炎炎夏日,一份冰品讓人享受沁入心脾的清涼冰品其實隱藏著高熱量、高糖及高油脂的飲食問題然而完全禁食也太辛苦而當孩子想吃冰時,父母及照顧者該如何選擇呢一起來看看營養師Couple的「選冰」技巧! 冰品是屬於零食,相信這無庸置疑所以孩子在攝取前一定要遵守大原則1.不影響正餐食慾冰品主要成分就是水分、糖及油脂若於餐前提供就容易造成孩子正餐吃不下建議選擇餐間(餐後1~2小時)酌量提供避免影響孩子正餐食慾2.孩子身體及腸胃狀況若孩子年幼(<3歲)或本身身體不適不建議給予而腸胃較敏感或對乳糖耐受不良的孩子建議減量提供3.冰品攝取頻率冰品並非均衡飲食所必要項目由於營養價值偏低建議兩週至多一次,甚至更少若有特殊身體狀況的孩子不建議給予 ●到底該如何為孩子選擇冰品呢?以4-6歲的大孩子為例活動量稍低的孩子一日熱量平均約1500大卡一餐點心熱量建議佔每日總熱量15%(約200大卡)而冰品非每日所需所以Couple建議熱量控制在150大卡左右為佳也會減少對正餐進食量及體重之影響. 以下為各冰品比較圖↓↓↓備註:熱量部分參考食品營養成分資料庫,實際熱量依各品牌標示為主. 以下為各冰品選擇重點 ↓↓↓備註:熱量部分參考食品營養成分資料庫,實際熱量依各品牌標示為主. 正確選擇冰品及幫孩子安排適合份量孩子也能健康吃冰喔! -營養師Couple食記陪伴您和寶寶一起健康長大!想了解更多育兒新知嗎?﹝營養師Couple食記﹞粉絲專頁 https://www.facebook.com/RDcouplediary/﹝營養師Couple食記﹞部落格 https://www.rdcouple.com/
