工作壓力大、步調緊湊,開始出現一些身體不適的症狀,像是疲累、全身無力、偏頭痛心悸、失眠,看醫生卻一直找不到原因,很可能是自律神經失調! 根據研究指出,男性30歲、女性40歲過後,副交感神經活動就會急速下降,容易引發自律神經失調,一起來了解什麼是自律神經失調及改善的方法吧 文章轉自：https://menopause99.blogspot.com/2021/02/40.html 自律神經是什麼人體內的神經系統,由交感神經與副交感神經所組成,是不受大腦意識控制的.交感神經負責興奮、代謝、戰鬥,而副交感神經負責抑制、儲存、修養等功能,交感神經與副交感神經會不斷地自主調控,以維持平衡. 什麼是自律神經失調自律神經失調症在醫學領域中算是很標準的「疑難雜症」,它不是病,是一種症狀的統稱,警訊著身體狀況要注意了.失調的自律神經如同失去平衡的翹翹板,可能是交感神經過度興奮,也可能是副交感神經功能降低.當自律神經的活性下降且無法調節時,稱之為自律神經失調,受自律神經調控的各個器官便會開始出現症狀. 自律神經失調8類症狀1.頭部症狀：頭痛、頭暈、偏頭痛、頸部僵硬或肩膀緊繃. 2.耳鼻喉症狀：耳鳴、暈眩、鼻過敏、咽喉乾或異物感、容易感冒. 3.胸部、心臟症狀：心悸、胸悶、胸痛、呼吸困難、血壓偏高、姿勢性低血壓. 4.內分泌症狀：新陳代謝失調、手腳冰冷、臉部潮紅、盜汗. 5.消化症狀：噁心、嘔吐、缺乏食慾、腹脹、腹痛、打嗝、放屁、長期腹瀉、長期便秘、或是腹瀉便秘不時交替 6.泌尿症狀：頻尿、急尿、解尿不乾淨. 7.皮膚症狀：皮膚乾燥、搔癢、過敏等現象. 8.精神或其他全身症狀：注意力難集中、記憶力減退、情緒起伏不定、易怒、容易緊張、焦慮、憂鬱、全身無力、全身倦怠感、入睡困難、淺眠、多夢、半夜易醒. 容易自律神經失調族群抗壓性較差、追求完美、個性急躁、愛擔憂者,是比較容易罹患自律神經失調的族群. 改善自律神經失調方法調整作息及飲食不熬夜、調整生活方式,讓交感神經休息,中午午睡不超過一小時.飲食忌吃太多甜食和油炸食物,會讓情緒不穩、精神不濟. 補充營養品降低交感神經活性─GABA(γ-氨基丁酸).維持神經系統健康的B群,成分B1、B6、B12皆對神經系統有改善效果. 保持運動習慣運動是調節自律神經的好方法,多做深呼吸,能夠刺激副交感神經,提高末梢血管的血流量、放鬆身心以控制自律神經. 保持心情愉悅活動可培養戶外活動,吸收大自然的芬多精；聽音樂能促進交感神經與副交感神經平衡,讓人放鬆、心情平靜. 推薦閱讀：更年期失眠吃什麼能改善?看這篇一次懂告訴你B12何時吃、吃多少及功效副作用 想看更多網友分享更年期緩解之道嗎?歡迎加入社團,與社友們討論如何度過更年期了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團 文章轉自：https://menopause99.blogspot.com/2021/02/40.html
