全民防疫雙北３級警戒持續進行中,6/2指揮官陳時中宣布年輕人的染疫比例提升至25.2%,面對確診及死亡率逐漸年輕化的趨勢,「身負重任」的孕媽咪,一方面承受懷孕生理的變化,另一方面擔憂如何顧全自己與胎兒的健康,壓力山大!居家防疫,掌握2大重點,幫助孕媽咪安心度過煎熬時期! Point1.別讓情緒影響健康!你有覺察自身的這些狀況嗎?懷孕受荷爾蒙影響,媽咪的生理、心理都會感受到明顯的變化,情緒為何會影響健康呢?若從情緒方面探究,我們知道「情感」是由大腦調節的「自律神經」所掌控,不論是受荷爾蒙或是外在事件的影響,使得自律神經過於緊繃,且無法適時得到紓解,長期下來容易導致自律神經失調,典型的狀況像是晚上睡不好、腸胃不適、頭暈,甚至明明睡很久還是覺得疲憊不堪等,媽咪狀況不佳,可能影響胎兒的生長發育.當意識到有以下症狀時,就應盡快尋求醫師協助,並學會調節情緒.調節情緒方法1.用對「呼吸」幫助穩定自律神經一般來說,吸氣時,交感神經會比較活絡,而呼氣時則換成副交感神經佔上風,所以比一般呼吸更深層的「腹式呼吸」對於穩定自律神經平衡更有幫助.孕媽咪可以選擇早上和下午的時間進行腹式呼吸,再搭配睡前練習10分鐘,除了可以減輕焦慮,對夜間失眠的改善也十分有效.調節情緒方法2.轉移注意力除了腹式呼吸,有的人會藉由靜坐或者簡單的孕婦瑜珈來調節呼吸,這些都是不錯的選項.最重要的是,不要一直追著疫情的消息跑,可以透過玩Switch遊戲、拼圖、練字、畫畫等活動來分散注意力.Point2.剛剛好最好!「調節免疫」幫助顧好免疫力病毒無所不在!堅守防疫準則,減少感染風險,更要提升自我保護力!透過情緒調節能幫助穩定自律神經,再者懂得如何調節免疫力也相當重要!大家常說要提升免疫力來增加抵抗力,但專家提醒,一味的提升免疫力可能會引發過敏、自體免疫疾病等危機,如果孕媽咪本身就有過敏體質,或是懷孕所造成的敏感狀況,都要特別小心加劇症狀.所以,透過調節免疫讓免疫系統處於「平衡」狀態,才是最正確的做法.而調節免疫,其實從飲食就可以做到.營養素中的「蛋白質」是免疫系統運作的重要原料,可以從魚肉、雞肉、黃豆等食物攝取,當然如果在防疫特殊期間,為儘量避免群聚、減少外出採買食材的狀態下,在孕媽咪界很流行的「滴雞精」就是不錯的選擇.既營養又低熱量,不怕攝取後讓孕期體重失控.市面上的滴雞精品牌五花八門,怎麼挑選比較好?提供2大購買重點給孕媽咪參考：√ 重點一：首要考量絕對是安全性!孕期吃進去的營養寶寶「照單全收」,尤其疫情嚴峻時刻,更要慎選產品的安全性!除了確認是否有完整的檢驗報告,選擇國家認證的滴雞精更讓人放心!坊間有很多種認證方式,但官方認證只有一種,就是衛生署的「健康食品認證」（簡稱健字號）.健字號認證的產品,不僅通過科學證實具有保健功效,嚴謹的品質把關也能讓孕期全程喝得安心.√ 重點二：符合經濟效益的價格!孕期要吃的營養補充品很多,怎麼買才能花在刀口上?市售知名的滴雞精品牌,１包滴雞精的價格平均落在120~160之間,除了考量是否有添加其他非雞精的成分影響風味,建議還是先以有取得健字號認證、且有完整檢驗報告的品牌去比價.專營滴雞精品牌的田原香,不僅是業界最早獲得健字號認證,也是所有滴雞精品牌中,３度榮獲健字號認證,16年來都是用「合理的」價格販售從沒漲價,加上完善的客服與門市專人售後服務,依照孕媽咪不同時期的需求,給予即時的專業建議,這是透過外送購買滴雞精所體驗不到的絕佳安心感!防疫關鍵時刻,攝取滿滿營養,對抗疲勞、調節免疫力!媽咪懷孕初期容易感到疲勞、懷孕中後期需增加蛋白質攝取量,建議孕媽咪可以選擇田原香原味滴雞精,它經實驗證實可以有效「對抗疲勞」也是市面上最早取得健字號的滴雞精,讓媽咪安心飲用,提振精神；懷孕中後期,可飲用科學證實具有「調節免疫、對抗疲勞」的雙重功效田原香靈芝滴雞精,補充優質蛋白質,增加身體的防禦力!田原香原味滴雞精田原香原味滴雞精是市面上最早取得健字號的滴雞精.雞隻嚴選自然放養的黑羽雞,使用傳統炭火燉滴,耗費數小時燉出一碗滴雞精,傳統的炭火香氣結合紅棗、枸杞的甘甜風味,口感溫潤就像雞湯一樣好喝.富含小分子優質蛋白質,以及人體所需18種胺基酸,其中「色胺酸」是幫助形成「快樂賀爾蒙」-血清素的重要成分,有助穩定孕期情緒、減輕焦慮與煩悶感. ﹝原味滴雞精﹞這裡買>https://bit.ly/3yUR1pm田原香靈芝滴雞精市面上第一支榮獲健康食品雙效認證的「靈芝滴雞精」,是田原香耗時多年,經過無數次的安定性測驗、毒物測試、產品功效鑑定、衛生檢驗等多項評估後,科學證實具有「調節免疫、對抗疲勞」的雙重功效.滴雞精的小分子優質蛋白蛋,結合日本進口直井靈芝的珍貴靈芝酸、靈芝多醣體,懷孕中後期每天早上空腹飲用,不僅可以增加身體的防禦力,也能為肚子裡的寶寶增添一分保障.﹝靈芝滴雞精﹞這裡買>https://bit.ly/3c4g0wM2021年對身在台灣的大家都是一個嚴峻的挑戰,此刻懷孕的孕媽咪,為了孩子你們的付出會比平常人更多,在這個動盪的時期,如何尋得讓自己獲得片刻安寧、增強保護力的方法也至關重要.各位孕媽咪辛苦了!讓我們攜手同行撐過這段疫情,一起為了給孩子更好的未來努力吧!
