要知道,胸部是最容易受地心引力影響而往下垂的部位,要維持完美胸型除了認真保養按摩之外,運動絕對是最好方法!●先手掌撐棒式將兩手手掌至於肩關節正下方,兩腳打開與臀部同寬●剛開始練習可以先將兩腳膝蓋跪地,注意臀部不往上翹或不往下掉●手指頭打開朝向正前方,動作開始時吸氣先將手肘彎曲身體往下●手肘朝向身體後方,下彎到與背部幾乎平行●身體保持一直線,吐氣時回到開始位置●連續重覆這個動作10次,至少做3-4組●先一手握啞鈴或水壺,到手掌撐平板式的位置●兩腳打開與臀部同寬,手握水壺的手自然垂放於肩膀下方●身體保持一直線,動作開始時將手握水壺的手肘往上提●再放回到開始位置,注意手肘上提時手臂要靠近身體●身體臀部還是保持一直線不動.●連續做16-18個,至少做3組後換邊●兩手握啞鈴或水壺放置於身體左右兩側,手肘彎曲平行.●動作開始時雙手手肘垂直將啞鈴及手肘移到身體前方●注意手肘呈90度角,再慢慢回到開始位置.●連續做18-20次,至少3組.●先將身體及臀部坐在椅子上,雙手扶在身體兩側.●手指頭朝向前方,慢慢的將臀部離開椅子.●手穩定的放在椅子上,動作開始時手肘彎曲.●臀部往地板方向移動,再回到開始位置.●連續做18-20個,至少3組看完是不是覺得簡單又方便呢,輕鬆就能讓胸部變得更完美.還想知道更多關於豐胸知識或者是升CUP的小訣竅都可以添加我們專業老師的line號：283cylny .如果覺得好的話,可以分享給你的媽咪姐妹們哦.https://line.me/R/ti/p/%40283cylny （←複製添加老師LINE） Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.YoumaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentThiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentat piano.io
