▲防跌要從生活小細節做起,規律運動、維持居家環境及用藥安全,都是防跌的好方法.（圖/NOW健康製作）﹝NOW健康陳盈臻/台北報導﹞根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」資料顯示,65歲以上老年人中,約每6人,就有1位在1年內曾有跌倒的經驗（占15.5%）,而依衛生福利部歷年死因統計,跌倒也是導致65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位.跌倒會造成頭部受傷、骨折等,嚴重跌倒則會造成長期臥床,甚至死亡,曾經跌倒的長者常因害怕再次跌倒,而在生活中更依賴家人,使健康照護上的需求及複雜程度增加,並花費更多人力及金錢,國民健康署呼籲長者及家屬,防跌要從生活小細節做起,規律運動、維持居家環境及用藥安全,都是防跌的好方法. 常見室內跌傷地點前3名：臥室、客廳、浴室長者因身體功能下降（視力、聽力、肌力、平衡感）,行動較不方便,容易跌倒,目前新冠肺炎疫情嚴峻,大部分的長者都宅在家中,然而根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」分析長者跌傷地點,室內發生跌傷的第1位為臥室、第2位為客廳、第3位為浴室；另外,長者跌傷的主因則依序為,滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人.由於長輩長時間待在家中,國民健康署提供居家防跌5要領,呼籲民眾平時多注意居家環境安全,減少跌倒風險,也避免於疫情期間因跌倒就醫而須進出醫院,減少感染風險. 要領1：維持居住環境整潔◆地板保持乾燥,避免滑倒.◆家具遠離走道,雜物收納整齊,電線靠牆收好,避免絆倒.◆去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣,腳踏墊底下可加上防滑墊. 要領2：注意居家照明是否充足◆注意室內燈光是否足夠明亮,可加裝小夜燈增加亮度.◆電燈開關應接近門口,並且能輕易觸按. 要領3：注意樓梯安全◆樓梯應有穩固的扶手,並收拾整潔.◆樓梯邊緣需能辨識清楚,最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條.◆樓梯上方及底部應各有1個電燈開關. 要領4：注意浴廁防跌措施◆於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手.◆浴室放置防滑墊.◆沐浴用品及毛巾放置在合適高度,避免彎腰或踮腳拿取. 要領5：注意臥房環境規劃◆床的高度不宜過高或過低,要能容易上下床.◆床邊應有放置助行器或拐杖的地方,以便長輩上下床時拿取.◆從床上要能輕易開關燈,黑暗中需能清楚辨識開關.◆可加裝沙發椅或床邊起身扶手,讓長者起身及坐下、躺下時更安全. 國民健康署<長者防跌妙招手冊>讓您防疫在家防跌免驚國民健康署出版的<長者防跌妙招手冊>（民眾版）,可協助長者改善生活中防跌環境與習慣,鼓勵防跌運動,以增進步態、肌力與平衡能力,並編印<老人防跌工作手冊>（專業版）,協助健康照護人員增進防跌照護知能,歡迎民眾於健康九九網站及本署官網下載及索取手冊運用.來源：在家防疫也要防跌!家有老人居家環境安全掌握5要領出處：NOW健康
