內容編輯/媽咪拜編輯部你是高敏感族嗎?或者你身邊是否有高敏感人士?許多人把高敏感玻璃心畫上等號,也認為他們缺點多,但其實並非如此.透過本文了解高敏感族定義、原因,接著再認識高敏感的8個特徵,還會推薦適合6種職業!另外,若想了解自己是否也為高敏感一員,文末還有「高敏感族自我檢測量表」,記得測試看看哦! 高敏感族定義是什麼?心理作家龔佑霖曾在<泛科學>撰文提到,高敏感族群的概念是在1997年由一對美國學者夫妻（Aron,E.N.與AronA）所提出,認為高敏感人士（HighlySensitivePerson,簡稱HSP）的大腦在處理感官資訊時尤其敏感,因此把他們定義對內、外在的刺激敏感,且容易被情緒淹沒的族群.而<經理人>也曾在文章中提及,Aron夫婦更以核磁共振攝影掃描了高敏感族的大腦,發現他們對於聽到聲音、與人互動以及經歷情緒波動時,反應都會較一般人強烈.同時,外在環境的光線、聲音、溫度、布料等同樣也會引發高敏感族的注意. 高敏感人士對於接受到的資訊都會深度處理,因此「隨之而來的刺激」都不小,情緒會被挑起並沉浸其中；他們對人容易有同理心,但也會有同情心氾濫的情形.為什麼會高敏感?了解高敏感原因!之所以會高敏感的原因,與其他性格的形成都相同,可能是遺傳基因、也可能是環境所致.不過值得注意的是,童年時期的家庭教養也可能是引發高敏感性格的原因,尤其若父母教養方式較差者,孩子便不停接受負面刺激,性格上自然也容易變得敏感. 高敏感缺點或優點?認識高敏感人士的8特徵!Aron博士夫婦提到高敏感族有以下8個特徵,然而這些特質並非通通都是缺點,從另一個角度看,或許也能發現優點就藏在其中! 1. 無法一心多用當面臨許多事要同時處理、進行時,他們會不知從何著手,因而心裡感到不安,也會有壓力. 2. 吵鬧的環境等同混亂尤其是開放式的辦公室,空間裡的聲音、氣味、視線都會影響他們的感官,擾亂思緒. 3. 不能忍受肚子餓高敏感者一旦餓肚子就容易生氣,常會做用「hangry」（HSP、hungry、angry的結合）一字來形容,會波及旁人,手邊正在做的事也無法持續.4. 被注視時會感到不安不喜歡成為眾人焦點,會有窒息感,即使只是上台報告、表演都會令他們不自在而有壓力,在私人或者無人關注的空間時最自在. 5. 容易被藝術感動對於「美學」很講究,像是藝廊、畫展或音樂會,高敏感族都能很快融入氛圍中,是個稱職的觀眾,平時也會透過藝術來療癒或洗滌心靈. 6. 能很快察覺他人的不適當一群人身處同一空間、環境時,高敏感人士可以很快發現他人的不舒服,像是冷氣溫度太冷了、音樂太大聲了…等等. 7. 喜歡藉由獨處來充電特別是工作了一整天、卸除壓力之後,獨處就是最好的充電方式,例如一個人在燈光昏暗的房間休息. 8. 避開暴力影像、畫面像是有暴力元素的電影、電玩、甚至恐怖片等,對高敏感族來說負荷都太大,這些都不會出現在他們的生活中.高敏感人士適合什麼工作?6個高敏感職業參考!既然了解了高敏感族的8個特徵,那麼高敏感人適合的工作究竟有哪些呢?根據Medium文章指出,由於高敏感族群對情緒覺察力高,常透過創作來應對自己的情緒,因此創作類的工作非常適合他們.此外,HSP人士對於每個行為可能造成的結果或細微意義都非常謹慎,很能發揮在學術、研究領域上.最後,本身具有的同理心,很適合在醫療機構擔任諮詢工作或治療師（但應避免需要動刀的職業,容易導致緊張與壓力）.因此高敏感族群適合工作歸類出以下6種： 1. 創作類寫作、動畫創作、翻譯、設計、演員等. 2. 諮詢類心理諮詢師、物理治療師、一對一諮商、個人教練等. 3. 商業類在「美學」的氛圍中擔任領導者,如藝廊、精品店、咖啡店等. 4. 學術類學術或研究工作,鼓勵將細節導向及深度思考等長處,發揮在有興趣或極具意義的主題上.5. 自由業善用、配合自己的工作能力,自由安排工作時間,是HSP人士的職業最佳選擇. 6. 非營利事業執行總監、市場營銷、資助研究員等；若是對文化具有熱忱,對資助目標也堪稱積極,也可考慮大型籌款工作. 你是高敏感族嗎?快試試高敏感測驗!要是認為自己帶有高敏感的特徵、又不是太確定,快來試試這個自我檢測量表,共有48題,必須依據個人感受作答,就能測出最接近的結果（高敏感分析）哦!高敏感族自我檢測量表 高敏感書籍推薦身為高敏感族的你,或想對HSP人士有更多了解,推薦你閱讀〈高敏感是種天賦〉；如果習慣英文閱讀的人,不妨細讀〈TheHighlySensitivePerson’sSurvivalGuide〉（暫譯：高敏感人士生存指南）,能更直接感受作者對高敏感族群的闡述. 家中有高需求或高敏感幼兒嗎?來看看媽咪拜的文章分享吧!寶寶教我的那些事-看見高需求背後的原因（上）寶寶教我的那些事-看見高需求背後的原因（中）*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
