文/三寶媽Claire﹝善用情緒詞彙養成高EQ大腦﹞情緒管理札記03EQ與大腦息息相關,我們大腦會控制這些情緒反應哦!掌控我們思緒的腦袋,分為左腦與右腦它們各自負責不同的功能,來幫助運作 「左腦」細胞對於語言、思考、計算、邏輯具有先天優勢能力「右腦」則是負責非語言、音樂、美術、情感等而人終其一生,右腦總是比左腦大一點! 過去的思想重視智商＞情商過去的年代,總是認為左腦所負責的一切也就是我們平常課堂所學的知識關乎分數、關乎未來,絕對是最重要的 現在的時代不同了,IQ（智商）雖然在學業成績與職場顯得格外重要；但EQ（情商）能幫助發覺、調節自己與別人的感受,有助於人際關係進展,也能提升學習力,兩者擁有各自的優點. 豐富孩子的情緒詞彙用說的來表達當一個Baby剛出生,其實就已經擁有哭和笑的情緒了,隨著年紀增長,開始學習語言發展後,孩子就會累積越來越多的情緒經驗,只是他們能夠表達的詞彙還不夠多,無法完整表達自己的感受.如果可以運用左腦的語言能力替右腦的情緒命名,孩子的情緒容易被清楚表達,然後再結合左右腦豐富孩子的情緒詞彙,可以幫助提高「情緒粒度」. 科普一下,心理學家把可以辨別自己或他人情緒的能力稱為「情緒粒度」`它是一種「分辨、定義情緒的能力」.當情緒顆粒度越細,代表辨別情緒的能力越強,也就是他擁有較多情緒字彙,能夠完整表達自己的感受；反之,則情緒顆粒度越粗,辨別情緒的能力越差.所以,當孩子情緒來的時候,我們可以善用一些情緒字彙,幫助他們說出自己感受,像是：「開心」、「有趣」、「驚喜」、「難過」、「失望」、「緊張」、「害怕」、「無聊」…等等. 親子對話有一天~Eason回到家悶悶不樂我試著與他聊聊,想知道他怎麼了?!＂以下對話＂媽媽：「對了,你們今天"玩具分享會"好玩嗎?」Eason嘴巴扁扁地說：「一點都不好玩!」媽媽：「為什麼?你不是很期待嗎?」Eason難過地說：「因為大家都不玩我的玩具…」媽媽：「為什麼大家沒有玩你的玩具呢?」Eason忍著淚水：「因為他們說我的玩具很舊,可是……這是我從小到大最喜歡的車子,為什麼他們要說它舊……（伴隨啜泣聲）」媽媽：「哦~媽媽看你的表情,你現在好像有點難過、失望,對嗎?」Eason：（輕輕點點頭,然後好多顆眼珠滾下來）媽媽（握著他的手）：「每個人都有自己的喜好,我們沒辦法強迫別人一定要喜歡自己的東西,同樣地,你也不一定要喜歡別人的東西!」「所以,老師說,帶你最喜歡的玩具去分享,只要你心中認定這就是你的最愛,這樣就夠了,不是嗎?!不需要為了別人的喜好而傷心!」Eason：（點點頭,淚水似乎止住了）媽媽：「還有~你要記住現在的感覺,這種心情就是失望、難過,知道嗎?」媽媽：「再告訴你一個好消息,這種感覺會隨著時間慢慢淡掉,有一天你或許就不會那麼在意,別人不喜歡你的玩具了!」~隔天~媽媽：「對了,Eason~你現在還會覺得別人不喜歡你的玩具很失望、難過嗎?」Eason害羞地搖頭：「不會了」媽媽：「那很棒啊!以後你還會遇到更多這樣的事情,要好好記住這種感覺!」「尊重自己與他人的喜好,不需要為了別人的選擇而難過,這樣心情就會好多囉!」>>再次與孩子強調「失望與難過的感覺」,是想加深他的感受度,幫助未來他可以練習用這樣的詞彙,來描述自己的心情! 善用情緒詞彙除了處理孩子的情緒,我也會反向思考我自身!有時候為人父母,不盡然會表達自己內心的感受,被孩子吵得不可開交,心裏各種混雜滋味說不出口,很容易就直接爆炸!當我自己被孩子吵到快要受不了的時候,就練習在內心說出自己的感受,像是：「我現在覺得很煩躁、很阿雜、很委屈、很挫折…」,然後走到旁邊讓自己冷靜下來,最後再與孩子溝通.這真的很難,需要不斷不斷地練習~但是以大腦科學研究來看,透過語言詞彙表達自己的情緒反應,雖然只是一個小小的舉動,卻可以大大提升EQ能力,不只是孩子,對每一個人都很受用哦!延伸閱讀>>>Claire的暖心教養札記前序 01心情好一切都好了 02用「愛」創造高EQ幼童04擁有很多好情緒,就是幸福嗎?05//更多三寶媽Claire的教養生活//Facebook：＜三寶媽Claire育兒札記＞Instagram：＜Claire&39;s暖心教養札記＞痞客邦：＜三寶媽Claire＞
