內文編輯/Ami不少人推薦想孕可以吃肌醇,很好奇肌醇功效、吃肌醇有副作用,甚至是肌醇推薦有哪些以及肌醇何時吃?本篇就要來好好介紹肌醇,不只備孕中的女性能夠補充外,連忙碌的爸媽、飲食不正常的人都可以當作日常保健哦! 肌醇是什麼?肌醇功效有哪些?肌醇英文Inositol,俗稱維生素B8,與葉酸同屬於水溶性營養素,它除了有益於脂肪與膽固醇新陳代謝外,送子鳥生殖中心王懷麟醫師曾撰文提及,許多動物實驗上已經發現,注射含有肌醇的物質至卵子細胞內,可以使卵子發育更為成熟,提高受精率,也增加受孕的機會,這也是為什麼想懷孕要多吃肌醇的原因. 哪些人適合吃肌醇?肌醇對人體健康有上述的益處,不單單備孕中女性可以攝取外,有符合以下描述的人也都可以服用,輕鬆在日常生活中補充所需營養素!1. 工作忙碌、壓力大的人2. 營養不均衡、三餐不正常的人3. 想要維持健康的人 肌醇怎麼吃?建議按照需求選擇肌醇的濃度肌醇其實存在於各式蔬果中,像是玉米、燕麥、小麥、橘子、高麗菜、甜瓜、葡萄柚以及動物內部器官等都含肌醇,只是難以確認含量,有些人會透過肌醇保健食品來補充營養,不過在吃之前,記得詳閱產品標示及建議用量. 一般來說,想要改善健康的人,每天攝取250mg~500mg的肌醇就很充足；若想助孕的人,建議每天一次攝取500mg~2000mg的肌醇含量. 肌醇哪裡買?肌醇推薦有哪些?目前市面上藥局、藥妝店或電商平台都有在販售,人氣品牌有gnc肌醇、雀巢肌醇、bhk&39;s肌醇、倍韻肌醇、好韻肌醇葉酸等等,挑選時記得檢查產品是否通過檢驗合格、製造日期及效期、客服諮詢售後服務等,嚴格把關品質,才能吃的安心. Q：肌醇何時吃才比較好呢?與葉酸可以一起吃嗎?A：建議至少要從備孕時開始補充3個月以上,期間可以搭配含有膽鹼、葉酸成分的保健食品一起吃,有助於提升受孕的機會.若是有懷孕好消息之後,請立即停止補充肌醇,因為其成分可能會影響子宮收縮和催產,換成葉酸或孕婦綜合維生素補充即可.（推薦閱讀：懷孕養胎必補葉酸、維生素D?孕媽咪常見10大孕期Q&A一次看懂） Q：肌醇有副作用嗎?A：肌醇保健食品對於大多數人來說是相對安全的,只有少數的人可能會引起胃痛、頭痛、頭暈、疲倦或噁心等等,建議先諮詢專業醫師再服用也不遲. 延伸閱讀：多囊女性想打造好孕體質,吃肌醇養卵有效嗎?越多不代表越好,孕婦葉酸攝取過量對胎兒有害!備孕不是女生一個人的事!男性這樣吃,提升精子品質更好孕孕期營養品怎麼挑,這5種必吃!三階段補充原則一次掌握*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
