內容編輯/JenniferChen上班坐姿不良或姿勢不正,都有可能發生腰痛.但突然出現腰痛怎麼辦?突然腰痛原因是什麼?腰痛要看哪科?別急!先從起因、腰痛位置一一來看吧! 突然腰痛原因有哪些?「我不過是彎下身抱起小孩,一個角度不對就閃到腰!」、「在家拖地彎腰不慎,腰側馬上痛得要命.」在日常活動時突然感覺到腰部刺痛,最常見的就是急性下背疼痛,俗稱「閃到腰」.閃到腰發生的原因主要有以下兩種： 1. 腰背肌肉筋膜拉傷在腰背部的肌肉筋膜、韌帶扭傷或是拉傷,會引起急性發炎而產生痛痛的感覺,是在年輕人的身上比較常見原因.這時的肌肉緊繃,可以先利用冰敷減緩腫脹,兩到三天後再開始熱敷；同時也可以透過拉伸運動,來慢慢解開緊繃的背部肌肉. 2. 椎間盤突出除了肌肉筋膜拉傷會造成腰痛,脊椎使用不當也可能是閃到腰的原因.位在我們下背部的椎間盤,就像避震器一樣連接著兩節脊椎,吸收脊椎活動時產生的震盪.有時椎間盤因為過度使用,周遭產生微小撕裂,流出的椎核就可能刺激脊椎神經,引起急性的背痛.（延伸閱讀：平時要注意!洗衣、拖地彎腰對腰部都是一種負擔）腰痛看哪科?慢性腰痛透漏不同健康問題其實腰痛的成因非常複雜,除了閃到腰帶來的急性腰痛,也有可能是由其他身體疾病所連帶引起的慢性腰痛.腰痛位置不同、疼痛的方式不同等,都可能透漏著不一樣的健康問題. 1. 泌尿系統泌尿系統感染可能造成腎臟發炎,引起腰部脹痛；泌尿結石也可能會引發腰部或腹部的劇烈絞痛. 2. 消化系統消化系統異常可能會從腹痛延伸到腰痛.若是右側腰痛,可能是肝膽相關疾病；如果是左側腰痛,則需要注意胰臟及脾臟的問題. 3. 生殖器官子宮後傾、後屈,是婦女常見的腰痛的原因,而生殖器官發炎（如輸卵管炎、盆腔炎等）,也都可能併發腰痛. 久坐腰痛怎麼辦?一般人可能認為坐姿比起站立更放鬆,其實坐著時腰部承受的壓力,是站姿的1.4倍!一般上班族整日坐在辦公桌前,腰部長期處於固定的位置,久而久之,原本彈性十足的肌肉、脊椎就會開始僵硬、脆化,也影響全身的血液循環.久坐所引起的腰痛,還可能連帶引起腳麻等症狀. 如果因為久坐,腰部開始感到酸酸的、痛痛的,第一步要做的就是起身活動.不管是起身走走,或是利用椅子、牆壁進行腰部的扭轉運動,最主要的就是定期讓僵化的腰部「動一動」.除此之外,平常多多訓練臀部、髖的肌肉,並端正骨盆,也能有效避免久坐引起的腰痛.「那個來」腰痛怎麼辦?生理期腰痛、腰痠到無法站直?許多女性在月經來潮的時候,都有腰痛的經驗.生理期腰痛有可能是正常的經前綜合症反應,由子宮收縮引起；也有可能是其他疾病造成,例如子宮內膜異位、子宮後傾、婦科炎症或子宮肌瘤等.如果生理期的腰痛長期發生,建議先就醫檢查,判斷是不是與婦科疾病相關.（延伸閱讀：６個癥狀暗示你得子宮肌瘤!出現２個就得去醫院） 若只是由子宮收縮引起的正常現象,可以透過熱敷緩解不適,或輕揉背部舒緩痠痛.平常也能搭配運動,例如瑜珈動作的「仰臥束角式」與「貓式」等,透過打開髖關節、訓練骨盆肌肉,降低月經腰痛的發生. 懷孕初期腰痛怎麼辦?懷孕期間,體內開始分泌「鬆弛素」、「雌激素」等荷爾蒙,這些激素會協助放鬆骨盆以備生產,卻也因此提高腰、背部肌肉的負擔而導致疼痛.此外,如果是月經來時就經常會腰痛的婦女,在懷孕後也有高機率可能出現腰痛. 懷孕初期的腰痛舒緩,除了可以透過輕度的骨盆運動,也可以適時熱敷、或進行專業的物理治療.醫生也建議,在懷孕前就養成規律運動的習慣,也能有效減緩懷孕後的腰部不適.如果真的疼痛難耐,建議多和自己的醫師溝通,在醫生評估許可之下,適度使用止痛藥物等. 延伸閱讀：<懷孕>懷孕腰痛要人命（囧）?!原來孕媽咪也可以物理治療!巧克力囊腫≠不孕了解「子宮內膜異位症」以提升好孕氣*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
