文/意在育兒在心理學裡有一個叫做gaslighting的詞.它是一種情感的操控手法,是心理或精神虐待的一種.操控者透過貶低性或抹黑的言語來否定對方的判斷.Gaslighting類似溫水煮青蛙,通常看似輕微、不著痕跡,但長時間累積後會出現明顯的徵兆.長時間重複體驗gaslighting的人通常有那些症狀?●感到很迷惘、焦慮、無法相信自己●感覺自己無助、喪失快樂、沒有價值或無能●開始質疑與懷疑自己的心理健康、記憶跟判斷能力●對簡單的事情都有做決定的困難●常常質疑自己是不是太敏感了●變得抽離或不愛社交●捍衛操控者的行為,包括對家人或朋友說謊或為操控者的行為做合理化的解釋gaslighting這個詞是從哪裡來的?gaslighting來自於一個1938年的舞台劇跟1944年的電影Gaslighting（煤氣燈下）.劇中的先生操控他的太太,讓她以為自己會滅煤氣燈是因為她幻想跟有精神疾病.如果你覺得gaslighting這個字怎麼好像有點耳熟,最近怎麼在好像那裡聽到過?別懷疑,它就出現在最近像極了連續劇的離婚事件之中.有哪些常見的gaslighting方式●質疑對方的記憶.例如說：你確定你記對了嗎?你的記憶很差耶.●假裝聽不懂或不理解,不回應或與對方對談.例如說：我聽不懂你在說什麼,然後轉移話題或離開現場.●貶低或忽略對方的感覺.例如說：有那麼嚴重嗎?我覺得你就是過度敏感,小題大作.●否認一件事的發生或自己曾經說過的話,或是指控是其他人捏造事實.例如說：你不要誣賴我!你說的根本沒有發生,我從來沒說過這樣的話.●把討論與問題轉移到質疑對方的可性度.例如說：這是你跟你那群朋友才會有的怪想法.●刻意利用對對方的性別、種族、性傾向、年齡等負面的刻板印象(negativestereotype)來操控對方.例如：當一位女性提出自己被心理虐待並想尋求協助時,操控者會說：女生就是容易想東想西,神經質.你是不是心理有什麼問題?那種人容易gaslight別人?會gaslight別人的人通常一些特質,他們可能是對自我感覺極度良好或相信自己是都對的自戀者.嚴重時,他們是有自戀疾病的人.他們時常需要關注或被崇拜,相信自己很特別或比別人優秀並缺乏同理心.有人在親密關係或親子關係中,會利用gaslighting讓對方質疑自己,利用這樣的方式減低他們的自信心,孤立他們,讓他們更容易被控制或順從自己的意願.那種人容易被gaslight?很多人以為會被gaslight的人應該就是很無知或容易被人左右的人,但其實不然.一般容易被gaslight的人的個性特點反而是：比較認真、有良心、因為自己是可信之人而容易信任別人.通常被gaslight的人,自己都不知道發生了什麼事.他們不會,甚至不敢質疑操控方的行為,因為操控方通常會處於比較強勢、有權力或是被依賴的對象.如果懷疑自己成為言語受虐者該?●蒐集證據（錄音、寫秘密日記、跟能夠相信的親友或心理醫生談等）●如果真的決定要離開這個關係,要先保護自己並做好預備●尋求虐待機構的協助很多人以為只有肢體上的傷害才構成虐待.其實言語所造成的心理傷害也是虐待,可是這樣的宣導不多,導致許多人並不知道自己以為無心的言語其實正在對他人產生傷害.而長期在經歷gaslighting的人也不知道自己其實正不知不覺的被影響與傷害.所以類似gaslighting的傷害需要更多的宣導,受害者也需要更多的社會支持與支援.歡迎轉發讓更多人了解gaslighting! ◎原文出處：意在育兒﹝軟虐待﹞◎延伸聆聽：Y2Podcast媽很想聊﹝想聊EP.19你曾自問,要選擇工作,還是孩子嗎?﹞◎參考資料：Whatisgaslighting?It’soknottobeok.一個情感控的自白：誰最容易成為受害者?PhotobyUdayMittalonUnsplash
