內容編輯/DebbyWang你知道男性也有更年期嗎?更年期症狀不只讓婦女感到困擾,男性同樣也因相關症狀而到不適.只不過一般人對男性更年期較陌生,自己或家人也不容易察覺出來,甚至會被誤認成其他病症.對於進入更年期的男、女性,大多會對症狀上的差異、會持續多久、更年期吃什麼來保養等問題感到困惑,不過別擔心,看完這篇後你就知道該怎麼做囉! 更年期是什麼?更年期是指的是荷爾蒙分泌逐漸減少,繼而引發一些生理和心理症狀.女性更年期來說以月經作為分界,因此只要一年內未出現任何月經,就代表進入更年期,意即不會再有生育能力.步入更年期的男性,因不像女性有月經當作分界,加上出現的症狀容易與老化、憂鬱搞混,因此通常不容易察覺出來.一般人對於女性更年期較為熟悉,男性更年期較少被提起,但兩者都需要被重視! 男性、女性更年期症狀不一樣嗎?雖然都稱作更年期,但男性跟女性症狀有些相同、有些不同.亞東醫院泌尿科醫師吳維哲受訪時曾表示,兩者不同的地方在於女性更年期症狀比較明顯（多數在50歲前後停經）,但男性不會有明顯症狀,除非荷爾蒙（睪固酮）低下到某個程度才會出現不適感. 不過兩者相同的症狀則是情緒變化（憂鬱、易怒）、注意力變差,同時有失眠、骨質流失、肌耐力下降、性慾降低、熱潮紅、盜汗、頭暈、心悸症狀等.此外,因荷爾蒙衰退的緣故,身體無法有效控制胰島素的刺激,血糖和血壓就容易偏高,長期下來也容易導致慢性病和心血管疾病.以下針對男性、女性更年期症狀做說明： ﹝男性更年期症狀﹞步入更年期的男性,主要因體內荷爾蒙─睪固酮減少,進而引發一些身心障礙症狀,肌肉量、性機能、代謝都會受影響.根據高醫醫訊月刊指出,男性分泌睪固酮的高峰期在15~30歲,但之後的每年會以1~2%的速度下降,這樣的情形到了40歲之後,就會有明顯的睪固酮分泌不足,因而出現相關身心障礙（例如睡眠、情緒、性功能障礙）. 1. 生理症狀體力衰退、全身感到疲倦、夜間失眠、骨質流失、睪丸變小2. 心理症狀情緒不穩、心情憂鬱、缺乏自信、注意力無法集中 3. 性功能症狀勃起困難、性慾降低 4. 其他更年期症狀慢性病、心血管問題、熱潮紅、頭暈、盜汗心悸 Q：男人更年期看什麼科?怎麼知道自己有沒有更年期?A：泌尿科!但要判斷男性是否進入更年期需經過兩個階段,第一階段是進行由美國聖路易大學研發的「睪固酮低下症自我檢測量表」（見下圖,也可在泌尿科門診進行問卷）.10佪問題中若有三題以上回答「是」,則有可能有睪固酮低下症.第二階段則是抽血檢查血液裡的睪固酮濃度,一旦低於標準值,即代表進入男性更年期.（圖片來源：高醫醫訊月刊） Q：男性更年期怎麼治療?A：可透過睪固酮藥物（分為口服劑、肌肉注射、皮膚貼片、皮膚凝膠塗抹4種方式）來改善症狀.在治療前和治療後,每3個月要定期抽血檢查睪固酮濃度,只要濃度達正常範圍就必須停止.（小提醒：如果持續補充而超出正常值,容易引發前列腺癌,必須特別留意!） ﹝女性更年期症狀﹞女性更年期來說以月經作為分界,由於卵巢停止分泌女性荷爾蒙（雌激素）、影響月經週期,因此只要一年內未出現任何月經,就代表進入更年期,意即不會再有生育能力.如要更年期婦女要接受荷爾蒙治療,也有些事項要留意.一般而言,女性更年期症狀有： 1. 血管收縮症狀指的是「血管收縮功能失調」,因而導致熱潮紅（從臉、前胸開始出現燥熱感,接著傳到全身）、盜汗,一天出現多次、每次持續1~5分鐘,有的甚至更久；也可能會畏寒.此外還會有心悸、失眠現象. 2. 生殖系統例如陰道乾澀、性交疼痛,尿失禁、頻尿、容易發生尿道發炎. 3. 心理症狀更年期情緒容易煩躁不安、焦躁、易怒、甚至會憂鬱,注意力也無法集中、記憶變差等等. 4. 其他更年期症狀骨質疏鬆、皮膚乾澀、頭暈頭痛、噁心想吐等.（同場加映：想知道女性如何做更年期症狀評估?該看哪一科?怎麼做更年期保養?快看這篇!）更年期症狀會持續多久?女性更年期大約發生在45~55歲,症狀大概維持1~3年左右,但每人情況不太一樣,也有人超過五年了都還沒結束.但男性更年期不一樣,一般會比女性晚十年左右,也因沒有明顯的更年期信號（如女性的月經）,症狀也容易與老化或憂鬱症搞混,因此症狀和過程較久,可能會維持5~15年. 更年期吃什麼食物?面對更年期的男、女性,可補充維生素B、色胺酸（奶蛋肉類、深綠色蔬菜、香蕉、鮭魚）,以及含鈣、鎂的食物（小魚乾、牛奶、豆類）,可幫助睡眠及舒緩、穩定情緒.另外為了改善骨質疏鬆,鈣質可再額外攝取（黑芝麻、優格、起司、紫菜、海帶、蝦米）.記得避開高油、高糖、高熱量的食物,同時多喝水、注意飲食均衡. 荷爾蒙補充上,男性可多補充鋅含量豐富的帶殼海鮮（生蠔、牡蠣、蝦蟹）來改善睪固酮分泌.女性則可多補充「大豆異黃酮」（豆腐、豆漿、豆漿）,作用類似女性體內的雌激素,因此可改善更年期不適,也能一併補充蛋白質哦! 延伸閱讀：每週1次性生活,更年期晚點來報到減肥、掉髮、骨質流失?醫師解答女性常見營養問題女性更年期﹝6大常見身體變化﹞妳一定要知道面對更年期 優雅更美麗（懶人包）*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
