生酮飲食血酮值測試方法：血酮試紙,測量方式跟測血糖一樣,在指頭上扎針將血滴在試紙上,測量血酮是知道自己是否在酮態的最準確的方式.文章轉自：https://gankong.com/ketone/ 為什麼要測試血酮Ketone?酮體Ketone由身體產生,作為糖的替代能量來源.身體通過分解脂肪產生酮體,這個過程被稱為酮症.酮體可能作為體重減輕的一部分產生,然而,對於糖尿病患者,重要的是,當身體胰島素不足時可能會產生過多的酮體.當身體胰島素太少時,這意味著身體的細胞不能從血液中攝取足夠的糖.為了彌補這一點,身體會開始分解脂肪來提供酮體.然而,如果產生過量的酮,這可能導致血液變酸,如果不及時治療,可能導致疾病,甚至對器官的潛在危險.這種狀態被稱為糖尿病酮症酸中毒.另外在執行「生酮飲食」的人,在未測量血酮數質情況下,容易誤解自己的生酮飲食內容是正確的,而導致錯誤的飲食,造成變胖,甚至膽固醇等情況產生.如何測試血酮、血酮檢測方法由於血酮試紙昂貴,所以建議需要測血酮的情況如下：想利用生酮飲食治療糖尿病,又怕酮體酸中毒的患者研究人員要精確測試自己碳水化合物耐受量的人想確認自己是否有進入生酮狀態的人（一般用尿酮測試,但不準）今天使用的是亞培輔理善越佳型/血糖血酮二用測試時間為間竭性斷食16小時,昨天有攝取較多澱粉.影片說明：1.於指尖採血時,建議以下步驟： (1)先以溫水洗手,以增進指尖的血液循環,洗後要擦乾. (2)試著將手垂於身側30秒,讓血液聚於手部. (3)甩動要戳刺的手,就像甩溫度計一樣. (4)選用可調整式的採血器,依皮膚厚薄選擇適當的深淺度,可讓戳刺的深度更適當. (5)手指戳刺後,由指根部向指尖輕柔地擠血,直到血滴達到正確的採血量.手指朝下,順著手指擠血的動作會比只擠壓指尖有效.2.也可考慮在手掌或手臂等其他部位採血,因為這些部位神經較少,比指尖採血較不痛,其中手掌所測的結果會較接近指尖採血.可是當血糖濃度快速改變中,尤其可能低血糖時就不適合以其他部位來採血,會比指尖較晚監測到血糖的變化.血酮數值參考低於0.5mmol/l不被認為是“酮症”.雖然說0.2的價值表明你越來越近了.在這在區段內,你離真正脂肪燃燒還很遠.0.5-1.5mmol/l之間為輕營養酮症.你會對你的體重產生很好的效果,但也許不是最佳的.約1.5-3mmol/l被稱為最佳酮症,並被推薦用於最大的精神和物理性能增益.它也使脂肪燃燒最大化,這可以增加體重減輕.超過3mmol/l的值不是必需的.也就是說,他們不會比1.5-3級別更好,更好的結果.更高的價值觀有時也意味著你沒有足夠的食物（“飢餓酮症”）.對於第1型糖尿病患者,酮質可能由嚴重缺乏胰島素引起,需要緊急注意.超過8-10mmol/l目前最常見的原因是1型糖尿病嚴重缺乏胰島素.症狀包括感覺噁心,噁心,嘔吐,腹痛和混亂.最終的結果可能是一種稱為酮症酸中毒的狀態,可能是致命的,需要立即醫療.什麼時間測量酮體?每次測量酮體的時間不同,其結果也會有波動哦!通常是這樣的規律：早上的酮體濃度偏低,到了晚上偏高.運動後酮體濃度偏低.上面我們也提到了,尿酮和呼吸酮的測量結果和身體水分也有關系.荷爾蒙也會影響到生酮效果,比如女生大姨媽的時候酮體濃度會降低,姨媽結束立即恢復正常.某些食物的攝入也會影響到酮體濃度.比如椰子油中含有大量中鏈脂肪酸（MCTs）,能快速進入肝臟被轉化為酮體,迅速給身體供能.所以進食椰子油後測量酮體會給自己一種「高濃度」的錯覺,大家小心不要被「騙」囉!所以測量酮體濃度受很多因素影響,如果想記錄自己的酮體濃度,最好在每天同一時間測,盡量減少其他變量的影響.文章轉自：https://gankong.com/ketone/
