4個月睡眠倒退期（正確來說是3-5個月,不一定是4個月發生）,對許多父母來說是天使寶寶一去不復返的傷心時刻.有些原本好睡的寶寶,在震盪期之後突然走樣,變成夜醒頻頻、小睡短的狀況.這次讓我們來聊聊,他的成因與應對方式成因一：睡眠模式轉變我們曾經在「我的寶寶睡得不安穩,這樣正常嗎?（談睡眠週期）」提過,大約在4個月左右,寶寶的睡眠週期從兩段變成四段.這代表寶寶的睡眠模式開始像成人一樣,會有不同階段的睡眠轉換.簡單來說,就很像原本馬路有兩個坑,現在變成四個坑.車子開過去,睡在裡頭的寶寶更容易被震醒.這個影響是夜醒增加、小睡也比較容易睡短.很多家長以為此時的頻頻夜醒是遇到猛長期,所以拼命餵奶,結果養成多次夜奶的習慣,反而造成接續的睡眠問題.成因二：白天小睡仍在發展中大約3-4個月左右,小睡會依序的發展,也就是開始確認所謂的生理時鐘.生理時鐘與「褪黑激素＆體溫」有關係,你可以想像會因此造成一波一波的睡意.這個跟之前清醒一段時間就想睡,有點不一樣.身體的節律在此時介入白天的睡眠,也因此有個不好抓小睡作息的過渡時期.再加上睡眠模式轉變,不會接覺的寶寶睡個30-40分鐘就醒來,而造成身體疲累.雙重影響之下,睡得也就差了.好眠師免費四堂魔法課開放報名中用電子報方式和你分享「嬰幼兒及小童」基礎睡眠概念!想知道好眠師獨家好睡密訣,趕快點此報名成因三：大動作發展期3-5個月剛好是寶寶第一個大動作「翻身」開始的時間點,翻身可以拆解好幾個動作,從仰躺到側躺,翻回來再翻過去,整體影響的時間比較久,中間也會有些起伏.在這段期間,寶寶可能會在半夜爬起來「練習」,翻不回來哇哇大哭請爸媽去救他.有時候這個練習還可以耗個1-2小時,讓爸媽黑眼圈加重,非常苦惱.另外,大腦在此時比較活躍,也間接導至夜醒,在夜晚時刻「不由自主地」因翻動身體而醒過來,而造成「睡眠倒退」的假象.遇到睡眠震盪,該怎麼辦?大家有沒有注意到Peggy上面兩個成因都提到「發展」,事實上「4個月睡眠倒退期」並非倒退,而是寶寶發展的正常現象.所以,坊間對於「睡眠倒退期」的認知,常常是很可怕或是恐懼,這樣的用字我覺得容易引起誤解.所以,把倒退改成「震盪」會比較好,父母不應該用「倒退」的角度來看待.而要看見寶寶在發展過程的「進步」,用不同的心態來面對,震盪終究會過去,才能帶領孩子穩定下來.此時也是練習自行入睡的契機...我們一開始就提到寶寶的睡眠在這此時「成人化」了,這代表寶寶已經有能力像大人一樣「自行入睡」.所以我們對寶寶的期待不該停留在新生兒時期,用哄睡的方式就能睡飽睡滿（寶寶通常越大越難哄）相反的,我們應該要尊重寶寶自行入睡的潛能,在此時給予更多空間、不過度干預孩子睡眠.事實上,能夠「自行入睡」的寶寶,通常能更順利的度過震盪期.因為即便睡眠被拆解成很多段,他都有辦法自己睡回去,就像大人一樣,發出點聲音、翻個身,就能「一覺到天亮」另外,關於大動作發展、小睡建構對於睡眠的影響,終究是短暫的.我們在此時該注意的是避免用更高安撫的哄睡,不然,這個震盪會一直持續下去,養成持續睡不好的習慣.四個月睡眠震盪期不可怕,如果爸媽對於睡眠有正確的了解,就能在震盪期穩住陣腳.就像已經看好氣象預報的登山者,我們知道可能會下雨,就事先在揹包準備好雨具.在其他人手忙腳亂之際,從容地撐起雨傘,順利度過. 想了解更多嬰幼兒睡眠知識?好眠學苑開課囉!0-4個月順流寶新生兒睡眠法線上課熱賣中...4-12個月好眠寶養成法線上課熱賣中...好眠師Peggy/FamilySleepInstitute&IACSC認證嬰幼兒睡眠顧問/好眠寶寶・寶貝的睡眠顧問創辦人. 電子報：https://www.subscribepage.com/mybabyzzz臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/pg/mybabyzzz好眠寶寶,自信媽咪Podcasts：https://reurl.cc/yydgR8Telegram頻道：https://t.me/mybabyzzzYoutube音頻：https://reurl.cc/0ooXoo官方網站：mybabyzzz.com
