這幾年隨著結婚生子換工作環境其實已經有好一陣子沒有好好關照過自己話說以前單身自己一個人時除了一人飽全家飽更輕鬆的是自己想做什麼就做甚麼不大需要去考慮其他人的想法感受但就像俗語說的 結婚不只是跟對方結婚更是跟雙方的家庭結婚除了兩個人關係的經營更要考慮到其他家庭成員有了小孩之後更是生活中心轉換到孩子身上加上每個人都可以對新手媽媽給予過來人經驗指導如果跟我一樣是比較會在乎別人想法的或是話會往心裡去的人說真的很容易就會因此而受傷所以也因為這樣我開始接觸很多身心靈的內容也閱讀了好多好多的書籍相關書籍推薦當然身心靈療癒課程和書籍一定多少有點幫助但有時候回到情境中又很難跳脫情緒後來我認識了正念才發現所有的源頭其實要回歸自我透過正念透過靜心透過冥想可以感受此時此刻也能有機會認識原來已經很棒的自己如果想了解潛意識認識更多的自己可以嘗試催眠或心理諮詢我之前參加了陳寬泰老師的NGH催眠一日深化課程覺得很有收穫課程心得有此去NGH催眠一日深化課程可惜礙於時間還沒能有機會參加82的催眠師課程其實我從2020就開始接觸冥想不過大多都是聽網路上的指導語進行冥想在冥想的過程中太想跟著指導語的指令而不能好好放鬆感受或是聽著聽著指導語就睡著了的經驗我都有所以上次催眠課程中有很多收穫的我在看到老師開設古埃及冥想課程二話不說趕快報名話說冥想就冥想到底什麼是古埃及冥想呢其實這堂課程是結合許多古老的靜心與冥想方法在許多大腦研究及醫學設備檢測都有相關紀錄透過這些靜心與冥想能讓平時操煩很多事物的大腦恢復原有的效能狀態也能讓我們的心情更加寧靜平穩所以老師在課堂一開始介紹古埃及冥想時就提到這堂課主要是要﹝喚醒﹞透過語言和非語言打破老舊的循環程式喚醒我們原有的內在潛能進入真實的自我進入正式課程老師一樣先自我介紹接著破冰讓大家自我介紹很有趣的是這次參加的夥伴都跟我一樣是之前上過寬泰老師課的學員所以我們也很快地就進入今天的課程老師第一個介紹藍色氣球紓壓法我自己覺得藍色氣球紓壓法很適合壓力很大或工作步調很快的人只要一察覺到情緒快要起來或壓力大時就可以透過呼吸讓我們回到自己身上去連結潛意識在吸氣的同時吸收更多正面能量在吐氣的同時釋放更多負面能量光想像藍色的氣球看著它變大變小其實就很療癒情緒也會慢慢緩和下來第二個進行專注練習-靜心老師也提到曾有報導指出因為現代人太習慣依賴3C產品太多的感官刺激我們的注意力也移到外界導致容易分心過去的教育也讓我們習慣聽指令行事在乎競爭排名不習慣和自己的內在相處在2003年時平均一個人的專注力可以達到20分鐘而現在可能只剩下5分鐘所以我們可以透過靜心練習專注這個練習很短只有3分鐘所以平常等車搭車也可以進行整個流程其實只要覺察自己的呼吸眼睛閉上讓雜念沉澱只剩呼吸透過覺察呼吸也讓我們能更穩定的控管內在情緒也讓身心更放鬆五感更敏銳同時也更專注話說雖然只練習3分鐘但真的開始練習 卻覺得這3分鐘還蠻久的我們真的太久沒跟自己相處了靜心練習完有夥伴分享一開始很容易分心也會去批判自己的呼吸長短很多雜念 很難專心老師很正向的說剛開始學習這都是很正常的現象這時候也可以覺察雜念從何而來但若閉上眼睛完全都只有噪音煩躁雜念就不建議練習靜心這時可以先學著釋放情緒EX透過藍色氣球紓壓法也有學員分享感覺聽覺被放大身邊的聲音變得很明顯在靜心的3分鐘裡聽到蟲鳴聲也相對覺得放鬆老師也說我們大腦的可塑性很強在集體潛意識下一般人聽到大自然聲音可能覺得放鬆而聽到施工的聲音多半會覺得煩躁吵雜但如果一個孩子小時候跟媽媽相處時都是聽到施工聲當長大了媽媽不在身邊時聽到施工聲反而覺得溫暖安心所以透過催眠透過靜心也可以知道內在什麼才是真的我很喜歡每一個活動後的學員分享透過學員分享讓我感覺原來大家跟我有一樣的感受也能更安心地繼