其實對於益生菌這種東西,芋圓媽一開始對於市面上琳瑯滿目的品牌完全不知道從何下手看到醫生、藥師、明星、部落客代言再加上廣告商天花亂墜的廣告詞,都超級的心動想買!!!好幾次都差點手滑按下購買Ｏrz 但畢竟是要給芋圓吃的,成份變成是芋圓媽最為重視的部分經過了一段漫長的做功課時光（我的營養師、藥師朋友應該被我煩到想封鎖我）終於有一套自己挑選的套路（?） 懂看成份真的很重要呀~~~~ 芋圓大約是從滿月時就開始幫她補充,那時候因為遇到腸絞痛的問題才開始找益生菌,也因為是給嬰兒吃的,我非常重視成分,是不是對寶寶沒有負擔我也看過有品牌宣稱寶寶可以吃,翻過去最多的卻是果糖、澱粉、果汁粉(就是香料）...???我真的不會想給芋圓吃到這種東西 基本上芋圓在一歲前,我也並沒有天天給芋圓補充益生菌除非遇到寶寶便便不順、第一次嘗試吃高敏原食材、感覺快感冒了...之類的狀況我就會幫她額外補充不然我通常會是固定2、3天幫她補充好菌就夠了 芋圓媽一開始是加在配方奶給芋圓補充 在我們家益生菌還取代了胃藥的功能或感冒有服用抗生素藥物時,適量補充益生菌,都是很可以的!（或是芋圓爸又偷吃...我是說偷吃蝦子跟螃蟹之類的時候）另外還有出遠門、出國、過年的時候簡直必備!因為這時看醫生很不方便但又最常在這個時候出意外呀~>"<過年腸胃炎、出國水土不服什麼的,很多人可能都有經驗ＱＱ所以如果是挑選對的益生菌,那它確實是非常實用~~ 成份好的益生菌還是很多的,大家耐心尋找多看多比較芋圓媽目前給芋圓補充的雙效的Doublepower71專利菌 最近有很多媽咪來問我這個牌子怎麼樣、那個牌子怎麼樣?可以買嗎?我只能說...地方媽媽的記憶力記不住品牌,對不起Orz就我看過的牌子就不下20個看成份!看成份才是最重要的啦~XD所以~下次問芋圓媽請拍背面的成分,不要拍正面~哈哈 人家要吃益生菌啦~（哭）叫你們老闆出來 芋圓媽挑選標準如下~✔️1、﹝是要吃腸道＆調整體質的﹞：很多人說吃了之後沒效!是因為很多時候是要吃調整體質的結果吃到腸道的! ✔️2、﹝成分﹞：翻到盒子背面,＃看看成分的前三個,是不是都是益生菌呢?如果不是的話,請放回架上如果最多的是玉米澱粉、果糖、甜味劑...之類的成份呢?>>>「食品衛生管理法規定：成份按照比例多寡,要從多至少列出.意思就是佔比最高的成份要列在最前面.」那表示你花錢買一盒益生菌,都給了果糖、玉米澱粉、香料、色素或其他不是益生菌的東西既然這樣幹嘛買~（請叫我精打細算芋圓媽） ✔️3、﹝有沒有專利菌﹞：芋圓媽很簡單,看裡面加幾隻專利菌＋一般菌來判斷這盒益生菌有幾種舉例：裡面加了13種普通菌、3種專利菌＃會被芋圓媽直接歸類裡面只有四種菌 因為一般益生菌所擁有的臨床報告會比較少不過當攝食足夠的量時,能對人體產生健康效益,可以保健腸道所以假設有13隻普通菌,就會被芋圓媽歸類成一種 「專利菌就是益菌界的超級英雄,有超能力,一般菌則像是這個小宇宙的好人陣營」 而專利菌有什麼好處呢?除了有專利之外（廢話）普通菌該有的功能專利菌都有重點是有明確的文獻跟科學數據可以證實,足劑量的狀態下這個菌有什麼明確的作用喔!舉例說：BORI可以對抗輪狀病毒、LP28、LP33則是針對調整體質 ✔️4、﹝盡量不要有球菌＆腸球菌﹞：芋圓媽看成分時,還會特別注意有沒有腸球菌、球菌屬的菌喔＃如果不會判斷的話,基本上一包2g的益生菌,桿菌填充大多都會在200~300億左右但廠商標示居然有超過1000億以上的菌數,那大概就是球菌了~有的話基本上也不太會去考慮因為球菌大多做為填充菌（比較像洋芋片裡面的空氣）尤其腸球菌已經在108年7月被限制使用囉但告訴大家一個狀況,就是市面上還是有含腸球菌的益生菌產品因為禁用是指禁止生產,在法規出來之前生產出來的益生菌,還是能繼續販售喔只能期待他們庫存的保存時間趕快到不能再賣了 ✔️5、﹝菌數﹞：國人一天的益生菌建議攝取量為100億株活菌所以算一下,一包有沒有超過100億的菌 ✔️6、﹝吃前、吃後都是活著的 ＃活菌,有包埋＆晶球很重要﹞有包埋＆晶球護體,活菌才能最大限度活著的進入腸道定殖並且跟壞菌競爭,訓練我們的免疫系統並不是說死菌吃了就沒用,但就會是有吃有用,沒吃沒用~一般來說益生菌如果是活菌廠商都會特別強調👉 ＃出廠活菌數通常不敢強調的大多都是死菌居多~ 芋圓媽看過一些廠商強調幾層 ＃鋁箔包裝 ,但也只能證明它「防潮效果不錯」,不代表活菌吃進去不會變成死菌!