（圖片來源-聯合新聞網）孩子整天宅在家,體力旺盛、精力充沛,讓不少的爸媽吃不消,有時為了讓孩子安靜30分鐘、1小時,只好拿出救命神器3C產品,,或是玩玩玩具,對孩子的時間掌控也大幅放鬆,也因此打亂了孩子的生活作息時間,每天晚睡覺、晚起床,甚至盧爸媽「我想要出去玩」! 想要讓孩子放電,不只有出風放風的選擇,也可以透過親子一起在家健身.專業健身教練小胖要為各位爸媽示範四種「親子居家運動」,分別是螃蟹伸展、鴨子逛街、青蛙跳躍及結合3組動作的蟹鴨蛙組合,活動空間不需要很大,只要2張張塌塌米或是遊戲地墊就可以,爸爸媽媽一起跟著孩子動一動,讓孩子徹底大放電、找到樂趣吧! 在家也可以快速放電的親子運動﹝青蛙跳躍﹞學青蛙跳躍的方式的同時,還可以一起學青蛙的叫聲「呱呱呱」.（圖片來源-聯合新聞網）玩法：親子面對面,同時蹲下,輪流同地跳起,累積共20次為1小組. ﹝鴨子逛街﹞學鴨子走路一樣,仰頭左右搖擺,一副很享受的模樣,想必孩子會忍不住笑出來.（圖片來源-聯合新聞網）玩法：親子面對面、下蹲手牽手,學鴨子左右移動3步為1次,重複4次. ﹝蟹鴨蛙組合﹞結合螃蟹、鴨子、青蛙的訓練動作,爸媽可以當螃蟹,孩子可以扮演鴨子和青蛙.（圖片來源-聯合新聞網）玩法：小鴨子從爸媽右邊順時鐘學鴨子走路,相互擊掌後走一圈,此時爸媽伸出右腳,小青蛙跳過原地算一次.重複4次後換邊操作,8次為一組. 適時運動 提升睡覺品質有些孩子因為疫情期間,睡眠會倒退,探究其原因不外乎是生活改變、心理上的焦慮、戶外活動的減少以及接觸更多的3C產品.像是現在是三級警戒,連帶出門的機會變少,無形中也減少活動量,間接影響孩子的疲勞程度和睡眠. 如果疫情期間,孩子睡眠品質不佳的話,醫學專家表示,可以透過適時的運動帶給孩子們更好的睡眠品質外,也能放鬆孩子的個人情緒；筋骨活動也對於長期在家工作的家長們不僅促進血液循環外,也可以解決痠痛的問題哦. 除了上述的親子運動外,小胖老師也表示也可以透過動作規劃、遊戲來變化活動內容,如玩玩桌遊、棋類遊戲,達到舒展筋骨的目的,同時孩子也可以在遊戲中找到樂趣哦! （資料來源-聯合新聞網） 延伸閱讀：還要再關2週!3大居家運動App讓孩子身體動一動小孩宅在家,最適合看的7大知識型YouTuber這些居家運動快收藏!有氧、瘦身、熱舞,還有兒童體能訓練哦!爸媽快學「這遊戲」!用湯匙和筆就能讓孩子玩整天不無聊
