「喝咖啡、吃甜食,你~~又胃食道逆流了嗎?」相信大家對這句廣告台詞都不陌生,甚至腦中馬上有聲音出現文章轉自：https://woman50power.pixnet.net/blog/post/59285875其實,胃食道逆流是常見的文明病之一,是指胃酸逆流至食道下段時會造成燒灼感,也是俗稱的「火燒心」典型症狀火燒心胃食道逆流 非典型症狀吞嚥困難或進食疼痛胸痛口水變多變黏泡沫狀口水胸口有東西卡住的感覺慢性咳嗽聲音沙啞夜間氣喘（氣喘患者較有可能發生） 記得有次因火燒心、眼睛模糊,感覺頭頸面背手腳都不舒服,差點覺得要死去,這感覺真的很不好受!還是得從平常的養護多做起,以免發作起來要人命! 這邊分享一下我的保養祕方其實也不是秘密啦,養胃多喝生薑蜂蜜水是很多人都知道的,但持之以恆的不多,真的必須得從每天養成習慣,才能好好養身~顧胃~ 生薑蜂蜜水教學影片(影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=bxPIPj0jkrU)關於火燒心的介紹,可以看看這篇文章,講得很詳細也很好懂,常常被胃食道逆流困擾的朋友,不妨花點時間多了解自己哦!https://gankong.com/gastroesophageal_reflux_disease/ 胃食道逆流,飲食注意6原則建議胃食道逆流患者,可嘗試以下幾項方法來改善症狀： 少量多餐吃飯吃七分飽、細嚼慢嚥,勿暴飲暴食.飯後休息一下後散步飯後不要一直坐著,應該散步15分鐘,每週最少3次.吃飽後也不要做激烈運動,或躺下休息,至少須等30分鐘到1小時,並且把枕頭墊高15~20公分.飯水分離法吃飯時不要同時喝湯、水或果汁,應該改在飯前、飯後1個小時飲用,免得胃裡食物太多,引發胃酸逆流.也有人說這叫「乾濕分離」吃法,乾食（米飯、菜、肉）與濕食（湯、水、果汁）不要同時吃.補充維他命,富含黏液食物可多吃含維他命A的食物有：紅蘿蔔、菠菜；含維他命K的食物有：花椰菜、秋葵；含維他命C的食物有：高麗菜、地瓜葉,另外富含黏液蛋白的食物也可以多吃：山藥、南瓜等. 文章轉自：https://woman50power.pixnet.net/blog/post/59285875
