想到童年你會想到什麼呢大部分的人除了想到玩耍之外最難忘的可能是各種的零食甜點吧 小萌娃滿2歲後開始會有其他家人很「友善」的想拿零食給小萌娃吃但都被我們婉拒了其實雅鈺營養師從小就非常「不愛吃」這類型的東西最後常放到融化丟掉 所以只要有人送我糖果或巧克力私下都會超級困擾XD偶然跟人聊到時常會被笑說「怎麼那麼沒童年」真的是這樣嗎? 今天就一起來聊聊吧!-------------------------------------------------------------------先說我們「完全不給」小萌娃的零食有什麼?1.各式糖果與甜食:包含巧克力、小西餅、棉花糖、糖葫蘆等這類食物在營養價值上都「非常的低」攝取過多容易引發齟齒(蛀牙)、肥胖及影響正餐進食的問題所以完全不列入小萌娃的零食選項2.各式加工品:例如香腸、熱狗、貢丸、泡麵等常有高鈉、高油脂、高熱量及食品添加物多的問題Couple平常也很少吃所以也完全是小萌娃的拒絕往來戶3.各式炸物:例如薯條、雞塊、地瓜球等這個Couple先自首炸物真的是偶爾療癒的美食由於有高油脂及高熱量的問題我們吃的頻率也限於一個月一次,甚至更少所以也是基本不給小萌娃的食物品項4.各式含糖飲料:例如汽水、果汁、調味優酪乳或含糖茶飲完全就是高糖分、低營養價值的項目飲品部分Couple一律只給白開水、鮮奶、無糖優酪乳、保久乳及低糖豆漿 童年不是只建立在零食上各種的糖果、甜食固然甜美可口當然攝取時也可能有很開心的感受但其實攝取過多常會引起後續的健康問題因此我們更希望給孩子的童年是充分擁有各種活動體驗及回憶包含體驗各種活動(塗鴉、爬山、游泳等),以及探索個人興趣我們認為擁有這樣的童年回憶才能更豐富孩子長大後的生活 親友會亂給零食如何應對當然首要是要「清楚明確的溝通」說明不能給孩子吃的理由若是一般親友可能好應對但若是愛孫心切的長輩的話Couple建議可以準備好可以給孩子的零嘴品項也可滿足長輩疼孩子的心不過如果親友堅持違規給NG食物父母親還是可以把持原則、努力堅持喔!(戰鬥吧!) 留給孩子健康的未來更重要俗話說:「三歲定一生」意思指三歲時的飲食其實已經跟未來的飲食非常相近若是從小就養成吃甜食及糖果等不良的飲食習慣讓孩子產生齟齒及肥胖的問題,甚至造成慢性病對孩子的未來產生非常大的傷害所以在孩子自制力及自我管理能力較差時父母的協助管理是非常重要的!讓孩子養成好的飲食習慣真的是父母給予孩子最珍貴的禮物了 你可能有興趣:健康的飲食與生活習慣是父母給孩子最珍貴的禮物https://reurl.cc/ogR1Og 營養師Couple食記陪伴您和寶寶一起健康長大!想了解更多育兒新知嗎?﹝營養師Couple食記﹞粉絲專頁 https://www.facebook.com/RDcouplediary/﹝營養師Couple食記﹞部落格 https://www.rdcouple.com/
