相信許多媽咪在哺乳後都會遇到產後胸部走樣、下垂,甚至變小的困擾,因而感到越來越沒自信.其中乳暈變深變大、乳頭變長者佔6成,胸部萎縮下垂者佔4成.那要如何告別產後乳房下垂縮水的惡夢?怎樣才能避免胸部變小、恢復原本的魅力呢?首先媽咪們要先了解：產後為什麼胸部會變小?點我私訊立即索取：產後豐胸營養試用組產後為什麼胸部會變小?妊娠期及哺乳期由於大量的雌孕激素作用,使乳腺管增生,腺泡增多,脂肪含量增加,乳房豐滿.而斷奶後,激素水平下降,乳腺腺體慢慢的處於沉寂狀態,腺體開始萎縮,腺泡塌陷、消失,結締組織重新取代脂肪組織,乳房縮水變小失去彈性.再加上,大多數婦女哺乳期身體消耗較大,帶孩子又辛苦,營養吸收跟不上,使體內儲備的脂肪大量消耗,乳房脂肪大量流失,形體消瘦,再加上不注意哺乳期乳房保健,便造成乳房縮小.因此孕期開始照護乳房便顯得很重要!懷孕期間要怎麼呵護胸部?1、合適的胸罩從妊娠期開始選擇尺寸合適的胸罩幫助支撐乳房,可防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張.延伸閱讀：如何依胸型選內衣?6種胸型分析給你2、補充膠原蛋白孕媽咪可適時補充膠原蛋白,幫助減輕妊娠紋,維持胸部、肌膚保持Q彈水嫩,在挑選膠原蛋白時,建議選擇100%純膠原蛋白粉,對孕婦會比較適合!3、避免體重增加快速妊娠與哺乳期迅速肥胖容易促使乳房下垂.因女性在哺乳期乳腺內充滿乳汁,更容易加重下垂.因此孕哺時期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要.如何避免產後胸部縮小?1、疏通乳腺,活化乳房細胞,喚醒處於沉寂狀態的腺體；2、讓乳房吸收和積累更多的脂肪；3、斷奶後補充雌激素飲食,維持體內激素正常.青木瓜白高顆葛根山藥產後胸部變小恢復胸型方法1、運動按摩經常按摩乳房,使乳房保持血氣暢通；多做胸部小運動可以使胸部肌肉發達結實,有彈性,看起來也豐滿.2、食療通過吃來豐胸是最天然有效的方法,特別是吃青木瓜,可以用青木瓜燉豬蹄,還有膠原蛋白、牛奶、豆漿、紅棗、花生等都是豐胸的好食物.一方面可刺激乳腺發育,激素不足者也可維持體內雌激素的正常.點我私訊立即索取：產後豐胸營養試用組許多媽媽怕餵母乳會加速乳房的下垂或萎縮,就放棄了餵母乳的這個天職,其實以母乳哺育新生兒期間反而會讓乳房更加豐滿,只有當哺乳停止時,才可能會讓乳房有下垂的現象,其實只要坐月子時和平時多注意乳房護理,包括清潔及適當的營養、以及加強按摩與運動,就毋須擔心胸部會有萎縮或變形的問題,所以媽媽們不必過分擔心,只要不是太嚴重,產後都能恢復原本窈窕模樣. 延伸閱讀PTT、Dcard推薦免動刀豐胸方法懶人包2023十款PTT、Dcard人氣豐胸產品評比產後豐胸必吃食物清單!白高顆膠原蛋白很重要白高顆豐胸真的有效嗎?常見QA大集合產後「布袋奶」改善方法有哪些?吃對直接二次發育文章來源：告別產後胸部縮水又下垂!教你如何恢復迷人胸型
