台灣人鈣攝取嚴重不足,根據國民健康署建議,成人每日應攝取1000毫克的鈣質,但台灣國民有超過九成攝取不足,長期缺乏鈣質不僅影響骨質健康,容易骨質疏鬆、骨折,甚至產生肥胖、抽筋、失眠、生理痛等的問題.媽媽們常擔心發育中的小孩、老公或是家中長輩,是不是應該補鈣?正值懷孕或哺乳的媽咪是不是也要加強補鈣?還有,我們的生活習慣是不是也讓鈣質補充不夠又一直流失呢?缺鈣的五大族群,除了幫家人多注意,也看看你有沒有在裡面喔! 骨質疏鬆、骨折或掉牙齒的長輩才需要補鈣?其實九成國人都缺鈣!許多人都以為,年紀大的長輩容易骨質疏鬆、骨折或掉牙齒,所以才需要補充鈣質,但這個觀念是錯誤的!鈣除了維持骨質健康,人體大部分的生理活動,也都需要鈣的參與,在不同年齡層有不同的鈣質需求量,我們大家都應該要攝取足夠的鈣質!國民健康署建議,成人每日應攝取1000毫克鈣質；但依台灣國民營養健康狀況變遷報告中指出,有超過9成國人,普遍鈣質攝取不足.根據調查統計,每人平均的鈣質攝取量只有587毫克,距離建議攝取量還差了413毫克,我們都可能是現代飲食習慣下的缺鈣族! 肥胖、情緒焦慮、失眠、抽筋、生理痛、高血壓、掉牙齒…可能是缺鈣的警訊!?當我們缺乏鈣質時,生理就會出現障礙,甚至伴隨疾病的發生,每個人所表現的徵狀也不同,例如1.肥胖缺乏鈣質攝取時,身體會分泌副甲狀腺賀爾蒙,使骨骼釋出鈣質到血液中,維持血液中鈣的濃度；同時腎臟也產生鈣三醇激素,來增強身體對鈣吸收；這兩種激素會促進脂肪生成並抑制脂肪分解,就可能導致我們辛苦控制體重,卻還越減越肥.2.脾氣暴躁、情緒焦慮、失眠鈣是安定腦神經元的重要營養素,缺鈣則容易出現情緒急躁、神經質、容易被激怒,充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度；睡前補充鈣質,能幫助入睡提升睡眠品質.3.抽筋當體內鈣離子濃度過低時,低於正常強度的刺激,容易引發神經肌肉興奮,產生異常的肌肉收縮引起痙攣,多見於缺鈣孕婦、兒童與骨質疏鬆症老年人.4.生理痛女性生理期時,體內荷爾蒙會發生變化,而產生憂鬱、緊張、易怒,情緒沮喪、乳房痛、腹痛等症狀,攝取適量鈣質則有助於減緩經痛的症狀.5.高血壓形成高血壓有部分原因,是血管平滑肌過度收縮所導致,充足的鈣質有助神經系統對血壓的自動調節,進而穩定血壓.6.皮膚過敏鈣質除了維持骨骼健康,同時是參與人體皮膚角質細胞分化過程的重要物質；缺鈣而無法提供皮膚細胞需求,肌膚容易失去光澤與彈性,表皮層也將變得細薄、脆弱敏感,引起過敏、乾癢、皮膚脫屑等症狀.7.骨質疏鬆、骨折、增加牙齒脫落的機會鈣質大量存在骨頭與牙齒中,缺乏鈣質時,身體就會從骨骼釋出鈣質來利用,長期下來可能會造骨頭厚度變薄、密度減低,提高骨質疏鬆與骨折的的風險,骨質疏鬆的症狀也可能最先反應在牙齒健康上. 這五大族群更要注意鈣質補充：青少年、懷孕媽媽、更年期女性、長輩、飲食不注重鈣質攝取者!如果你是以下族群,則更要注意鈣質攝取!一、懷孕及哺乳的媽媽們懷孕媽媽在寶寶骨骼開始發育時,及幫寶寶哺乳的時期,每日鈣質攝取量要從,原本的1000毫克提升到1200毫克,這時候需要特別加強補充鈣質,媽媽跟寶寶才能有健康的身體喔!二、發育中的兒童及青少年13-18歲正值發育階段的孩子,每日鈣質攝取量也需要提高到1200毫克,這時期應該給他們充足的營養.三、超過50歲的家中長輩無論男女到了40歲左右,骨質就會每年加速流失1~2%,年紀越大對鈣的吸收率越差,應該要每日是量補鈣,預防骨質疏鬆發生,別想等以後才要補喔!四、停經後的女士及媽媽們更年期婦女會因為女性荷爾蒙分泌下降,導致每年骨質流失率高達3~5%,使女性骨質疏鬆發生的比率,比男性高出6~8倍,要多注意才能永保健康喔!五、工作壓力大、生活忙碌的家人生活作息不良,經常外食、加工食品,飲食中也沒有特別注意鈣質補充,加上有抽煙、愛喝咖啡濃茶、不喜歡曬太陽等習慣,一方面攝取不足,一方面又造成流失,長期下來就容易引響身體健康!成人每天至少攝取1000毫克鈣質,飲食中適量加入高鈣食物,例如牛奶、優酪乳、芥蘭、紅莧菜、黑木耳、紫菜、小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐等；如果飲食不夠均衡,這時候補鈣品,就是忙碌生活中的好夥伴囉! 如果你也正在找最好的補鈣品,我推薦我專為全家人研發的「鈣鎂優健」咀嚼錠「鈣鎂優健」集合了天然愛爾蘭海藻鈣、海洋鎂及四種輔助鈣質吸收的輔配方,五大特色絕對經得起比較~1.我們使用天然的愛爾蘭海藻鈣為主,每份鈣質含量就有450毫克,輕鬆補滿每日不足!2.天然食材來源,不會有產氣、敏感不適、難以吸收等副作用!3.特別添加海洋鎂、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D3、維生素K2四種幫能助鈣吸收的輔配方,營養更全面!4.香料、色素、甜味劑、防腐劑等你看不懂的化學添加物,我們通通沒有添加!5.我們的咀嚼錠,吃起來就像牛乳片一樣自然好吃,大朋友小朋友都願意主動天天吃的補鈣品,能讓家人持續吃的,才是有效果的好產品!點這裡看看→鈣鎂優健完整介紹
