內容編輯/媽咪拜編輯部人際關係影響著每一個人,不同的生活圈會認識到不同個性的人,該怎麼樣溝通、應對,也成為在社會上必備的技能!本篇將提供您社交恐懼症的檢測項目、如何調適心態以及改善溝通的技巧,幫助你的人際關係成長! 人際關係不好有可能是「社交障礙」!人際關係（英文：Interpersonalrelationship）,意旨人與人之間互動、交往的過程,不論是傳訊息、講電話,只要能聯絡情感,就符合人際關係定義.人際關係會隨著團體中的行為、思想、感情而改變,例如：「在班上因為興趣跟誰比較好」、「職場中跟同部門的人比較合得來」等,人際相處甚至跟整個社會模式有關. 若是人際關係不好,就有可能出現「社交障礙」,常見的症狀有：焦慮、心悸、冒冷汗、腹痛、害怕他人眼光、擔心出糗、無法控制自己的情緒、逃避社交等,又稱為人際過敏症.社交障礙並不是只有個性內向的人才會有,任何人都有可能會發生. 我有「社交恐懼症」嗎?5大問題檢測你是否常感覺自己的人際關係出了問題呢?或是害怕在各種社交場所、人們面前出糗呢?趕快來檢測一下,讓相關人員能及早協助你： Q1：「你是否害怕社交場合,或是出席活動總會感到焦慮?」 Q2：「在主管、課堂上或是人多的地方,你是否感覺發言會有壓力?」 Q3：「你是否會害怕其他人的目光、擔心出糗?」 Q4：「在人多的場合中,你是否會出現臉紅、手震、聲震、冒冷汗等情形?」 Q5：「讓你感到焦慮的狀況,是否在生活中的各個情況都出現過?」 以上這5個問題,若是你的回答都為「是」的話,那就很有可能患有社交恐懼症,必須透過專業的人員來協助你改善!若是想要做更準確的檢測,也可點選以下網站進行測驗：HealthyD、香港健康情緒中心. 如何用健康的心態經營人際關係?人的一生中,一定會遇到讓人有壓力的朋友、主管,甚至是親人也會有.當面對複雜的人際關係,該怎麼建立良好的社交關係呢? ﹝尊重、包容對方﹞每個人都有自己的情緒,不見得每天都能維持良好的狀態,雙方都要學會尊重彼此,切勿對他人惡言相向,就算在氣頭上也不能不顧他人的感受. ﹝說出自己真實想法﹞俗話說「真心」才能打動人心!當你真心的去待人、事,通常對方也一定也能感受到你的用心,所謂「人以和為貴」正是如此. ﹝維持良好的溝通﹞如果對方讓你不開心了,別忘了學會「溝通」,因為你不說出來、一味忍讓,對方也不會知道喔!勇敢說出來,或許能成為知心朋友. 六招改善人際關係,助你獲得好人緣當社交出現問題時,許多人常會想「該如何提升人際關係」?以下將提供6招人際關係管理的技巧,雖然不是每個人都適用,但卻相當實用喔! 1.不是「能言善道」就好好的溝通不是只要會表達就好,你更要懂得「傾聽」對方,而不是只顧著說自己的. 2.製造談話氛圍、保持笑容談話氛圍是靠人去製造出來的,如果表現出不太在意或是不耐煩的態度,往往會讓人感受很差.建議可以養成「保持微笑」的習慣,讓人感受到你的「善意」唷! 3.給予回饋、但不要打斷對話人際關係與溝通技巧的最重要準則之一,就是要懂得「給回應」,但也不能搶走對方的話語權,這樣會很沒禮貌喔! 4.試圖理解別人在人與人的談話、互動中,你要試著站在對方的立場想,去理解對方的心理或是行為背後的意義,這樣才能幫助整個人際關係的建立. 5.不要批評、減少對立有些人的溝通是為了想打聽更多的八卦,或是和你一起批評他人,透過這樣的方式所建立起來的人際關係,其實是不穩固的,也不會維持太久. 6.檢討每一次的溝通當你的溝通出現了問題,不妨回顧一下以往與人對談的經驗,是否哪邊需要再調整?讓下一次的對話能更完善. 延伸閱讀：自殘是心理因素導致,恐演變為憂鬱症!面對自殘的人你該怎麼做?教養,決定孩子的性格!從5個正向教養方法開始,養出快樂自主的孩子我家孩子很懂事啊,跟小大人一樣,怎麼會被同學針鋒相對?*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
