內容編輯/媽咪拜編輯部開學沒多久,孩子就被說上課不專心,懷疑是過動兒?上課經常神遊,水壺、鉛筆、橡皮擦經常丟三落四,難道真的有注意力不足過動症嗎?面對孩子的好動,爸媽們既是擔心又傷透腦筋,究竟該不該幫孩子掛兒童心智科評估呢?其實,不專心是孩子發出的警訊,想杜絕孩子專注力不足,從1歲就能開始. 爸媽別煩惱!各年齡階段提高孩子專注力活動孩子的專注力其實小至1歲就能進行,最重要的原則就是爸媽的陪伴,可依據孩子各個年齡階段提供相應活動,以提高孩子的專注力. 年齡階段提高專注力的活動1~2歲1.專心陪孩子,多與他們互動、玩遊戲2.避免給孩子看電視、手機、平板等3.建立規律作息4.培養運動習慣 3~4歲1.可多玩扮家家酒的角色扮演遊戲2.適時加入孩子喜愛的玩具在遊戲中,增加推理邏輯的訓練3.經常親子共讀,提出問題讓孩子回答,除了能確認孩子是否聽進去外,也能引發孩子思考與聯想5~6歲1.有意地增加孩子畫畫、念繪本的時間,提高他們專注力的持久度2.可以多帶孩子到戶外玩球,這類中高強度的運動能提升專注力國小階段的學齡兒1.進入小學後,隨著課業壓力變重,學習過程容易遇到挫折,因此家長這時候應著重幫助孩子理解知識2.飲食應天然健康,不要因同學影響而給孩子吃垃圾食物3.維持規律運動,釋放精力 ▲維持規律運動,有助於提高專注力.（圖片為示意圖） 小心成為過動兒!讓孩子不專心的10件事電視、手機、平板等3C用品是多數爸媽的育兒神器,只要一拿出來,原本哭鬧不休、歡必霸的孩子,馬上安靜下來.但耳根子一時的寧靜卻可能換來孩子未來的分心,影響他的學習發展.因此,爸媽必須留意以下會引起孩子不專心的10件事. 1.愛吃加工食品、油炸物與含糖飲料零食餅乾、蛋糕、冰淇淋、飲料等加工食品,除了高糖、高油脂以外,甚至還添加影響孩子情緒、專注力的食品添加物,例如人工色素黃色4號、5號及紅色6號、40號、苯甲酸鹽（防腐劑）等；此外,愛吃油炸物會引起身體發炎,對神經和生殖系統造成傷害,影響腦細胞；而飲料中的咖啡因,也會影響孩子的專注力. 2.愛看電視、玩手機平板電視、手機平板畫面因有大量的聲光刺激,容易吸引孩子的注意力,也正因為快速變換畫面的剪接效果,使得現實生活中的刺激顯得更為平淡,因而難以引起孩子的興趣和對活動的投入.此外,孩子接觸到過多的藍光刺激,將更難以入眠,睡眠不足會容易不專心. 3.睡眠不足根據美國「國家睡眠基金會」研究指出,1〜2歲幼兒建議時間為11〜14小時,學齡前3〜5歲幼兒是10〜13小時,學齡兒童6〜13歲則需要9〜11小時.因此爸媽要注意,就算只是少睡1小時也會改變大腦的處理效能,容易有專注力不足、過動、脾氣差、沒耐心等問題.▲睡眠不足容易專注力不足、過動、脾氣差.（圖片為示意圖） 4.缺乏足夠的活動持續提供孩子足夠的活動力,如運動、短跑、做體操、騎腳踏車等,一旦釋放足夠的精力,才有辦法專注、安靜下來. 5.家庭不溫暖對孩子來說,家是他們的避風港,若爸媽經常吵架、氣氛冷漠、少了安全感,孩子會有很多想像空間,便難以專心在課業上. 6.空汙會影響孩子大腦如果家裡住在容易排放廢氣、重金屬、懸浮微粒PM2.5的工廠附近,除了會降低孩子專注力、情緒控制不佳外,還會引發過敏、氣喘,甚至是大腦認知、行為等發展. 7.過敏當孩子有皮膚或鼻子的過敏症狀時,容易因身體不舒服而分心,例如過敏流鼻水降低睡眠品質,也會讓他上課時頭腦昏沉、沒精神. 8.緊張焦慮大人都會因為緊張焦慮的情緒,導致工作出錯,更何況是小小年紀的孩子呢?若是出現分離焦慮、人際焦慮等問題,也會引起不專心的情形. 9.感覺統合失調由於少子化、長輩溺愛的關係,使得他們從小就缺乏一些活動、行為的感覺刺激,除了影響自理能力外,還會降低孩子大腦的警醒度,容易出現發呆、神遊等恍神問題. 10.學習方式無聊除了老師教學方式引起不了孩子的興趣與學習動機外,還有一個原因是孩子從小接觸太多的刺激,以致於對學習興趣缺缺. 延伸閱讀：分離焦慮嬰兒家長都要注意!6招改善孩子與你的焦慮ADHD原因與先天、後天都有關!醫師點出「正確診斷5要點」讓孩子願意聽的10大親子溝通技巧!5歲前是大腦發展黃金期孩子無理取鬧時,你會如何教育?其實大人更需要冷靜再溝通!不亂發脾氣好好說,把生氣變成可以控制的情緒!6個妙招學起來!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（MamiBuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
