採訪撰文/Miki；本文感謝林俊志醫師提供專業諮詢諮詢 毛髮稀疏是許多人的困擾,髮際線一後退,整個人就顯老,但部分異常掉髮似乎和年齡沒有直接相關.該如何擁有豐盈秀髮呢?讓專業醫師為你細說分明! 頭髮的生長週期分為生長期、退化期、休止期三個階段,在正常情況下,我們每天都會掉落約100根頭髮,這是屬於正常的新陳代謝.「想知道自己是不是有異常落髮的問題,只要從每天的落髮量來觀察,就可以簡單判別.」林俊志醫師說明,晚上睡前可以在枕頭上鋪一塊淺色毛巾,隔天起床後計算落髮數量,再回推一天的總量即可.舉例來說,如果平均睡眠時間為6小時,早上計算出來的落髮量為20根,那麼一整天（24小時,即6小時的四倍）落髮量是20×4=80根,就還在正常範圍內；如果落髮量超過150~200根,就屬於異常落髮. 治療異常落髮必須先找出成因林醫師指出,臨床上相對常見的落髮狀況有以下幾種： 〈1〉雄性禿：由於遺傳因素,加上二氫睪固酮（DHT）攻擊前額及頭頂的毛囊,使毛囊生長期縮短&休止期延長,導致毛髮細短且密度降低,最後毛囊萎縮對任何藥物治療都沒有效果.常以髮際線退後的M型禿開始,逐漸延伸到頭頂、有些人也會從髮旋位置開始逐漸往前延伸.雄性禿可利用口服抗雄性落髮藥物、外用生髮水、低能量雷射等方式治療,若症狀持續惡化,或是治療半年以上都未見改善,則可藉植髮重新分配毛囊,讓落髮區域再度長出毛髮. 〈2〉女性落髮：最常見的就是遺傳,發現分髮線會逐年明顯變粗,最後整個前額及頭頂處的頭皮外露,治療以外用生髮水為主,也可以選擇低能量雷射治療,如果半年以上沒明顯改善,可考慮植髮手術. 〈3〉圓形禿（鬼剃頭）：通常來自壓力、生活驟變、荷爾蒙變化、新陳代謝紊亂等因素,因自體免疫系統失調,由一塊或多塊圓形的區域脫髮而得名.通常無需特別治療,約80%會不治而癒,但半年以上無明顯改善,建議諮詢皮膚科醫師,以免落髮變得更嚴重. 〈4〉其他：舉凡過度節食、壓力過大、營養缺乏等,都可能使生長期頭髮轉為休止期頭髮,因而導致落髮.只要針對原因改善,6~9個月左右即可恢復正常髮量. 「毛髮的健康,和頭皮息息相關!」林俊志醫師指出,要讓髮量維持豐盈,最重要的就是把頭皮照顧好.如果有異常落髮的問題,建議儘速尋求皮膚專科診治,先找到落髮原因,才能對症下藥.因內分泌或賀爾蒙問題造成的落髮,可尋求內科、婦科等醫師,才能早期發現、早期治療. 專業植髮＋藥物治療可解決頂上煩惱若口服藥、生髮水都無法有效增加髮量,髮量持續減少,此時就不妨考慮植髮.林俊志醫師指出,「植髮」是將頭皮上現有的毛囊重新分配,讓落髮區重新擁有毛囊的治療方式.依據不同的禿頭程度、植髮數量、手術方式、醫師技術等,總價都會有所差異,存活率也會受到術後護理、藥物搭配等細節影響.在接受植髮手術前,患者必須與醫師充分溝通,由醫師設計專屬療程,術後也要定期回診,追蹤毛囊的生長狀況,才能讓植髮的成果符合期待.平時我們選購洗護產品時,建議要以個人髮質為依據,才能給予頭皮合適的照護. ▸油性髮質：選擇控油、弱酸性產品.▸中性髮質：選擇中性髮質專用產品即可.▸乾性髮質：因頭髮含水量較差,建議選擇含保濕成份的產品.▸敏感性頭皮：因頭皮容易紅腫、發癢,建議選用不刺激的弱酸性產品.▸頭皮屑多、脂漏性頭皮：建議由醫師診斷,選用含藥物的洗護產品. 在飲食部分,則要把握「營養均衡」的大原則.林俊志醫師指出,頭髮的主要成份是蛋白質,如果蛋白質攝取不足,頭髮就會缺乏光澤、不夠強韌且容易斷裂,所以每天都從雞蛋、牛奶、豆類、肉類中攝取蛋白質,自然能為髮質打好強健的基礎.此外,也可以攝取以下這些維生素和微量營養素：林俊志醫師也提醒讀者,網路世界充斥著各種迷思,常看到生髮、育髮療程聲稱「可以完全取代口服、外用藥物」,其實都有誇大療效之嫌.如果讀者有異常落髮問題,就要趕緊求診皮膚科,千萬別因為抗拒傳統治療方式而胡亂嘗試,否則一旦錯失黃金良機,屆時要再回頭治療,毛囊可能已經大量萎縮,就必須耗費更多的時間與金錢,實在得不償失.總之,落髮問題交給專業醫師,再搭配正確護理、均衡飲食,就能養出一頭豐盈的秀髮喔! 林俊志醫師學經歷：秀冠植髮診所院長｜植髮醫學會會員醫師｜ISHRS國際植髮醫學會AssociateMember｜台灣顏面整形重建外科醫學會員醫師｜美容醫學會專科醫師（美醫專字675號）｜耳鼻喉科專科醫師（耳專醫字第002028號）｜前亞東紀念醫院耳鼻喉頭頸外科專任主治醫師｜前台大醫院耳鼻喉部代訓住院醫師｜中山醫學大學畢業專長：FUE植髮手術｜髮際線設計植髮｜美型植髮（植眉、植鬍、植鬢角）｜疤痕植髮｜落髮治療
