月子日記(光明版)任務收集中,所以最近會常發文.造成困擾請見諒!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~20211230入住悠之家DAY黃小弟：6d 悠之家的產後課程說真的蠻實用的,昨天上的產後運動-傷口照護.子宮復舊,真的很有用,(也發現生完後身體全組害了了...)上一胎生完,沒什麼很大的感覺,除了撕裂傷外,其他都還好,但這胎懷孕開始,孕吐(初期食慾不振),腰酸背痛,中後期躺久爬不起來,坐久腰酸,生產時一樣不會用力,又再度撕裂傷,肚皮更鬆,子宮撐大,腰挺不直......上了課發現腹直肌分離超過3個指幅,唉....只能做運動救回來啦~~~https://health.ltn.com.tw/article/paper/1322229還有凱格爾運動緊實骨盆底肌,也很重要https://www.edh.tw/article/19601 佩服生3個以上的媽媽.....做運動做運動
