骨質疏鬆症是一種全身骨骼慢性疾病,目前已是全球第二大流行疾病,僅次於心血管疾病.一般成人男性約在30歲、女性約28歲以後,體內的鈣質會以每年減少0.3~0.5%的速度流失,尤其在50歲後流失的更快；大約60歲的時候,可能會有超過50%的鈣質流失,停經後婦女流失速度也會加快.骨質疏鬆為無聲之症,本身並沒有任何病徵,通常感到疼痛時,多是由骨折所引起.這時也才會讓我們正視補鈣的重要性,但補鈣真的只是長輩的專利嗎?還是從小開始注重鈣質營養攝取,更能未雨綢繆,存骨本呢? 骨質疏鬆難發現,腰酸背痛、駝背、變矮都要注意補鈣並及早檢查!你一定很關心骨質疏鬆,是不是可以藉由補鈣來改善或是緩解呢?討論這個問題前,先來看看骨質疏鬆是怎麼發生的!骨質疏鬆症主要由於骨質減少,導致骨骼孔隙變大且疏鬆,骨頭就會變得脆弱易斷,因此增加骨折風險；常見手腕、髖骨、脊椎骨折,其中髖骨與脊椎骨折都可能增加死亡風險.而骨質疏鬆症又屬於無聲疾病,初期幾乎沒有明顯症狀,大多數人都是等到骨折發生,或是透過檢查,發現骨質密度下降,才知道自己骨質疏鬆.我們可以多幫自己與家中長輩多注意,特別是65歲以上或停經的婦女,及70歲以上男性,都是高風險族群,如果常出現腰酸背痛、行動緩慢、駝背甚至身高變矮等,就建議及早就醫檢查喔! 骨質疏鬆無法逆轉,預防更勝治療!?回到我們最關心的話題,那麼骨質疏鬆,是否可以藉由補鈣來改善呢?很遺憾的,一旦骨量開始流失,基本上是無法逆轉的,只能盡量藉由補充足夠鈣質來維持現狀.而鈣質是一種身體無法自行製造,必須從食物中攝取的成分；其實許多人都以為,只有年紀大的長輩容易骨質疏鬆或骨折,才需要補充鈣質；事實上,鈣除了維持骨質健康,人體大部分的生理活動,也都需要鈣的參與,在不同年齡階段也有不同的鈣質需求量,是我們大家都應該要攝取足夠的鈣質!而且從小開始注重鈣質營養攝取,存好骨本,即使未來年紀增長或是更年期,骨質疏鬆的發生機率也會降低,預防更勝治療. 成人每日鈣質建議攝取量為1000毫克,50歲以上、懷孕哺乳更要提高鈣質攝取!你一定很好奇,我們究竟需要補多少鈣呢?依國民健康署建議,19歲以上成人每日應攝取1000毫克鈣質,骨質疏鬆或50歲以上的長輩,鈣質攝取量可提高到1200毫克；我們的飲食習慣,大部分人都沒有保持每天攝取乳製品或其他鈣質含量高的食物,加上現在外食族比例偏高,三餐飲食高油高鈉,鈉攝取量過多,也都可能影響鈣質吸收.也有許多人更為了提振精神,總喜歡飲用咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品,咖啡因類飲品同樣會影響鈣質吸收,長久下來也容易導致鈣質流失.台灣國民營養健康狀況變遷報告中也指出,有超過9成國人,普遍鈣質攝取不足；根據調查統計,每人平均的鈣質攝取量只有587毫克,距離建議攝取量還差了413毫克,我們都可能是現代飲食習慣下的缺鈣族!補充鈣質可以先從飲食調整開始,飲食中適量加入高鈣食物,例如牛奶、優酪乳、芥蘭、紅莧菜、黑木耳、紫菜、小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐等；也可以加入維生素D營養,來幫助人體吸收鈣質；如果飲食不夠均衡,這時候適量補充補鈣品,也是忙碌生活中的便利選擇之一!總結來說,我們會隨著年齡增長,造骨細胞功能衰退,導致骨質流失,大約60歲的時候,可能會有超過50%的鈣質流失；一旦發現骨質疏鬆,是無法逆轉的,但可以藉由補充足夠的鈣質營養來維持現狀,每日攝取1000~1200毫克鈣質；而補鈣也並非長輩的專利,鈣質參與大部分生理活動,從小開始注重鈣質營養攝取,存好骨本,也能降低骨質疏鬆的發生機率喔! 如果你也正在找最好的補鈣品,我推薦我專為全家人研發的「鈣鎂優健」咀嚼錠「鈣鎂優健」集合了天然愛爾蘭海藻鈣、海洋鎂及四種輔助鈣質吸收的輔配方,五大特色絕對經得起比較~1.我們使用天然的愛爾蘭海藻鈣為主,每份鈣質含量就有450毫克,輕鬆補滿每日不足!2.天然食材來源,不會有產氣、敏感不適、難以吸收等副作用!3.特別添加海洋鎂、酪蛋白磷酸胜肽、維生素D3、維生素K2四種幫能助鈣吸收的輔配方,營養更全面!4.香料、色素、甜味劑、防腐劑等你看不懂的化學添加物,我們通通沒有添加!5.我們的咀嚼錠,吃起來就像牛乳片一樣自然好吃,大朋友小朋友都願意主動天天吃的補鈣品,能讓家人持續吃的,才是有效果的好產品!點這裡看看→鈣鎂優健完整介紹
