私密處又癢又臭、總是坐立不安,還要定期到婦產科報到,好煩惱喔…辛苦的女人們,小編聽到你們的心聲囉!為了讓大家都能擁有清爽的下半「身」,特地整理出了一篇私密處保養食物,在享受美食之餘也能夠保持妹妹健康,不論是懷孕中的孕婦因分泌物過多感染而困擾,或是一般女性及更年期的熟齡婦女因反覆感染或乾澀,造成生活中的不舒服,都趕快把這篇文章收藏起來吧!在閱讀文章之前,不妨先了解其他私密處保養及預防方法：→告別私密處搔癢與反覆感染的保養教戰守則!→更年期漏尿?泌尿問題難解決?反覆感染改善必吃9種食物造成私密處感染、異味又搔癢的原因私密處反覆感染或是飄異味、搔癢的原因其實有很多種,有體內造成的,也有外在因素的影響,小心!你是不是也有以下這些壞習慣呢?趕快改善才能遠離妹妹的困擾唷!1.私密處不通風穿著緊身的褲子讓私密處不通風,或是內褲、護墊不常更換,都會讓細菌在私密處孳生,導致感染發炎.建議內褲3個月可以全面更換一次,並且每天手洗曬太陽,而經期或是孕期分泌物過多時,護墊及衛生棉也要勤勞更換是最好的唷!2.抽菸喝酒抽菸喝酒容易讓身體的黏膜防護力降低,導致細菌增加,影響私密處的酸鹼值,進而讓私密處產生異味.3.熬夜壓力大長期睡眠不足或是生活作息不正常,容易使身體免疫力降低,增加私密處感染發生和復發的機率.4.錯誤擦拭方向錯誤的擦拭方向可能會讓尿液中的細菌沾黏到私密處,導致發炎感染,正確的擦拭方向應為「由前往後」.5.經常憋尿憋尿容易讓尿液在膀胱堆積,時間久了尿液中的細菌容易滋生繁殖,造成泌尿道的感染.6..少喝水飲水量太少無法幫助身體進行代謝、排毒,讓體內中的毒素及細菌無法排出,建議一天至少要飲用2000-3000cc的水.7.甜食、含糖飲料攝取過量因私密處的細菌嗜甜,因此糖份會促使陰道中的細菌增長,導致發炎感染,故日常飲食更要注意減少糖份的攝取8.肉類吃太多肉類中的蛋白質被人體吸收後會轉化為胺基酸,而胺基酸在細菌的分解下容易散發出難聞的氣味,使私密處飄散異味,因此建議不要攝取太多.TOP9私密處保養必吃食物私密處保養除了從一般的生活習慣上改善之外,亦可以從飲食上面攝取營養來幫助減少感染及復發的機率,而最常見的私密保養食物莫過於蔓越莓、益生菌了,現代網路發達,資訊傳遞快速,已經有越來越多的女性熟知私密保養可以吃蔓越莓益生菌來預防,那麼除了這兩種食物,你還知道有哪些天然的食物對女性陰道、泌尿道是非常好的呢?趕快一起來看看吧!1.蔓越莓蔓越莓又稱做小紅莓,因具有擁有非常豐富的A型前花青素、維他命C及鐵、鋅等等營養成分,能夠改善私密處的細菌叢生態,讓細菌不易附著,對於預防、改善女性泌尿道感染有極大的幫助,而有了女性紅寶石水果之稱的美名,且蔓越莓同時也有高抗氧化的功效,能提高人體免疫力,因此不論男女都非常適合食用蔓越莓來保養.了解更詳細蔓越莓功效：教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼? 2.益生菌私密處的益生菌能幫助維持陰道弱酸性的環境,達到酸鹼平衡,並抑制有害細菌的滋生.通常私密處容易交叉感染,因此如果要挑選市售的保健營養品的話,建議可以挑選蔓越莓和益生菌的複方成分較佳.3.毛豆毛豆中含有豐富的植物性雌激素,可幫助潤滑陰道,有效預防陰道乾癢的狀況.另外毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質,對緩解更年期症狀也有幫助.4.大蒜大蒜擁有抗菌的成分,生吃不僅能殺死酵母,還能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題,對於緩解女性陰道感染等症狀也很有效.5.低草酸鹽蔬菜低草酸鹽的深綠色蔬菜像是羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜,富含豐富的維生素A及維生素C,可促進血液循環,並增強免疫力,對於私密處較為乾癢的女性可以吃食用.6.堅果堅果類中擁有高濃度的維生素E,能夠預防陰道乾澀,以及鋅可以幫助調節女性經期.7.酪梨酪梨中的油脂能幫助維持陰道壁保持彈性、潤滑,及預防陰道乾癢、灼熱,而且酪梨中的維生素B6和鉀則能提供天然的潤滑劑,防止私密處過於乾燥.8.地瓜地瓜中含有的豐富維生素A,可以使子宮壁強健、刺激荷爾蒙發育.9.水水是最健康的食物,不論身體有什麼方面的疾病,都會聽到醫生建議多喝水,畢竟「多喝水沒事,沒事多喝水」,就連私密處也不例外,水是女性陰道黏膜的重要物質,因此補充充足的水分,有利陰道潤滑,還能減少異味飄散,所有需要健康的人都需要適時補充適量的水份唷!﹝杜絕反覆感染不清爽!私密處保養必吃的6大天然食物推薦﹞影片來源：女性愛美保養資訊站歡迎加入Facebook社團與其他網友交流維他命與保健食品相關知識：維他命保健食品交流團-健康營養品功效推薦比較社團參考資料WhatfoodshelppreventaUTI?HowtoPreventUTIs:6Foodsand3SupplementsCanYourDietAffectYourChancesofGettingaUTI?延伸閱讀﹝2022最新﹞蔓越莓品牌評價與推薦懷孕私密處頻感染?「蔓越莓四招私密處保養」杜絕再搔癢!懷孕補充蔓越莓好處多!6個孕婦私密處保養重點一次看﹝網友分享﹞孕婦私密處保養應該這樣吃!私密蔓越莓益生菌推薦文章來源：TOP9私密處保養必吃食物!還妳清爽「乾妹妹」
