內容編輯/媽咪拜編輯部不少人會將自己的人生際遇怪罪到原生家庭上,認為一切的人生苦難、不幸都是來自原生家庭的傷害.的確,原生家庭影響了我們的個性、婚姻、人際,甚至是處世態度,足以伴隨一生.但透過幾個方式,每個人都能讓原生家庭帶來的傷痛慢慢轉化為生命的力量. 原生家庭定義是什麼?常聽到的familyoforigin、familyoforientation、originalfamily與primaryfamily,指的都是原生家庭的英文.而原生家庭意思是一個人自童年開始成長的家庭,也就是與父母、兄弟姐妹、繼父母,甚至是三代同堂一起生活的家庭（成員包含祖父母、叔叔或姑姑等）. 原生家庭影響從3個過程而來<風傳媒>曾分享藝人曾寶儀的文章,內容提到原生家庭的影響深遠,除了血緣,家庭環境更是塑造一個人早年的成長經歷和情緒環境,習慣、身心印記與回憶都與家庭相互牽連.至於一個人會如何受原生家庭的影響,則會透過3個複製過程而來：1.再現（reenacting）一個人小時候如何在原生家庭被對待,長大也會以同個方式對待人.例如幼時受到家暴,成年後也會傾向用暴力來對待另一半或教育孩子. 2.重複（recapitulating）小時候如何被原生家庭對待,長大後會允許別人用同個方式對待自己.像童年時的家暴,未來可能也容易與「有家暴傾向的人」在一起,甚至再被傷害,重複幼時被對待的模式.（推薦閱讀：「親情綁架」好恐怖!名醫洪浩雲遭父家暴全為＂孝親費＂）3.內化（introjecting）童年受原生家庭的傷害、家暴而造成的低自尊,容易內化成日後的性格特質.例如小時候被打會覺得是「自己不乖」,但時間久了,這樣的想法會產生內化作用,導致沒有自信、覺得什麼事都做不好、容易討好別人.當然,一個人的童年若在充滿正向、關愛的原生家庭長大,日後也會複製上述的3個過程並展現在生活的各個面向.（推薦閱讀：走過家暴、退學、憂鬱症…他成為諮商心理師：別用原生家庭的傷,懲罰自己的人生!）性格、人際、婚姻…原生家庭影響一生!美國知名的家族治療大師薩提爾（VirginiaSatir）曾提到原生家庭對人格的影響,表示一個人的性格塑造、成長經歷、一段愛情、婚姻裡的狀態都無法與原生家庭做切割.換句話說,一個人在什麼樣的「原生家庭」成長,都會左右你以後成為什麼樣的人（例如人格、個性）,同時也會反映在生活各層面（例如對愛情、婚姻的態度）.同時,與人的互動、溝通、價值觀、情緒管理能力、處理事情的方式等,也都仿照原生家庭而來,足以影響一輩子.然而,當碰上原生家庭帶來的負面影響、傷痛時,該如何面對與改變?▲小時候被家暴的人,長大也容易有家暴傾向 家庭會傷人!如何揮別原生家庭的影響?「看不見的傷更痛!」許多受原生家庭傷害的人都有這樣的感觸,也因此急欲脫離原生家庭.當童年創傷伴隨至成年,人通常會以為自己「沒有選擇了」,只能帶著傷痛將就過活,但其實每個人都可以決定原生家庭所發揮的作用；即使成年前受原生家庭影響了我們,成年後仍可主宰自己的人生. 1.接受與面對家庭帶來的影響不是最痛,抗拒、逃避才是最大的痛苦,同時會反覆沉浸在其中.唯有接受,你才有辦法面對、理智地看清問題點,內心才會漸生力量去改變、成長. 2.破除「不自覺地重複」在原生家庭得到的影響,會不自覺地重複、持續出現在生活中,例如老是喜歡上特定類型的人,而這個人與你的相處模式（例如使用暴力）可能和你童年時的親密者（爸媽）相同,卻仍期盼從對方身上找回你童年所缺乏的東西（像是關愛）,藉此來填補內心的傷口. 要破除這種強迫性重複,應試著思考「童年時你常有的負面情緒有哪些」、「小時候最需要、卻老是無法被滿足的心理需求」、「童年創傷帶給你的感受」,把答案列出來,並練習從生活中覺察自己.久而久之,當不自覺地重複又要發生時,你就能發現它的存在並且試著避開.（推薦閱讀：別讓過去的陰影原生家庭的一切綁住了你by阿德勒心理學）▲練習從生活中覺察自己,擺脫原生家庭的陰影3.覺察情緒、辨識、安撫情緒與原生家庭有關,童年時沒有被滿足的需求（像是安全感、信任、關愛等）,長大後一旦碰上類似情境、與過往經歷連結上了,情緒就會一湧而上（例如氣憤、痛苦、哀傷）. 因此,當情緒一出現,你必須先靜下心來,用柔軟的心去看著你的感受、不抗拒它,並且知道這是過往經歷又來擾亂你.試著安撫自己,「我在那時的確很受傷,但現在已經不是那個時候了,只是那個經歷又來干擾我,我現在都好了、沒事了」,學習擁抱你的內在小孩,藉此療癒內心深處那個幼時受傷的你,拼湊完整的自我,找回支持自己的力量.（推薦閱讀：好好陪伴孩子,也陪自己的內在小孩長大）4. 從閱讀中療癒關讀也是不少人尋求療癒的方式,市面上有不少與原生家庭相關的書籍,能幫助你面對童年經歷、與生命和解. 原生家庭影響大嗎?大家都怎麼調適?教育下一代?網友F○○說：我是超級幸運兒祖父母和父母都給我最好的所有包括人生態度、價值觀、教育、禮儀、富裕環境等.非常感恩我的原生家庭愛他們! 網友S○○說：很大!所以更加疼愛我的孩子 網友蘇○○說：影響很大提升自己去學習、或是從工作學習 網友廖○○說：大,但提醒自己不要成為那樣的父母,寧願選擇被討厭,也不願順從 網友童○○說：原生家庭會影響你入骨,影響你無形,連被影響改變都不自知!唯一解決之道就是：讀書它會讓你看到新世界,新視野!也可以不走讀書捷徑,但你會花更多時間及挫折發現人生 網友N○○說：就因為影響很大所以努力把幸福留給現在不幸留給過去 網友鄭○○說：停止複製原生家庭帶給的一切（教養、想法⋯⋯等等）包括自己的孩子教養上有衝突,也是要捍衛! 網友S○○說：原生家庭給我的影響~爸媽很相愛,在孩子面前少吵架也很恩愛,爸爸很愛媽媽任何事都讓著她,媽媽也很尊重爸爸~所以我從小就想嫁給像爸爸一樣好脾氣的男生,愛對方也包容對方（我老公有達到我的理想） 原生家庭書籍推薦清單：<修補生命的洞：從原生家庭出發,為童年療傷><不願放手的父母,過度涉入的你><為什麼不愛我：療癒無愛童年的傷痛><跟家庭的傷說再見：與生命和解的故事療癒><童年會傷人><看不見的傷,更痛：療癒原生家庭的傷痛,把自己愛回來>延伸閱讀：原生家庭受的傷,造成兩敗俱傷的親密關係原生家庭的傷,延燒到夫妻之愛 * 本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
