大家好,我是妃米孕期的最後要與大家分享,後期營養品怎麼吃?分享前先來考考大家,請問...後期最重要的兩項不能缺少的營養素是?(提示:懷孕怎麼吃?營養師告訴您)答案是...DHA與鐵DHA是什麼?全名是二十二碳六烯酸,是人體重要的不飽和脂肪酸Omega-3系列.在人體內有4種不飽和脂肪酸──Omega-7、Omega-9、Omega-3和Omega-6型.其中的Omega-7與Omega-9系列,可由人體藉由飲食當中的飽和脂肪酸自行合成製造.而另外的Omega-3和Omega-6系列的脂肪酸,就必須要從飲食中獲取,也因而獲得了必需脂肪酸的名字.DHA如何獲取?1.魚類2.堅果類3.藻類孕婦DHA補充的好處?1.讓媽咪靈活思考.2.晶亮清晰.3.穩定情緒.DHA對寶寶的好處?1.有助寶寶發展2.奠定學習能力3.聰明起跑4.維持胎兒健康孕期DHA怎麼選?魚油DHA：通常由食物鏈頂端深海魚類萃取而來,有重金屬及EPA的疑慮.藻油DHA：同樣含有豐富營養,素食可食,不用擔心重金屬污染問題,過度補捉、海洋生態汙染,都讓豐富DHA的深海魚類有食用的安全性及環保的疑慮,因此您需要更安全的藻油DHA.想要從懷孕初期到產後、哺乳期持續補充DHA,藻油是許多媽咪的新選擇!而我的選擇是孕哺兒的媽媽藻油DHA1.不含重金屬2.不含EPA3.高單位200毫克滿足懷孕DHA攝取量4.添加葉黃素,幫助守護媽媽及寶寶的光明舒適5.添加磷脂質絲胺酸PS,寶寶聰明起跑更加分重點它是軟膠囊,好吞劑量高,一天只要一顆是由知名國際大廠DSM從純淨海洋的天然海藻中提煉而成,讓孕媽咪可以更安心使用.接下來是懷孕後期不能缺乏的鐵懷孕為何要補充鐵?孕哺媽媽需要大量鐵質來供應孕婦寶寶營養,懷孕期間每天至少需要攝取27毫克的鐵,懷孕後期哺乳期每日應攝取鐵質45毫克,供應母體和胎兒所需.鐵的重要?媽媽的身體會為寶寶提供血液跟氧氣,因此對於鐵的需求就會隨著血液供應增加而上升,而如果在懷孕期間出現缺鐵症,可能會影響紅血球形成,及寶寶氧氣的運送與利用.何謂血紅素鐵?鐵又分為血紅素鐵、非血紅素鐵,血紅素鐵只能從動物源攝取到,而非血紅素鐵能由植物中攝取,當非血紅素鐵會受到本身的草酸、磷酸和膳食纖維質影響,吸收率不如血紅素鐵.雖然鐵質可從天然食物中攝取,但對有些孕媽咪來說,缺鐵的情況嚴重,必須依靠額外的鐵劑來補充身體所需.我就是一個血壓低,貧血的孕媽咪從初期一直被醫生說要多孕期補鐵,醫生擔心:妳不會暈倒嗎?生產時可能要幫妳輸血...等但在36週,最後一次抽血檢查報告結果出來...我的血紅素從原本只有8提升到10.6,雖然還是比標準低,但醫生說只有低一點點不需要輸血聽到當下真的很開心孕哺兒的血紅素鐵葉酸懷孕後期一天兩顆我的吃法是飯後一顆DHA兩顆血紅素鐵兩個都是軟膠囊,非常好吞所以我都一起吃有補真的有差!而要吃就吃有效的營養品!對了!再次提醒大家鐵和鈣千萬要分開吃,鐵和鈣千萬要分開吃,鐵和鈣千萬要分開吃!!!因為鈣會影響鐵質的吸收!雖然血紅素鐵吸收率不會受到鈣質影響,但是不確定自己補充的鐵質是哪種,兩者最好間隔兩小時以上!所以如果妳早餐喝牛奶,那兩個小時過後再補充鐵,不然就是鐵換一餐吃!補充要補充到位,不要白補了!最後祝大家孕期都順順利!寶寶和媽媽都平安,健康附上我家菓菓守護者(橘貓Lion),每天盯我有沒有好好吃XD孕哺兒官方網站:https://www.mamacare.com.tw/粉專:https://www.facebook.com/mamacaretw/IG:https://www.instagram.com/mamacare.tw/
