現在回想起生完那段黑暗時期真的不堪回首,產後坐月子可以選擇很多種方式,當在家裡坐月子不得不提醒現在的觀念是不碰酒精類的補品為主喔!非常多長輩還不知道,觀念停留在用"米酒水坐月子的舊觀念",認為酒精濃度很低、煮開了就沒有酒精了,這是非常錯誤的觀念喔!許多婦產科醫師都在提倡,就算米酒水酒精濃度0.51%,還不是完全無酒精0%,煮開了還是有酒精殘留,是不適合的,尤其是親餵的媽咪,奶水還是會殘留酒精的,育兒知識每年都在更新,我們必須與時俱進!禾馨 林思宏醫師曾經說過：孕婦產婦都不建議任何有酒精食物飲品 !孕婦、產婦、嬰兒、小孩們都不適合酒精類的食物!更何況媽媽吃的食物轉化成奶水給新生兒,必須更謹慎!所以產後最重要的就是休息!讓媽媽有足夠的精神去照顧新生兒還有產出更多的奶水,有好的心情才有好精神!不要再用「喝雞酒才能做好月子」不正確的觀念綁架產後媽媽了!還有,產後可以洗頭唷!過去生活條件比較差,有個發明叫吹風機,浴室也有暖風機的家庭也不少,不要再讓媽咪不能洗頭,全身都不舒服了啦!我自己經歷過生產過程,知道產後是非常累人的,除了身體累心理累還有傷口血在流!所以若有朋友產後我都不會去探望,因為我知道是需要給對方時間休息的,但還是要適時的關心產後媽咪,不然累垮了很容易憂鬱唷!但產後是夫妻的磨合期,生孩子後什麼都可以吵,家事一定要請老公、家人幫忙,不然生完真的太累了!若親朋好友要送禮,建議包紅包就好,禮物不喜歡也是一個困擾喔!懷孕生產是人生中重要大事,媽媽們在辛苦生產後,選擇溫馨寧靜的坐月子環境,充分的調養和休息,是恢復體力與元氣的重要關鍵,而坐月子期間應該怎麼吃才適當又不造成身體負擔呢?臺北榮民總醫院桃園分院營養師林恬如表示,在產後初期,由於體力尚未恢復,惡露排出的同時子宮也在收縮復原中,若於此時就開始進補,可能造成腸胃損傷,影響子宮收縮,干擾惡露的排出.這個時期可以適當補充清淡易消化的高蛋白質食物,例如以瘦豬肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆腐烹調的餐點,再搭配新鮮蔬果,可幫助身體復原並促進乳汁分泌.此階段必須避免含酒精的料理,例如麻油雞酒就必須等惡露排乾淨後食用,除此之外,飲食也必須以質軟、少鹽、溫熱為主,忌麻辣、燒烤、油炸等.產後第三週,身體已逐漸復原,是最好的進補時機.由於現代社會一般民眾大多營養充足,因此在進補之餘仍需要控制熱量,以免造成產後肥胖,此時的飲食內容仍需避免生冷、重口味與油炸燒烤食物,產後滿月即可恢復一般飲食.民間盛傳產後不能喝水的說法,在臨床上曾見喝米酒水造成胃潰瘍,甚至是以現榨純果汁取代飲水的做法,反而埋下疾病隱憂.由於古代生活環境與衛生條件不佳,飲用水皆來自未處理的井水或河水,為了不讓體弱產婦飲用不潔生水,才有此說法.另就產婦不能洗澡洗頭的經驗談,主要起源於古代房屋多數有孔縫,洗澡洗頭易受風.臺北榮總桃園分院院長盧星華提醒,現代公共衛生與各項技術不斷地發展及提升,對於坐月子的觀念也必須與時俱進,而全方位的坐月子照護,不僅有助於產婦身體復原,還能降低日後罹患慢性病的機率.(文字來源)░﹝回部落格首頁﹞░░﹝文章總覽﹞ ░小企鵝的媽分享育兒生活點滴 合作事宜：penguinmom2019gmail.com資料來源：網路(文字來源)
