寶寶一歲後副食品已經轉成正餐型式每天吃一頓健康的早餐對成長是非常重要的而搭配健康的飲品更能維持飽足感~今天跟大家分享小萌娃的健康飲品菜單!平時早晨Couple是各自處理小萌娃起床跟小柚娃的行程又會順手做洗奶瓶等家事其實蠻忙碌又時間緊迫所以小萌娃的早餐是以健康且快速好製備為主符合Couple的健康飲品原則是:優質蛋白質、富含鈣質、無調味盡量不加糖及合適的熱量而乳品及豆漿就是非常好的選擇!??●乳品類:攝取鈣質最方便的來源,1歲以上的小朋友每日建議早晚一杯奶唷!1.全脂鮮奶(2歲以下孩子不適合喝低脂或脫脂乳品喔!)2.保久乳(無調味)3.無/低糖優酪乳4.芝麻粉鮮奶5.堅果粉鮮奶(5歲以下孩子不適合吃整顆堅果喔!)6.麥片鮮奶:麥片富含膳食纖維,通常Couple會讓這道當成小萌娃的正餐,然後再蒸個水煮蛋及搭配水果唷!提醒:有乳糖不耐症的小朋友可改選擇優酪乳、豆漿或羊奶,而腸胃道較敏感的小朋友可將鮮奶稍微溫熱再提供喔!●豆漿類:優質的植物性蛋白來源1.無/低糖豆漿2.芝麻粉豆漿3.堅果粉豆漿(5歲以下孩子不適合吃整顆堅果喔!)4.鮮奶豆漿5.麥片豆漿爸爸媽咪們也可能想問那果汁或調味飲品能不能給小朋友喝呢?Couple建議這類飲品通常含糖量較高非常偶爾的提供尚可接受但不建議當成固定提供的品項喔營養師Couple食記陪伴您和寶寶一起健康長大!想了解更多育兒新知嗎?﹝營養師Couple食記﹞粉絲專頁 https://www.facebook.com/RDcouplediary/﹝營養師Couple食記﹞部落格 https://www.rdcouple.com/
