內容編輯/DebbyWang疫情讓許多人人心惶惶,除了孩子停課待在家讓你心煩,還有什麼事讓你感到壓力山大、充滿負能量和厭世感?快試試這個來自韓國的「神準」心理測驗,找出答案、對症下藥,好好重新調適一番! ﹝心理測驗﹞如果你是一隻被困住的動物,你覺得自己最像圖片中的哪隻動物? A.被關在籠子的老虎（左上）B.被繩子牽綁的小狗（右上）C.被關進鳥籠的小鳥（中間）D.被困在鐵籠的倉鼠（左下）E.被放入水缸的烏龜（右下） ﹝測驗結果﹞A. 被關在籠子的老虎（左上）﹝目前你的,厭惡生活的平凡感﹞老虎本是兇猛的動物,困在籠子中代表自己的能力被侷限了,無法展現自己原有的能量,也認為現在的日子太無趣了、沒有變化,進而覺得自己在某些事上似乎也能力不足. 你可以這麼做：防疫期間,在家中可進行各種運動（如肌力運動）,網路上也有各種運動影片教學,透過流汗、消耗體力來釋放身體能量；或者嘗試以往想做、卻沒時間做的事情,讓生活有種「突破感」,改善目前的「困境」!（延伸閱讀：這些居家運動快收藏!有氧、瘦身、熱舞,還有兒童體能訓練哦!） B. 被繩子牽綁的小狗（右上）﹝目前的你,想做的事做不了,必須做的事卻很多﹞狗向來給人「忠心耿耿」的印象,脖子上的「繩子」代表目前的生活「必須優先處理」的事很多,真正想做的事（即使是小事也好）只能先放一旁,讓你心情不美麗. 你可以這麼做：試著解開那條繩子,在家庭與個人之間找到平衡點,像是與另一半溝通好,分配照顧孩子的時間,讓彼此在忙碌之餘還有屬於自己的METIME,享受短暫的愜意感!（如：這一小時是媽媽的追劇時間,老公、孩子勿擾）（延伸閱讀：你今天放空過了嗎?） C. 被關進鳥籠的小鳥（中間）﹝目前的你,時常壓抑情緒﹞選擇小鳥,意即你嚮往自由自在飛翔,但現在困在籠子裡,一股情緒積在心中,也常被生活大小事激怒,無處宣洩、也找不到人聽你抒發,導致你習慣把各種情緒悶在心中. 你可以這麼做：適時表達自己的想法很重要,疫情期間與家人相處時間長,更要透過溝通、討論,不帶情緒地讓另一半知道自己的感受（當然,另一半也要努力做到這點才行）,適時並適切表達、相互理解,才是找到的內心平衡點.（延伸閱讀：沒有男人懂女人在想什麼的,使用「我訊息」來做有效溝通） D. 被困在鐵籠的倉鼠（左下）﹝目前的你,容易焦躁不安,沒有安全感﹞倉鼠被關在空間小的鐵籠裡,選擇這張圖的你代表情緒常會焦慮不安,也莫名地沒有安全感,面對生活常常是緊繃狀態、難以放鬆,此時的你心中可能有不為人知的煩惱,因此難以轉換心情. 你可以這麼做：疫情因素、家庭問題,可能讓你過度聚焦在自己的「煩惱」,想得太多也常讓你陷入焦躁,不妨在YouTube找首喜歡的身心靈音樂,讓自己靜心聆聽,重新找回身心靈平衡.另外也可閱讀書籍,從文字中找到平穩緒的力量!（YouTube心靈音樂：推薦1、推薦2、推薦3） E. 被放入水缸的烏龜（右下）﹝目前的你,缺乏行動力,又討厭懶惰的自己﹞現階段的你,對生活缺乏行動力、懶洋洋的,對任何事都提不起勁、也覺得煩,即使是當務之急的事,你也會一再拖延,直到最後一刻才願意處理.但其實,你很討厭這樣的自己,內心比誰都想改掉這樣的惰性. 你可以這麼做：別急著一次做出大改變,可能會有反效果!建議在每天睡前列出隔天要完成的待辦事項,為每一天訂出小目標,每完成一件事、你的成就感也會上升一些!中間可穿插自己想做的事,例如運動、整理家務、煮飯等等,一步步地找回生活節奏.建議搭配輕快音樂,讓自己行動上更帶點活力!（YouTube輕快音樂：推薦1、推薦2、推薦3）（圖片、資料來源：網路）
