(小產=流產)其實不管哪一種流產方式,當胚胎胎盤脫離後,原先和子宮接觸面則留下傷口,有傷口就會促發體內發炎反應,自然會增加體內各種營養素的消耗,若沒有即時補充適當營養,留下後遺症的機率也跟著增加.特別是手術流產,目前婦產科醫生採用刮勺直接刮除懷孕組織,但刮深刮淺都取決於醫生的”手感經驗”了.刮太淺殘留懷孕組織就會導致後續出血不止、增加發炎感染的機會,刮太深傷及子宮內膜,子宮內膜長不厚、經血量變少,嚴重一點就會影響日後懷孕能力,受精卵無法著床等不孕問題. 小產流產引產後的飲食建議(2022.02更新版)1.適時補充營養素調養方面可加強蛋白質(胺基酸)、維生素E、維生素B群、維生素C、鐵等各種關鍵營養素的補充,比起傳統進補更能有效幫助子宮復舊與體力的恢復.2.高齡產婦、備孕女性小月子期間可補充葉酸對於積極備孕的夫妻或是高齡產婦來說,若碰上流產小產,想必希望能夠盡快再次懷孕,固定補充葉酸對於「迅速歸隊的寶寶」來說是相當重要的,讓身體隨持保持在準備好懷孕的狀態,才能夠順利抓住懷孕的機會3.小產流產引產後可以喝滴雞精一般來說手術後或大病初癒的人,體力欠佳,這個時候補充滴雞精這類含有小分子胺基酸的飲品,確實有助於恢復體力.但若只靠滴雞精是不夠的,記得還是要均衡飲食或補充各方營養素.另外提醒,尿酸過高、痛風、楓糖尿症等患者應避免飲用4.小產流產後坐月子可以喝水水是我們身體不可或缺的重要元素,當水分補充不足時會影響全身的新陳代謝,甚至阻礙組織修復,小產後確保湯、茶與水比例適當,每天加總至少2000毫升喔5.小產流產後可以吃水果小月子期間水果沒有限制,酌量攝取,每日約個拳頭大小的份量即可小產流產引產後的飲食禁忌(2022.02更新版)1.禁止自行服用會幫助排惡露的中藥品、活血藥材(當歸/益母草/川芎等)或生化湯小產後,子宮就會進入修復階段,這時的子宮會收縮同時排出惡露,配合術後醫生開立的子宮收縮劑,惡露即可自行代謝排出不需依靠其他外力.如果說在這段出血期間隨便服用會幫助排惡露的中藥產品,不僅會增加出血風險、惡露不止(滴滴答答),更可能影響回診時醫生診斷恢復的情況.再加上使用不適合個人身體狀況的中藥常見副作用包含頭暈、頭痛、噁心、腹痛等,反而造成更多身體不適.2.禁止喝酒、米酒料理、薑在惡露(出血)還沒完全停止之前,酒精與薑會造成血管擴張、加速血液循環,可能讓流量漸少的惡露又變多,不利子宮內傷口恢復,術後應避免食用.3.禁止辛辣刺激食物麻辣鍋、辣椒、辛辣刺激性的食物容易促進發炎,跟酒精、薑一樣不利傷口癒合,術後應避免食用.4.出血期間不要麻油進補麻油屬於熱補食材,流產初期適合溫和調理,應配合身體修復階段式、循序漸進的調養,因此不建議小產後馬上吃麻油進補.營養師建議等確定不再出血,約流產3週之後,視個人情況酌量進補,但也不建議天天食用喔!5.減少豬肝、腰子/內臟進補肝、腎這些內臟器官是用來代謝跟暫存對身體有害的物質,動物也是如此,然而這些有害物質(重金屬、汙染物、代謝後毒物等)會被包覆在細胞組織之間,是無法透過沖洗或烹調將其去除,常吃豬肝、腰子這類代謝型內臟器官,等於是將有害物質再度吃回體內,傳統觀念裡認為月子期間應該每天吃,確實容易增加身體負擔,營養師不太建議這樣吃喔!6.減少喝咖啡因、冰飲、生魚片、生菜小產後適合溫和調理,咖啡屬於刺激性食物盡量少碰,若想喝咖啡至少以不影響睡眠休息為主.冰飲料或是冷食(如：生菜、生魚片)會讓體質偏寒,進而抑制或損傷內臟器官的運作,容易使身體各項代謝循環機能下降不利身體康復.小產流產引產後生活照護注意事項(2022.02更新版)1.小產後會出血幾天?小產後出血約7~14天,隨著流產時的週數越大,出血時間就會越久,停止的時間也因每人體質不同而異.若出血時間過長,建議回診檢查.2.小產後多久後可以泡溫泉、游泳?出血期間應避免任何泡水活動(包含泡溫泉、游泳、泡澡等),洗澡採淋浴3.小產出血期間可以用衛生棉條嗎?小產後出血量大且伴隨血塊,禁用衛生棉條,以避免影響出血與增加感染風險,可使用夜用或量多型衛生棉且勤勞更換4.小產後多久可以運動?出血期間建議多休息,確保睡眠充足,一個月內避免劇烈運動、搬重物、抱小孩、久站或長時間走動.運動建議先從輕度運動(散度、瑜珈等)開始,循序漸進增加強度,因子宮仍相對脆弱,使用到腹部力量的運動,很可能會造成再次出血,應特別小心5.小產後可以上班嗎?基本上體力許可情況下,隔天是可以正常上班,若身體虛弱則建議請假休息1-3天6.小產後多久可以懷孕?一個月內暫停性行為,三個月內確實避孕(高齡產婦情況特殊可另行與醫生討論)7.小產後月經多久會恢復?約4~6週月經會報到,也就代表身體的荷爾蒙已經大致上回到穩定的狀態.如果月經超過兩個月以上沒有來或是流量太少、有腹痛等狀況發生,建議回診給醫生檢查本文轉載自 Chloe亭瑋營養師,未經同意禁止轉載