續課程不然都覺得自己很麻瓜而透過老師反饋也讓我對這些想法感受有更深一層的理解第三個進行漸進式扎根我們的身體雖然是一個有限的容器但心靈卻是無限的寬廣漸進式扎根一樣把注意力放在呼吸透過呼吸及安全指令讓我們從頭到腳都放鬆雖然說是冥想課程但老師也帶到很多催眠的方法第四個是中心點催眠讓我們透過連結到中心點感覺到生生不息的能量在老師講述指導語的引導下我們直覺地找到自己的中心點並感覺中心點的顏色形狀大小及溫度在整堂課中也有許多練習都會連結中心點讓我們日後在生活中都能透過幾個呼吸就連結到自己的中心點第五個是我覺得超有趣的能量空間-進入潛意識進行冥想在講能量空間時老師也問我們對於金字塔的想法老實說大部分的人都只覺得金字塔是古埃及法老的陵墓但卻從來沒有在金字塔內找到法老的木乃伊所以有人進行科學研究得到金字塔可以保鮮甚至是發電廠的說法而在身心靈的範疇金字塔更像是一個能量巨體讓在世法老進入金字塔內修練時克服對黑暗的恐懼在華山風潮旗艦店就曾經讓大家進入金字塔感受冥想金字塔的能量據說在金字塔中聆聽音樂很容易就安定下來也更能跟演奏者的音樂有所連結前面也說過大腦的可塑性很強 大家都聽過望梅止渴吧光是透過想像梅子我們的唾腺就開始分泌唾液了所以我們很容易騙過大腦所以透過能量空間冥想我們可以進入更深層的潛意識過程需要專注呼吸放鬆連結中心點觀想當我們進入屬於自己的能量空間也能導入白光及黑光中和能量讓身心靈更平衡而這樣的能量空間結界也能帶到實體世界保護我們有點像與他人進行能量切割的感覺對能量切割有興趣的也很推薦閱讀﹝能量校準﹞一書喔上午三個小時的課程非常豐富紮實到了中午用餐時間老師也讓我們在用餐後進行放鬆舒眠其實自己已經好久沒有好好地睡一覺我其實很討厭午睡覺得很容易越睡越累或是好不容易睡著就要被叫起來所以我平常都沒在午睡的但不管是上次催眠課程還是這次冥想課程透過放鬆舒眠的過程讓我很快地就充電完成下午的課程一開始介紹LGT定錨冥想老師說也跟我們分享自我療癒六角星冥想是每天的心靈鍛鍊就像運動也是要持之以恆地做才能讓我們身體更穩定我們可以先練習釋放情緒丟掉負面能量在做靜心平常可以多看身心靈相關的書籍仔細和內在做連結這時也會發現大腦和身體的需求可能不同就像我們累了還能熬夜撐著做事一樣可是身體的需求才是我們更應該重視的最後也是今天冥想課程的重點-LGT聖光冥想LGT聖光冥想整合今天上過的所有課程每天都可以透過聖光冥想讓大腦像磁碟清理般讓我們的心自然沉澱身心放鬆賦活回到最佳最適合身心靈的平衡狀態我也很喜歡老師分享的這一張圖當你快要放棄時莫忘初衷進步不是直線前進的過程中倒退幾步也要對自己溫柔給自己機會振作起來繼續加油不管我們學習身心靈的原因為何不管我們在生活中遇到什麼狀況記得我們都想讓自己過得更好LGT聖光冥想透過陰與陽清理與補給和諧整合所有內在情緒老師說人本身就有自癒能力透過每天的連結鍛鍊我們能自我療癒而且療癒自我就是療癒他人這也跟零極限的理念很一致再一次上完寬泰老師的課得到滿滿的收穫不過老師再好 修行還是在個人所以還是要自己經常性的練習寬泰老師的課除了可以免費複訓一再練習之外還有贈送LGT前導12堂課一個月一堂讓我們對自己有更深的認識真的超推薦老師的課 我自己覺得文字描述很難把課程的重點都全部帶到自己親身學習會有更多的收穫有興趣的朋友可以參考以下更多資訊喔LGT陳寬泰老師課程相關資訊群組LGT語言引導師YOUTUBE影音頻道https://reurl.cc/d0jWY8LGTx狂想分享會粉絲團https://www.facebook.com/fantasy991101/LGT語言引導師FB社團https://www.facebook.com/groups/563044067239771/
