現代人經常外食,容易有營養不均衡的問題,加上周未放鬆與朋友聚餐大魚大肉、連假躺在家裡當沙發馬鈴薯…肚肚不知不覺多出來油泳圈,明明節食、控制熱量,還是很難消滅!想要重拾健康好體態,先做對這一步,有助事半功倍,孕哺媽咪也適用!妳有這些困擾嗎?其實只是膳食纖維沒吃夠你有便便卡卡上不出來、油泳圈減不掉,還是明明過了青春期,肌膚卻狂長痘痘?排除先天體質差異,這些問題都可能是你沒注意的「飲食習慣」造成的!尤其是外食族,經常一個便當、一碗乾麵,簡單解決一餐,油炸、高熱量、高碳水、蔬菜量少、蛋白質不夠,每日飲水量不足,就很容易有排便困擾、消化不易常脹肚等消化吸收問題.特別是現代女性,同時面臨職場、家庭、懷孕、育兒等多重壓力,進一步還可能降低新陳代謝和身體保護力!台灣癌症基金會一則報導更指出,現代人的文明病與日俱增,與膳食纖維攝取不足息息相關!外食族、孕媽咪更要掌握補「纖」要領!孕期飲食關乎母體及胎兒健康,所以得知懷孕後許多媽咪都會特別小心翼翼,美人魚時尚婦產科診所院長郭安妮指出,孕期最大的飲食原則以天然原型食物為主,六大類食物均衡攝取.很多媽媽懷孕初期擔心孕吐,使寶寶營養不夠,郭安妮醫師指出,懷孕初期可以保持正常飲食,除非有嚴重的妊娠劇吐,可能導致營養不良、電解質不平衡等,再依照醫囑接受適當的治療.懷孕20周後,胎兒生長的速度變快,媽媽可以明顯感受到幾乎每兩周體重就會增加1公斤,有些媽媽這個時間也會感到胃口大開,千萬別暴飲暴食,飲食不當讓體重失守,也會增加消化道負擔,建議媽咪每天可以多吃10公克的蛋白質,如雞蛋、紅肉白肉、豆製品、牛奶都是很好的來源；懷孕後期則可每日增加約300大卡的熱量.郭安妮醫師提醒,每個人的飲食習慣不同、體質不同,一般體型BMI18-24的媽咪,整個孕期建議增加體重為12-15公斤最理想.此外,孕期除了營養補充和體重最讓媽媽在意之外,郭安妮醫師提醒,受荷爾蒙和胎兒壓迫的影響很多媽咪會有「排便困擾」,她的門診就曾遇過原本就有排便困擾的媽咪,懷孕後硬便狀況加重,甚至在懷孕後期還不得不透過外科手術緩解不適!郭安妮醫師建議,如果孕媽咪有嗯嗯困擾,最好從飲食內容改善做起,像是每日攝取足夠的膳食纖維、水分,以及適量的油脂,都有助便便變得更柔軟,更容易排出!必要的時候,也可和產檢醫師告知,開立幫助順暢的軟便劑等,如想補充幫助消化機能營養補充品,如益生菌、膳食纖維等,建議選擇擁有國家健字號、科學實證、國際認證的產品,食用上相對較安心.消化道健康了!消滅肉肉事半功倍工作育兒忙碌到沒辦法好好吃一頓飯?知道每日５蔬果的重要性,卻難以持之以恆!船井burner倍熱食事纖纖F.I.P.100纖維粉,單包含有５蔬果的膳食纖維量!如果你不吃蔬菜、愛吃油膩美食、嗯嗯卡卡不順暢、久坐久站,都要特別注意補充膳食纖維,做好體內環保!食事纖纖F.I.P.100纖維粉,有獨家專利F.I.P.胜肽膳食纖維配方,有助調整體質、促進新陳代謝,提供消化道好菌養分、促進腸胃蠕動!通過衛福部雙認證-有助調節血脂肪和腸胃功能改善,孕媽咪也能安心食用,沒有特殊氣味可以簡單搭配溫開水,也很適合加入日常飲食中!日常保養每日一包能促進體內環保、幫助好菌定殖!孕期或有加強保健的需求,每日兩包可以幫助便便更柔軟、還可以減少體內油膩囤積!經過媽咪拜百位媽咪體驗89%順暢有感,孕婦也可安心吃,更於2022年通過30位哺乳媽咪及懷孕媽咪評鑑,獲得袋鼠評鑑白金獎最高榮譽五星.氣味接受度、排便順暢有感、食用便利性、增加飽足感,和成分安心度都獲得4.5星以上的滿意度! 看更多袋鼠評鑑員心得分享：https://mamibuy.com.tw/talk/article/198164 諮詢專家：郭安妮醫師現任/美人魚時尚婦產科診所院長（醫師僅提供專業衛教知識） •產品名稱：食事纖纖F.I.P.100纖維粉•哪裡買：官網、momo購物網、東森、博客來、Yahoo購物中心、康是美、屈臣氏、大樹藥局