（畢竟地球人的胃應該還不太能吃鋁箔紙下去吧?） ✔️7、﹝溫度﹞有些益生菌需要低溫冷藏才能維持活性,但不代表需要常溫保存的益生菌就是死菌喔很多益生菌是可以耐高溫維持活性的~甚至現在很多包埋的技術,除了為了耐胃酸膽鹼之外,也讓益生菌可以常溫保存喔反而需要冷藏的益生菌,芋圓媽比較不會去考慮因為怕接觸到室溫後,益菌活性就一直掉啊,而且也不方便帶出門益生菌對芋圓媽來說就是出國、出遠門必備啊 ✔️8、﹝益生質(又稱作益生元）﹞：簡單來說就是益生菌的食物!就像再鐵打的人沒有吃東西也是個花架子,所以在益生菌裡面添加益生質是很重要的常常看到成分裡面有寡醣類,基本上就是要給益生菌當食物的~特別提一下,其中果寡糖是屬於壞菌好菌都愛吃的益生質.異麥芽寡醣、木寡醣、半乳寡醣則是壞菌不愛但益菌比較愛的,其他還有大豆低聚糖、聚葡萄糖...等等.另外膳食纖維也是很好的益生質喔~所以平常多吃蔬菜水果也很有幫助. ❤透過以上幾點,就可以快速篩選出適合自己的益生菌❤⚠⚠⚠另外芋圓媽會挑選沒有以下這幾種添加物的益生菌,才不會寶寶造成負擔ex：果汁粉、香精、香料、果糖、色素、甜味劑、玉米澱粉(這個不要放在前三個的話還可以接受）......等等. 最後帶大家練習一次~這家DoublePower是芋圓媽目前給芋圓補充益生菌的牌子他們家的東西基本上都做得滿有良心,每年都得SNQ國家品質標章也是Yahoo奇摩消費者票選評價第一名的益生菌（但評價什麼的...芋圓媽還是覺得會看成份比較重要）不拿芋圓媽覺得不ＯＫ的品牌放上來,我們不做品牌攻擊 1、﹝是要吃腸道＆調整體質的﹞：懶惰的芋圓媽是直接找雙效的,這家是腸胃＆調整體質均可補充✔️2、﹝成分﹞：前三個成份是不是益生菌前面的成份全部都是益生菌,給過.✔️3、﹝有沒有專利菌﹞：裡面的LP28、BGN4、LGG(展開名稱為LactobacillusrhamnosusGG才是專利菌）、BORI、LPS16、LA27、LP23都是專利菌共7隻這些菌除了正常促進消化道菌叢、平衡幫助消化、可改變菌叢生態...等等基本標配作用之外達到足劑量的狀態下,還可以再發動各自的專屬技能至於有什麼技能大家可以自己去查~礙於法規芋圓媽不能寫上來（不然芋圓媽怕被抓走）另外剩下一隻不是專利菌的嬰兒雙歧桿菌,算是滿特別的菌通常只存在於母奶寶寶體內,隨著長大這隻菌在人體內也會越來越少適當的補充是很不錯的✔️4、﹝盡量不要有球菌＆腸球菌﹞：沒有添加腸球菌、球菌,ＯＫ✔️5、﹝菌數﹞：一包2g/220億以上,半包就有110億芋圓大概在一歲前我都給她補充半包就很夠了~另外有一點芋圓媽在益生菌當中比較少見的：每日兩包,8種菌種皆達有效劑量.這代表廠商需要在產品裡面添加到足劑量的益生菌,才能被原廠授權寫上這句話喔如果添加的比例很少很少,是不能夠這樣寫的✔️6、﹝有包埋＆晶球很重要﹞雖然沒有晶球,但包裝上面有寫到專利多層包埋另外也有提到出廠活菌數220億包埋＋活菌數=確保補充益生菌時可以通過胃酸膽鹼✔️7、﹝溫度﹞保存方法是放置乾燥陰涼處,未拆封保存期限2年可以常溫保存活菌是最能避免活菌接觸高溫而死去的對於懶惰的芋圓媽來說真是太需要了!! 芋圓常常這樣嘴巴叼著益生菌晃來晃去...還好包裝滿防水的 這樣層層挑選下來,小芋圓現在吃的益生菌讓芋圓媽能很放心的給她補充只要能符合上面條件的,都是不錯貴的益生菌喔~ 不過是說3歲以下的寶寶,其實不需要天天補充益生菌像芋圓現在一歲4個多月了,就是固定2、3天補充一次,一次1包大人則是因為現在飲食不正常、壓力大、喝茶、酗酒、抽菸導致好菌大量死亡,所以可以考慮天天補充而益生菌需要的是持續補充,好菌在腸道存活的時間大約7天要讓好菌好好的定殖則是最少需要28天以上 芋圓也從這家廠商的第二代益生菌,吃到第三代了呢 剛開始補充會經過四個時期1~4週﹝競爭期﹞(這時可以補充多一點)調整量2~4包：跟體內壞菌競爭,消耗好菌也會比較大4~8週﹝優勢期﹞：好菌開始比壞菌多.8~12週﹝鞏固期﹞：好菌順利找到自己的地盤,開始各自發展.12週以上﹝穩定期﹞：形成自己的小世界,持續的鍛鍊免疫系統,體內壞菌少的狀況下,身體就會相對比較健康~當到這個狀態停止補充益生菌後,只要有好的作息＆飲食,大多都會維持半年~1年其實不管補充益生菌或是什麼寶寶補充品都不要忘記了,攝取天然的食材、均衡飲食、喝水、適量運動才是最重要的呀~~ Youtube：芋妃的後宮生活專門開團小芋圓的御用日用品社團：芋圓媽的佛系敗家團👶粉絲團：芋妃的後宮生活
