我諮詢,她從十歲就有便秘的困擾,於是媽媽去買了號稱「益生菌、酵素、纖維」三合一的保健食品跟她吃,一開始吃1顆會拉,就這樣吃了十年多,她現在一天吃10顆都不會上廁所.其實「益生菌、酵素、纖維」這三者成份都很單純,可以調節腸道機能、幫助消化,但吃了並不會拉,我猜測她應該就是吃了含輕瀉劑成份的產品,後來我請她停止再吃這個保健食品,並用很天然的方法幫她調理,一個月後困擾她十幾年的便秘問題就已獲得改善,她非常的開心.除了阿勃勒萃取物之外,其他常見添加於益生菌產品裡面的輕瀉劑還有：番瀉葉、臘腸樹果實、台灣鼠李、蘆薈素、鎂、乳糖...等,這些都不建議給小孩吃. Donna營養師小叮嚀小孩的便秘問題,應該要從飲食習慣去改變,而不是依賴保健食品（再次強調,單純的益生菌吃了並不會讓你拉）.對於小小孩(6個月~2歲),可以給予含有益生菌(如優格)和寡糖(如山藥、香蕉、地瓜、牛蒡)的食物,以食物為優先選擇.什麼時候需要補充益生菌保健食品呢?急性腹瀉、腸病毒、輪狀病毒、腸胃炎、嚴重過敏,或有服用抗生素藥物時,可視情況補充,但千萬不要吃到有含輕瀉成份的產品啊!否則他的小屁股會不保.
