孕媽咪或備孕女性看這裡,吃這些可以讓我們守護胎兒遠離空污傷害研究發現最早於懷孕時期,空污就開始對胎兒智能發育與兒童時期的智商產生影響.孕媽咪或備孕女性不用擔心,這邊有飲食解方!就是「蔬菜與水果」及「葉酸」. 孕媽咪吃蔬菜與水果,可以促進胎兒的腦部健康研究發現懷孕期間母親攝取足夠的水果和蔬菜,從中獲得天然的抗氧化物質將有機會抑制孕婦暴露於空氣污染造成的孩童認知障礙.所以孕期為了媽媽自身健康,也為了胎兒的發育,記得要攝取足夠的蔬菜與水果唷!懷孕期間,該吃多少蔬菜與水果才足夠?國民健康署孕產期營養單張告訴你葉酸!幫助寶寶遠離空污造成的腦部傷害!研究發現,產前母體的葉酸濃度不足的族群,其嬰兒智商隨著母體暴露於PM2.5濃度越高而降低；相反的,產前母體葉酸較高的人群,則未觀察到空污對智商的影響.換句話說,孕期母體葉酸濃度可能會減緩產前空氣污染對嬰兒智能發育的負面影響,由此可知,攝取足夠的葉酸使孕媽咪體內累積足量的葉酸濃度將可以助寶寶一臂之力,對抗空汙造成的傷害. 國民健康署提供孕婦營養素攝取建議如下：懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期,因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要.建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克,懷孕期間每日攝取600微克.常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等.延伸閱讀：不只傷害肺!空氣污染正剝奪著你的腦神經、心健康,營養師教你用飲食對抗空汙撰文者Vivian李芷薇營養師——————————————Vivian的臉書粉專 https://bit.ly/2HaaZXe秒懂營養學IG https://bit.ly/32gNvXM秒懂贏養學圖庫 www.秒懂營養學.com更多生活營養資訊 www.台灣營養師.com
