胚胎植入是試管嬰兒的重要流程,患者們在植入前也很常詢問植入前後的注意事項.李俊逸醫師為大家講解植入前後該注意的日常生活小細節.試管植入前為確保胚胎能成熟發育、植入能順利著床,精子和卵子質量好壞是關鍵之一,養卵養精週期約為3個月,除了講究飲食、避開有害物質、生活作息如運動、睡眠品質都很重要,把握療程前調養時機,才能提升受孕成功機率.試管嬰兒植入前之飲食在試管嬰兒植入前,平時規律作息及運動,適度釋放壓力放鬆心情.在飲食方面,建議採地中海飲食可延緩精卵老化,太太可補充維生素D3及Q10提升卵子品質,試管植入前確實檢查是否有不孕問題,若有請聽從醫師指示處理,提升試管成功懷孕率!試管嬰兒植入前之睡眠植入前保持良好生活作息,建議晚上11點前睡覺,讓身體代謝老舊自由基,若自律神經失調會導致睡眠品質不佳,造成內分泌混亂、免疫系統下降,即便作試管嬰兒也依舊難以懷孕.試管嬰兒植入前之運動每日進行20~30分鐘日光浴以助活化維他命D3,搭配有氧運動,如騎腳踏車、慢跑、健走等增強身體機能,室內則可練習瑜珈,訓練骨盆底肌群,促進子宮血液循環,夫妻雙方一起運動抒發壓力和穩定情緒,良好的心理狀態也會影響試管成功率.另外,在試管植入前,可以以低於45度之溫熱水足浴20分鐘,並加入當歸、生薑等促進血液循環,或熱敷子宮,搭配穴道按摩,如腹部的氣海穴、關元穴,與腿部的三陰交穴等. 試管植入後植入後至第10天是補充黃體素關鍵期,散步、走動等舒緩運動,有利黃體素吸收,若補充後造成暈眩狀況,則多休息；胚胎植入後第10~14天,因受精卵著床,可能出現微量「著床性出血」與下腹疼痛（又稱「著床痛」）,若異常出血或疼痛加劇須及早就醫.試管嬰兒植入後之飲食在試管療程植入後,攝取當季新鮮蔬菜水果、蛋白質、五穀類來均衡營養,因植入後容易造成便秘,可選擇富含纖維的食物、多喝水來幫助排便.少吃精緻食物、油炸、燒烤類.少量的咖啡與茶無傷大雅,但需禁止薏仁、木瓜、麻油、中藥、冰、菸酒,或太燥性/寒性的食物.植入後五「不」注意事項「不」劇烈運動、過度勞動或提重物（3公斤以上）「不」進行性生活,在植入後至懷孕前三個月應避免「不」過度焦慮,身心保持愉悅健康狀態「不」泡澡及溫泉,以免胚胎不易發育「不」久蹲、腹部用力或趴睡 Q：植入後運動會影響著床成功率嗎?在植入幾天後運動比較好?避免植入後胚胎不穩定,勿高強度運動,如重訓、飛輪等,至少需兩周時間,待胚胎穩定著床,再由簡易、輕鬆的動作,逐漸增加強度,若擔心影響懷孕初期,可降低孕前訓練量一半,或由醫師判斷是否需調整.Q：試管植入後需要長期臥床嗎?適當臥床休息30-60分鐘,病患會較有安全感,試管植入後注意,若超過1小時長時間臥床,恐會導致血液循環不佳,容易造成血液停滯引起栓塞,子宮的血流減少進而影響黃體素補充,在床上胡思亂想,增加焦慮感心理壓力,反而降低懷孕的機會.文章來源：茂盛醫院
